Iklan Sosial
 
Kamis, 8 November 2018 | 14:24:46
Keluarga

Meditasi, Cara Ampuh Kelola Stres di Kantor

Sebarkan:
okezone.com

KANTOR merupakan salah satu tempat yang paling mungkin membuat seseorang mengalami stres. Pekerjaan yang menumpuk dan dikejar waktu serta perintah dari atasan tak dipungkiri dapat memberi tekanan pada pikiran. Bila tidak teratasi, stres dapat memicu sejumlah gejala psikologis dan fisik seperti sakit kepala, nyeri dada, mual, serta kecemasan.

Oleh karenanya, beberapa waktu belakangan muncul imbauan agar para karyawan menyerukan kesehatan mentalnya kepada perusahaan tempat dia bekerja. Sebab dalam kondisi serius stres yang dibiarkan dapat menghambat produktivitas. Selain membicarakan kesehatan mental, tentu karyawan juga perlu memanajemen dan mengatasi stresnya di kantor.

Menurut psikolog klinis Dr Megan Jones Bell, salah satu penyebab paling umum stres terkait pekerjaan adalah memiliki hubungan yang menantang dengan bos. "Kita semua ingin merasakan bahwa ada ruang di dalam pekerjaan kita untuk menjadi kreatif dan agar suara didengarkan. Sayangnya, itu tidak selalu terjadi," katanya seperti yang dikutip Okezone dari Independent, Kamis (8/11/2018).

Belum lagi karyawan terkadang tidak bertemu langsung dengan atasan sehingga pembicaraan terkait urusan pekerjaan seringkali bermasalah. Bahkan sebuah penelitian baru-baru ini yang dilakukan oleh perusahaan polling AS Gallup menemukan ada waktu dimana satu dari dua karyawan benar-benar meninggalkan pekerjaan untuk menjauh dari manajer mereka.

Sementara itu, penelitian oleh American Psychological Association mengklaim 75% orang Amerika percaya bos adalah bagian paling menekan dari hari kerja. Tentu banyak pula yang merasakan hal ini. Dr Megan menjelaskan beberapa bos dapat sangat menuntut yang dapat mengakibatkan retaknya keseimbangan kerja-kehidupan sehingga dapat memperburuk stres yang sudah ada.

"Seakan benar-benar tidak ada lagi perbedaan yang nyata antara pekerjaan dan kehidupan rumah. Gagasan tentang 'keseimbangan' antara dua bidang yang saling bersaing dalam kehidupan membuat karyawan percaya bila seharusnya ada batas-batas dan kemudian membuat mereka merasa tertekan dan cemas ketika batas itu tidak ada," jelas Dr Megan.

Dalam upaya untuk mengurangi stres yang berhubungan dengan pekerjaan, Dr Megan menyarankan agar karyawan mempelajari keterampilan penuh perhatian seperti meditasi. Kegiatan ini dapat dilakukan di kantor untuk membantu menenangkan diri. Meditasi melibatkan kesadaran seseorang terhadap lingkungannya serta dapat meningkatkan produktivitas, mengekang kecemasan, dan bahkan meningkatkan hubungan romantis .

Ketika dilakukan dengan benar, perhatian dari meditasi dapat menimbulkan perasaan tenang yang memungkinkan karyawan menenggelamkan sebagian stresnya terkait pekerjaan. Meditasi adalah sesuatu yang dapat dilakukan di meja kerja. Menurut ahli meditasi, Deepak Chopra, hanya dibutuhkan waktu satu menit untuk melakukannya.

Ada 4 langkah yang bisa dilakukan untuk meditasi di meja kerja, yaitu :

1. Hentikan apa pun yang Anda lakukan.

2. Ambil napas dalam-dalam dan fokuskan pada sensasi pernapasan Anda.

3. Perhatikan apa yang sedang terjadi dan tanyakan pada diri Anda empat pertanyaan: "Siapakah saya? Apa yang saya inginkan? Apa dharma atau tujuan hidup saya? Apa yang saya syukuri?"

4. Lanjutkan pekerjaan atau rutinitas di hari itu dan terus pikirkan jawaban untuk pertanyaan-pertanyaan itu.


(okezone.com)

 
 
 
Komentar
 
Berita Terkait
Senin, 19 November 2018 | 16:57:13

Gedung Granadi Disita, Nilainya Masih Ditaksir

Jakarta - Gedung Granadi disita negara. Gedung yang masuk dalam aset yayasan Supersemar ini masih ditaksir nilainya untuk dilelang. "Sudah lama (disita)," kata pejabat Humas PN Jaksel Achmad Guntu
Senin, 19 November 2018 | 16:53:31

Selang Beberapa Menit, Gempa 4 SR Kembali Guncang Mamasa

TANA TORAJA - Gempa bumi berkekuatan 4,0 skala richter (SR) kembali mengguncang Mamasa, Sulawesi Barat (Sulbar) pada Senin (19/11/2018) pukul 15.23 Wita selang gempa 3,0 SR mengguncang beberapa menit lalu
Senin, 19 November 2018 | 16:47:14

Petani di Ngawi Tewas Setelah Dibacok Kerabat Sendiri

Ngawi - Seorang petani warga Dusun Sepreh Desa Selopuro Kecamatan Pitu, Ngawi, ditemukan tewas bersimbah darah di rumahnya. Korban Sutarno (40) kondisinya penuh luka bacokan pada leher belakang.
Senin, 19 November 2018 | 16:44:04

Kabur dari Sirkus, Tujuh Unta Datangi Supermarket di Jerman

BERGEN  Sebuah foto aneh yang memperlihatkan beberapa unta berkeliaran di bawah terang bulan di dekat sebuah supermarket di Bergen, Jerman. Kejadian membuat warga yang kebingungan menghubungi polisi.
 
Berita Lainnya
Senin, 19 November 2018 | 10:30:39

Sedang Bertengkar dengan Pasangan? Hindari Curhat di Dunia Maya

Jakarta Dalam sebuah hubungan pasti akan selalu ada pertengkaran. Perdebatan dalam hubungan cinta memang kerap kali tak terhindarkan. Di jaman yang serba modern ini pula, sosial media kerap jadi tempat kita
 
Senin, 19 November 2018 | 10:05:33

Cara Mengatasi Pasangan yang Sedang Marah, Beri Perhatian Secukupnya

Jakarta Hubungan asmara tidak selamanya mendatangkan kebahagiaan bagi dua orang yang menjalinnya. Sesekali waktu, hubungan tersebut juga menyebabkan rasa kecewa, kesal bahkan amarah yang menggebu-gebu. Bu
 
Senin, 19 November 2018 | 09:53:57

Tips Merawat Rambut Keriting Secara Alami, Pernah Coba?

Jakarta Rambut keriting alami memiliki tekstur yang unik, masih banyak orang merasa bingung dengan cara merawat dan menatanya. Sebenarnya, merawat rambut alami bukan hanya sekedar fisik, namun juga pola p
 
Senin, 19 November 2018 | 09:37:28

Trik Wajah Terlihat Awet Muda dengan Masker Kentang

Jakarta Memiliki wajah yang terlihat awet muda merupakan impian semua perempuan. Banyak cara bisa dilakukan, salah satunya menggunakan masker kentang. Kentang mengandung anti-oksidan dan kaya mineral sert
 
Senin, 19 November 2018 | 09:28:54

Pentingnya Bersihkan Wajah Sebelum Menggunakan Makeup

Jakarta Kebanyakan perempuan, membersihkan wajah setelah menggunakan makeup, betul demikian? Padahal, menurut Makeup Artist (MUA) ternama Bubah Alfian membersihkan wajah bisa dilakukan sebelum menggunakan ma
 
Senin, 19 November 2018 | 09:18:34

Ini Fungsi Lain dari Eyeliner Berwarna Putih

Jakarta Kebanyakan perempuan lebih familiar menggunakan eyeliner dengan warna hitam, daripada warna lainnya. Padahal menggunakan eyeliner dengan warna selain hitam akan memberikan tampilan yang lebih bera
 
Sabtu, 17 November 2018 | 09:49:20

Fakta! Ternyata Pria Tak Suka Perempuan yang Terlalu Kurus

JAKARTA Bagi beberapa perempuan, tubuh yang indah adalah tubuh yang kurus dan langsing. Berbagai cara pun dilakukan demi mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan. Nah, salah satu tujuan memiliki bentuk tu
 
Sabtu, 17 November 2018 | 09:45:44

Fakta Perempuan Berzodiak Leo, Setia dengan Pesona Tiada Duanya

JAKARTA - Setiap perempuan memiliki kepribadian atau karakter yang berbeda-beda antara satu dengan lainnya. Karakter ini juga bisa dibedakan karena zodiaknya. Jika perempuan gemini dikenal pandai menarik
 
Sabtu, 17 November 2018 | 09:34:37

Tips Menggoreng Terong Agar Tidak Terlalu Lembek

JAKARTA Terong bisa diolah jadi aneka hidangan lezat. Salah satunya adalah membuat terong goreng yang kemudian bisa dinikmati dengan sambal. Cuma kadang masalahnya terong jadi terlalu lembek bila digoreng
 
Sabtu, 17 November 2018 | 09:30:01

Agar Lebih Optimal, Ini Aturan Gunakan Pelembap Wajah Saat Cuaca Panas

JAKARTA Teriknya matahari membuat tubuh lebih mudah berkeringat. Tidak hanya itu, kita yang memiliki tipe kulit berminyak, pasti situasi ini pun akan cukup menganggu. Wajah akan terlihat mengilap, bukan kar
 
Sabtu, 17 November 2018 | 09:26:48

Bukan Hanya Gula, Melakukan Waxing Bisa dengan Odol

JAKARTA Memiliki bulu yang lumayan tebal di bagian tubuh, khususnya tangan, kaki dan ketiak biasanya membuat banyak orang merasa tidak percaya diri, apalagi bagi perempuan. Untuk menghilangkan bulu tersebut
 
Sabtu, 17 November 2018 | 09:22:10

Masker Lemon Ampuh Hilangkan Ketombe, Begini Cara Membuatnya

JAKARTA Salah satu masalah rambut yang kerap terjadi pada setiap orang ialah ketombe. Selain membuat kulit kepala gatal, ketombe juga dapat menurunkan kepercayaan diri seseorang. Nah, tak perlu melak
 
Sabtu, 17 November 2018 | 09:15:59

Trik Cerdas Hempaskan Bau Bawang dari Tangan

JAKARTA - Anda termasuk orang yang tidak betah dengan aroma tak sedap di tangan? Apalagi kalau sudah bau bawang yang menempel. Aromanya bisa bertahan lama dan membuat Anda risih selama melakoni ragam aktivitas.
 
Jumat, 16 November 2018 | 09:47:57

Manfaat Konsumsi Air Hidrogen Secara Rutin untuk Kecantikan

JAKARTA - Gaya hidup dengan mengonsumsi air kemasan memudahkan kita dalam aktivitas sehari-hari. Namun tidak ada jaminan air dalam kemasan benar-benar terjaga kualitasnya dan bisa memberikan efek antioksi
 
Jumat, 16 November 2018 | 09:39:44

Agar Lemon Tak Cepat Busuk, Begini Cara Menyimpannya yang Benar

JAKARTA Agar praktis biasanya para ibu akan berbelanja bahan makanan dalam jumlah yang cukup besar. Nah, ini akan sedikit bermasalah jika berbelanja buah dan sayur. Buah dan sayur ini akan lebih cepat busuk
 
 
 
Terpopuler

1

13 Nov 2018 10:09 | 376 views
Cantik
Pepaya Bantu Hilangkan Jerawat, Ini 4 Ramuannya

3

15 Nov 2018 16:43 | 125 views
Resep Makanan
Cara Membuat Pisang Goreng Krispi, Mudah dan Anti Gagal

4

15 Nov 2018 16:52 | 115 views
Cantik
Makeup Tips: Pipi Tirus dengan Teknik Blush On 2 Warna
 
 
 
 
 
 
Top