Iklan Sosial
 
Kamis, 8 November 2018 | 14:24:46
Keluarga

Meditasi, Cara Ampuh Kelola Stres di Kantor

Sebarkan:
okezone.com

KANTOR merupakan salah satu tempat yang paling mungkin membuat seseorang mengalami stres. Pekerjaan yang menumpuk dan dikejar waktu serta perintah dari atasan tak dipungkiri dapat memberi tekanan pada pikiran. Bila tidak teratasi, stres dapat memicu sejumlah gejala psikologis dan fisik seperti sakit kepala, nyeri dada, mual, serta kecemasan.

Oleh karenanya, beberapa waktu belakangan muncul imbauan agar para karyawan menyerukan kesehatan mentalnya kepada perusahaan tempat dia bekerja. Sebab dalam kondisi serius stres yang dibiarkan dapat menghambat produktivitas. Selain membicarakan kesehatan mental, tentu karyawan juga perlu memanajemen dan mengatasi stresnya di kantor.

Menurut psikolog klinis Dr Megan Jones Bell, salah satu penyebab paling umum stres terkait pekerjaan adalah memiliki hubungan yang menantang dengan bos. "Kita semua ingin merasakan bahwa ada ruang di dalam pekerjaan kita untuk menjadi kreatif dan agar suara didengarkan. Sayangnya, itu tidak selalu terjadi," katanya seperti yang dikutip Okezone dari Independent, Kamis (8/11/2018).

Belum lagi karyawan terkadang tidak bertemu langsung dengan atasan sehingga pembicaraan terkait urusan pekerjaan seringkali bermasalah. Bahkan sebuah penelitian baru-baru ini yang dilakukan oleh perusahaan polling AS Gallup menemukan ada waktu dimana satu dari dua karyawan benar-benar meninggalkan pekerjaan untuk menjauh dari manajer mereka.

Sementara itu, penelitian oleh American Psychological Association mengklaim 75% orang Amerika percaya bos adalah bagian paling menekan dari hari kerja. Tentu banyak pula yang merasakan hal ini. Dr Megan menjelaskan beberapa bos dapat sangat menuntut yang dapat mengakibatkan retaknya keseimbangan kerja-kehidupan sehingga dapat memperburuk stres yang sudah ada.

"Seakan benar-benar tidak ada lagi perbedaan yang nyata antara pekerjaan dan kehidupan rumah. Gagasan tentang 'keseimbangan' antara dua bidang yang saling bersaing dalam kehidupan membuat karyawan percaya bila seharusnya ada batas-batas dan kemudian membuat mereka merasa tertekan dan cemas ketika batas itu tidak ada," jelas Dr Megan.

Dalam upaya untuk mengurangi stres yang berhubungan dengan pekerjaan, Dr Megan menyarankan agar karyawan mempelajari keterampilan penuh perhatian seperti meditasi. Kegiatan ini dapat dilakukan di kantor untuk membantu menenangkan diri. Meditasi melibatkan kesadaran seseorang terhadap lingkungannya serta dapat meningkatkan produktivitas, mengekang kecemasan, dan bahkan meningkatkan hubungan romantis .

Ketika dilakukan dengan benar, perhatian dari meditasi dapat menimbulkan perasaan tenang yang memungkinkan karyawan menenggelamkan sebagian stresnya terkait pekerjaan. Meditasi adalah sesuatu yang dapat dilakukan di meja kerja. Menurut ahli meditasi, Deepak Chopra, hanya dibutuhkan waktu satu menit untuk melakukannya.

Ada 4 langkah yang bisa dilakukan untuk meditasi di meja kerja, yaitu :

1. Hentikan apa pun yang Anda lakukan.

2. Ambil napas dalam-dalam dan fokuskan pada sensasi pernapasan Anda.

3. Perhatikan apa yang sedang terjadi dan tanyakan pada diri Anda empat pertanyaan: "Siapakah saya? Apa yang saya inginkan? Apa dharma atau tujuan hidup saya? Apa yang saya syukuri?"

4. Lanjutkan pekerjaan atau rutinitas di hari itu dan terus pikirkan jawaban untuk pertanyaan-pertanyaan itu.


(okezone.com)

 
 
 
Komentar
 
Berita Terkait
Jumat, 18 Januari 2019 | 19:52:42

Tumbang Kebun Sawit Warga, PLN Rohul Tanpa Koordinasi

ROKAN HULU - Pemasangan Saluran Udara Tegangan Ekstra Tinggi (SUTET) oleh pihak PLN  yang merupakan perusahaan negara yang tengah bekerja  di Kabupaten Rokan Hulu (Rohul),Riau banyak bermasalah teruta
Jumat, 18 Januari 2019 | 17:01:48

Mendag: Perusahaan AS Lihat Potensi Indonesia sebagai Hub Regional

JAKARTA - Menteri Perdagangan RI Enggartiasto Lukita menyatakan berbagai perusahaan asal Amerika Serikat telah banyak yang melihat potensi Indonesia untuk menjadi hub regional bagi aktivitas bisnis dan pe
Jumat, 18 Januari 2019 | 16:57:50

TNI Ikut Uji Coba Jaringan Optik Bawah Laut Palapa Ring Paket Tengah

JAKARTA - Inspektur Jenderal (Irjen) TNI Letjen TNI Muhammad Herindra., M.A., M.Sc mewakili Panglima TNI Marsekal TNI Hadi Tjahjanto, S.I.P. ikut melakukan uji coba jaringan optik bawah laut Palapa Ring Paket
Jumat, 18 Januari 2019 | 16:56:01

Jokowi Kantongi Pertimbangan Kapolri sampai Yusril Soal Baasyir Bebas

GARUT - Presiden Joko Widodo (Jokowi) menyebut keputusannya membebaskan Ustaz Abu Bakar Ba'asyir melalui pertimbangan panjang. Ia sudah mendapat sejumlah masukan dari Kapolri Jenderal Tito
 
Berita Lainnya
Jumat, 18 Januari 2019 | 16:52:17

4 Zodiak yang Paling Bisa Jaga Rahasia, Cocok Jadi Teman Curhat!

BEBERAPA orang mungkin tidak suka membagikan masalah kehidupan pribadinya, tapi bisa menjadi pendengar yang baik. Biasanya, orang-orang ini memiliki sifat pendiam, secara tidak langsung bisa menjadi penja
 
Jumat, 18 Januari 2019 | 16:48:06

Lebih Baik Dihindari, 4 Zodiak Ini Paling Suka Berdebat dan Adu Argumen

DALAM hidup, ada orang yang bisa diajak berbicara tentang apapun, dan ada pula orang yang dapat membuat Anda merasa seperti berjalan di atas kulit telur ketika berada di sekitar mereka. Anda tidak begitu ya
 
Jumat, 18 Januari 2019 | 14:49:46

Debat Pilpres 2019, Ini Kalimat Ikonik yang Paling Diingat Netizen

SEPERTI yang telah diketahui, pada Kamis 17 Januari 2019 malam debat perdana antara paslon pilpres 2019, Jokowi-Ma'aruf Amin serta Prabowo-Sandiaga Uno. Gelaran debat capres perdana yang dihelat di
 
Kamis, 17 Januari 2019 | 09:27:44

6 Zodiak yang Diramal Bakal Tajir Melintir di 2019

MENJADI orang kaya pasti menjadi dambaan banyak orang. Untuk menjadi orang kaya, kamu perlu berusaha dengan bekerja keras, dimulai dari memperbaiki kepribadianmu hingga peluang keberuntungan juga akan ber
 
Kamis, 17 Januari 2019 | 09:15:01

Waspada! Pemilik 6 Zodiak Ini Berpotensi Jadi Pelakor

TAK sedikit hubungan percintaan maupun hubungan pernikahan yang kandas karena perselingkuhan, dan salah satu penyebabnya adalah adanya pelakor. Fenomena pelakor alias perebut lelaki orang, semakin marak t
 
Rabu, 16 Januari 2019 | 16:45:27

5 Zodiak dengan Kesabaran Luar Biasa, Kekasih Idaman Banget!

SEMUA orang tentu memiliki emosi dalam dirinya masing-masing. Tidak bisa dipungkiri, kita pasti pernah merasa emosi, bahkan sampai marah-marah. Meskipun cara setiap orang meluapkan emosinya berbeda-beda.
 
Rabu, 16 Januari 2019 | 15:47:22

Minum Kopi Dicampur Jamur, Ini Khasiatnya

BAGI mereka yang menyukai kopi, tak ada kopi di pagi hari maka tak ada semangat pagi. Tapi pernahkah Anda membayangkan minum kopi dengan jamur? Memang aneh terdengarnya karena penggunaan jamur biasanya
 
Rabu, 16 Januari 2019 | 09:28:22

Trik Simpel Dengarkan Curhatan Anak saat Beranjak Remaja

KETIKA anak beranjak remaja, tidak sedikit orangtua yang cemas dan khawatir dengan perkembangannya. Selain itu, anak juga rentan terhadap sesuatu yang memengaruhinya. Orangtua juga perlu mengedukasi anak
 
Rabu, 16 Januari 2019 | 09:11:25

Tak Rela Diputusin, Awas 5 Zodiak Ini Suka Menyimpan Dendam

BAGAIMANA perasaan Anda setelah putus cinta dengan sang kekasih? Pastinya sangat kecewa dan sakit hati atas keputusan tersebut. Untuk apa harus mempertahankan hubungan jika akan menjadi semakin rumit dan bur
 
Rabu, 16 Januari 2019 | 09:00:45

5 Zodiak Ini Punya Kebiasaan Super Jorok, Jangan Ditiru Ya!

SIFAT manusia beragam jenisnya, ada yang baik, pemarah, terlalu perasa, dan sebagainya. Begitu pula dengan kepribadian seseorang, ada yang lebih senang hidup bersih sampai ada yang jorok. Penasaran apa s
 
Senin, 14 Januari 2019 | 09:21:42

5 Situs Belajar Online yang Bikin Kamu Makin Pintar Tanpa Biaya Mahal

ADA orang bijak yang berpetatah, tuntutlah ilmu sampai ke negeri Cina. Tapi di zaman yang sudah melek teknologi, untuk melakukan itu tidak harus pergi jauh dan menghabiskan biaya mahal. Sebab, kamu dapat
 
Senin, 14 Januari 2019 | 09:03:01

Waspada Ya Moms, Berikut 5 Ciri-Ciri Predator Seksual Anak

ORANGTUA saat ini harus menjaga dan memastikan agar buah hati dalam kondisi aman dan sehat juga terhindar dari bahaya kriminalitas. Dari beberapa tahun kebelakang hingga saat ini banyak kasus kekerasan se
 
Sabtu, 12 Januari 2019 | 16:55:28

Hati-Hati Kenalan dengan 5 Zodiak Ini, Mereka Suka Membully

BULLY adalah topik yang sering dibahas. Ketika dibully mungkin kamu sering mendengar orang-orang mengatakan "Abaikan saja mereka nanti mereka juga akan pergi", tapi seperti yang sudah kita tahu itu tidak
 
Sabtu, 12 Januari 2019 | 09:39:12

Ada Banyak Anak-Anak Jual Diri di Medsos, Kok Bisa?

EKSPLOITASI anak-anak belakangan sudah sering terungkap. Ada banyak contoh seperti anak-anak yang digunakan untuk meminta-minta di lampu merah hingga mengamen. Tapi, yang lebih mengkhawatirkan adalah anak
 
Sabtu, 12 Januari 2019 | 09:32:31

Jangan Macam-Macam, 3 Zodiak Ini Terkenal Suka Balas Dendam

APA yang kamu lakukan ketika seseorang berbuat kesalahan terhadapmu baik itu menghina, mengkhianati, melakukan kekerasan fisik, atau mencari masalah? Karena setiap orang memiliki caranya sendiri untuk men
 
 
 
Terpopuler

1

12 Jan 2019 09:39 | 425 views
Keluarga
Ada Banyak Anak-Anak Jual Diri di Medsos, Kok Bisa?

3

12 Jan 2019 16:55 | 342 views
Keluarga
Hati-Hati Kenalan dengan 5 Zodiak Ini, Mereka Suka Membully

4

17 Jan 2019 09:15 | 194 views
Love
Waspada! Pemilik 6 Zodiak Ini Berpotensi Jadi Pelakor

5

12 Jan 2019 09:32 | 160 views
Keluarga
Jangan Macam-Macam, 3 Zodiak Ini Terkenal Suka Balas Dendam
 
 
 
 
 
 
Top