Terverifikasi Dewan Pers
 
Kamis, 8 November 2018 | 14:24:46
Keluarga

Meditasi, Cara Ampuh Kelola Stres di Kantor

Sebarkan:
okezone.com

KANTOR merupakan salah satu tempat yang paling mungkin membuat seseorang mengalami stres. Pekerjaan yang menumpuk dan dikejar waktu serta perintah dari atasan tak dipungkiri dapat memberi tekanan pada pikiran. Bila tidak teratasi, stres dapat memicu sejumlah gejala psikologis dan fisik seperti sakit kepala, nyeri dada, mual, serta kecemasan.

Oleh karenanya, beberapa waktu belakangan muncul imbauan agar para karyawan menyerukan kesehatan mentalnya kepada perusahaan tempat dia bekerja. Sebab dalam kondisi serius stres yang dibiarkan dapat menghambat produktivitas. Selain membicarakan kesehatan mental, tentu karyawan juga perlu memanajemen dan mengatasi stresnya di kantor.

Menurut psikolog klinis Dr Megan Jones Bell, salah satu penyebab paling umum stres terkait pekerjaan adalah memiliki hubungan yang menantang dengan bos. "Kita semua ingin merasakan bahwa ada ruang di dalam pekerjaan kita untuk menjadi kreatif dan agar suara didengarkan. Sayangnya, itu tidak selalu terjadi," katanya seperti yang dikutip Okezone dari Independent, Kamis (8/11/2018).

Belum lagi karyawan terkadang tidak bertemu langsung dengan atasan sehingga pembicaraan terkait urusan pekerjaan seringkali bermasalah. Bahkan sebuah penelitian baru-baru ini yang dilakukan oleh perusahaan polling AS Gallup menemukan ada waktu dimana satu dari dua karyawan benar-benar meninggalkan pekerjaan untuk menjauh dari manajer mereka.

Sementara itu, penelitian oleh American Psychological Association mengklaim 75% orang Amerika percaya bos adalah bagian paling menekan dari hari kerja. Tentu banyak pula yang merasakan hal ini. Dr Megan menjelaskan beberapa bos dapat sangat menuntut yang dapat mengakibatkan retaknya keseimbangan kerja-kehidupan sehingga dapat memperburuk stres yang sudah ada.

"Seakan benar-benar tidak ada lagi perbedaan yang nyata antara pekerjaan dan kehidupan rumah. Gagasan tentang 'keseimbangan' antara dua bidang yang saling bersaing dalam kehidupan membuat karyawan percaya bila seharusnya ada batas-batas dan kemudian membuat mereka merasa tertekan dan cemas ketika batas itu tidak ada," jelas Dr Megan.

Dalam upaya untuk mengurangi stres yang berhubungan dengan pekerjaan, Dr Megan menyarankan agar karyawan mempelajari keterampilan penuh perhatian seperti meditasi. Kegiatan ini dapat dilakukan di kantor untuk membantu menenangkan diri. Meditasi melibatkan kesadaran seseorang terhadap lingkungannya serta dapat meningkatkan produktivitas, mengekang kecemasan, dan bahkan meningkatkan hubungan romantis .

Ketika dilakukan dengan benar, perhatian dari meditasi dapat menimbulkan perasaan tenang yang memungkinkan karyawan menenggelamkan sebagian stresnya terkait pekerjaan. Meditasi adalah sesuatu yang dapat dilakukan di meja kerja. Menurut ahli meditasi, Deepak Chopra, hanya dibutuhkan waktu satu menit untuk melakukannya.

Ada 4 langkah yang bisa dilakukan untuk meditasi di meja kerja, yaitu :

1. Hentikan apa pun yang Anda lakukan.

2. Ambil napas dalam-dalam dan fokuskan pada sensasi pernapasan Anda.

3. Perhatikan apa yang sedang terjadi dan tanyakan pada diri Anda empat pertanyaan: "Siapakah saya? Apa yang saya inginkan? Apa dharma atau tujuan hidup saya? Apa yang saya syukuri?"

4. Lanjutkan pekerjaan atau rutinitas di hari itu dan terus pikirkan jawaban untuk pertanyaan-pertanyaan itu.


(okezone.com)

 
 
 
Komentar
 
Berita Terkait
Selasa, 26 Maret 2019 | 21:33:20

Kampanye di Dumai, Jokowi Minta Tangkal Hoax Hingga Pamerkan Kartu Sakti

DUMAI - Presiden yang juga Calon Presiden Nomor Urut 01 Joko Widodo (Jokowi) didampingi istri Hj Iriana melaksanakan kegiatan kampanye terbuka di Lapangan Taman Bukit Gelanggang, Jalan HR Soebrantas Kota D
Selasa, 26 Maret 2019 | 18:53:33

Terdakwa Pembunuhan Sadis di Rohil di Vonis Hukuman Seumur Hidup

UJUNGTANJUNG-Terdakwa Martha Nababan dan Desembriadi Aruan yang merupakan pelaku pembunuhan sadis terhadap Mangandar Tua Sialoho di vonis oleh majelis hakim dengan hukaman seumur hidup penjara di PN Rohil Selas
Selasa, 26 Maret 2019 | 16:55:58

Fadli Soal Golput Haram: Jangan Bikin Fatwa yang Nanti Tidak Diikuti Orang

JAKARTA - Sekum MUI DIY, KRT H Ahmad Muhsin Kamaludiningrat menegaskan golput di Pemilu 2019 haram sifatnya. Wakil Ketua DPR Fadli Zon menanggapi pernyataan itu."Kalau dibilang haram itu nanti aka
Selasa, 26 Maret 2019 | 16:52:57

Fokus Pengembangan Destinasi Wisata Berkonsep Nomadic Tourism di Labuan Bajo

PENGEMBANGAN destinasi wisata dengan konsep nomadic tourism kini tengah gencar dilakukan oleh pemerintah melalui Kementerian Pariwisata. Menurut Menteri Pariwisata Arief Yahya, nomadic tourism merupakan p
 
Berita Lainnya
Selasa, 26 Maret 2019 | 10:00:14

3 Cara Ini Takkan Hilangkan Komedo, Jangan Dilakukan!

JAKARTA Meski komedo yang telah ada bisa diatasi, namun untuk solusi jangka panjang memang terletak pada pencegahan. Hindari faktor-faktor yang memicu munculnya komedo di kulit, seperti misal dari makanan
 
Selasa, 26 Maret 2019 | 09:57:34

5 Alasan Tak Perlu Balikan Sama Mantan Pacar

SETELAH putus, akan ada godaan untuk kembali pada mantan. Apalagi, kalau kamu benar-benar belum move on. Memulihkan diri pasca putus cinta memang butuh waktu. Terlebih jika kamu memang ingin melupakan perilak
 
Selasa, 26 Maret 2019 | 09:49:12

Kosmetik Kedaluwarsa, Manfaatkan Kembali dengan Cara Ini

JAKARTA - Setiap produk kosmetik punya masa tenggat kedaluwarsa, ada yang lama sampai hitungan tahun, ada yang sekejap dalam hitungan bulan saja. Kamu harus perhatikan, jangan sampai lalai dan pakai kosme
 
Selasa, 26 Maret 2019 | 09:36:48

Ketika Jomblo, 5 Zodiak Ini Justru Lebih Bahagia, Setuju?

BANYAK orang berpikir akan lebih bahagia jika memiliki pasangan, berkencan, ataupun menikah. Bahkan, banyak orang yang merasa iba pada orang yang masih jomblo ketika usianya sudah menginjak dewasa, dan m
 
Selasa, 26 Maret 2019 | 09:12:46

5 Kesalahan Wanita saat Memakai Maskara, Bisa Fatal Lho!

PENGGUNAAN produk makeup yang tepat dan benar sangatlah penting. Misalnya, penggunaan maskara yang tepat dapat membantu menyempurnakan penampilan. Jika salah, justru dapat membuat wajah terlihat lebih tua
 
Senin, 25 Maret 2019 | 14:49:10

Deretan Zodiak yang Bermulut Manis, Pacarmu Termasuk Gak?

BEBERAPA orang mungkin memang memiliki kemampuan untuk menjadi pembicara yang baik. Ada pula orang-orang yang bahkan tidak bisa mengatakan "tidak" kepada orang lain, sehingga tak jarang dibilang sebagai o
 
Senin, 25 Maret 2019 | 10:06:19

Pria yang Minta Restu ke Orangtuamu Untuk Menikahimu, Cintanya Serius Padamu

JAKARTA - Saat menjalin hubungan asmara, bisa dipastikan bahwa hampir semua orang ingin hubungan tersebut lanjut ke pernikahan. Apalagi jika dua orang yang menjalin hubungan asmara sudah sama-sama dewasa
 
Sabtu, 23 Maret 2019 | 10:52:55

Manfaat Mengejutkan Jamur untuk Rutinitas Kecantikanmu

JAKARTA - Tren kecantikan yang semakin berkembang saat ini memungkinkan kamu menemukan berbagai bahan yang tidak pernah terpikirkan sebelumnya, seperti jamur. Sama halnya dengan matcha, jamur juga telah men
 
Sabtu, 23 Maret 2019 | 10:42:26

Wajah Cerah dengan Perawatan Green Tea di Malam Hari

JAKARTA Beraktivitas di luar ruangan seharian membuat kulit wajah terkena paparan sinar matahari, polusi, asap rokok, dan sisa riasan makeup. Tak hanya itu, pemilihan gaya hidup yang kurang sehat juga dapat mem
 
Sabtu, 23 Maret 2019 | 10:23:09

Makin Sering Kepoin Mantan, Makin Sulit Bagimu untuk Melupakan

JAKARTA - Cinta merupakan misteri yang tak bisa ditebak begitu saja bagaimana akhirnya. Beberapa cinta mungkin akan berakhir sangat bahagia dan langgeng selamanya. Tapi, tidak sedikit cinta yang berakhir
 
Sabtu, 23 Maret 2019 | 10:16:34

Resep Ayam Kalio Khas Minang yang Bikin Ketagihan

JAKARTA Kuliner Indonesia memang tak pernah habis, salah satu masakan khas Minang yang patut dicoba adalah resep kalio ayam. Kalio ayam khas minang adalah jenis gulai namun dengan bumbu yang lebih kental.
 
Jumat, 22 Maret 2019 | 14:05:16

Gandengan Tangan, Hal Sederhana yang Bikin Perempuan Merasa Disayang

JAKARTA - Setiap perempuan pasti akan merasa bahagia dan bangga ketika memiliki pasangan yang mencintainya dengan sungguh-sungguh dan tulus. Perempuan juga akan sangat bahagia ketika mendapati pasangannya
 
Jumat, 22 Maret 2019 | 13:47:01

5 Hal Ini Sangat Sederhana Tapi Bikin Perempuan Merasa Makin Disayang

JAKARTA - Perempuan merupakan sosok yang memiliki perasaan lembut, mudah tersentuh dan penuh cinta juga kasih sayang. Perempuan adalah sosok yang penting diperlakukan dengan lembut dan penuh cinta agar ia m
 
Jumat, 22 Maret 2019 | 13:33:32

Buatmu Pasangan LDR, Keistimewaan Ini Hanya Milikmu dan Pasangan

JAKARTA - Banyak yang bilang bahwa menjalani hubungan jarak jauh (LDR) sangat berisiko. Tidak sedikit orang yang menganggap bahwa menjalani hubungan LDR sangatlah susah dna perlu perjuangan yang berat. Jauh
 
Jumat, 22 Maret 2019 | 10:03:33

Teladani 7 Tata Cara Minum Rasulullah SAW

MINUM adalah salah satu aktivitas yang paling sering dilakukan oleh setiap orang. Semua makhluk hidup pasti butuh minum, karena tubuh memerlukan cairan untuk tetap berfungsi dengan baik. Bila kekurangan m
 
 
 
Terpopuler

1

22 Mar 2019 10:03 | 484 views
Lifestyle

Teladani 7 Tata Cara Minum Rasulullah SAW

2

20 Mar 2019 16:57 | 257 views
Makanan

Nasi Hangat Plus Ikan Asin Cabai Hijau, Awas Kalap

 
 
 
 
 
 
Top