Produk
 
Senin, 16 April 2018 | 12:41:25
lifestyle

6 Tips Sederhana Agar Badan Tetap Langsing Seumur Hidup

Sebarkan:
(Foto: detik.com)
Jakarta - Anda pernah berhasil menurunkan berat badan, tetapi kemudian berat badan kembali ke ukuran semula dan itu terjadi berulang-ulang? Jika demikian, berarti Anda perlu cara lain yang mampu membuat hasil diet bertahan seumur hidup.

Ya, meski faktanya menjaga berat badan ideal itu gampang-gampang susah. Namun, berat badan ideal sangat penting. Selain memastikan tampilan tetap oke, kesehatan dan kebugaran tubuh tetap terjaga dengan baik.

Dikutip dari Shape, setidaknya ada enam tips yang bisa dilakukan agar tubuh tetap langsing selamanya. Apa sajakah itu? Simak yuk penjelasan berikut ini:

  1.Makan makanan bergizi

Makan makanan bergizi dalam porsi yang tepat akan membantu Anda menghilangkan lemak di tubuh, sehingga tubuh tetap ramping dan tentunya memiliki komposisi tubuh yang sehat. Makan makanan yang berasal dari alam, seperti sayur-sayuran, buah-buahan.

Yang paling penting adalah hindari makanan olahan seperti makanan cepat saji atau makanan dengan bahan pengawet. Sebab, Kandungan garam yang begitu tinggi dalam makanan-makanan tersebut bisa memicu obesitas bila dikonsumsi berlebihan

2.Minum air yang banyak

Minumlah air sebagai minuman utama Anda untuk tetap terhidrasi dengan baik. Cobalah untuk minum segelas air setiap jam sepanjang hari. Air ditengarai tidak mengandung kalori dan ari tidak ada bahan aditif yang berbahaya.

Jika Anda suka, Anda sebenarnya juga dapat menikmati kopi dan teh, tetapi tanpa tambahan gula. Selain itu, smoothie yang dibuat dari sayuran juga merupakan tambahan yang luar biasa untuk rencana menu harian Anda yang bisa meningkatkan asupan makanan nabati Anda.

3.Olahraga

Tak diragukan lagi, olahraga bermanfaat untuk kesehatan dan pengendalian berat badan yang baik dalam jangka panjang. Ini mengubah cara tubuh Anda bekerja dengan membangun otot tanpa lemak. Saat olahraga, kalori pun akan terbakar lebih banyak.

Jika memang Anda terlalu sibuk dan tak ada waktu untuk berolahraga secara teratur. Cobalah berjalan setidaknya selama 30 menit setiap hari dan tambahkan dua atau tiga sesi latihan di akhir pekan Anda, seperti yoga, pilates, dance, bersepeda atau berlari.

4.Tetap aktif

Selain dari latihan yang Anda lakukan, seberapa aktifnya diri Anda juga penting. Tetapkan tujuan Anda sendiri untuk tidak duduk selama lebih dari satu jam tanpa istirahat.

Usahakan saat berangkat kerja, jika Anda menggunakan angkutan umum, cobalah memilih berdiri di bus atau kereta api. Bisa juga berdiri ketika Anda sedang menerima panggilan telepon yang lumayan lama. Atau ketika Anda sedang bepergian ke mal, gunakan eskalator ketimbang lift.

5.Kelola stres
 
Selain menjaga kesehatan fisik, kesehatan mental juga sangat penting untuk dijaga. Stres dapat membawa Anda ke situasi yang lebih baik, bahkan untuk dapat tidur dengan nyenyak.

Sebab, kebanyakan dari kita, ketika tak bisa kelola stres, banyak yang beralih ke makanan-makanan yang tidak sehat. Peningkatan kadar hormon stres juga dapat menyebabkan kelebihan lemak di perut.

6 Tidur

Menjadi lelah sepanjang waktu dapat mengikis kemampuan Anda untuk makan dengan baik, mengikis kemampuan Anda untuk bergerak lebih banyak, dan mengikis kemampuan Anda untuk mengelola stres.

Tidur teratur selama tujuh hingga delapan jam setiap malam dapat memberi manfaat menjaga metabolisme tubuh, memperbaiki otot-otot tubuh, dan meningkatkan kebugaran sehingga tubuh menjadi sehat dan berat badan lebih terjaga.

Baca juga: Ini Waktu yang Ideal Makan Nasi Saat Sedang Diet

(Detik.com)
 
 
 
Komentar
 
Berita Terkait
Minggu, 22 April 2018 | 15:19:19

Firdaus : Rp1,5 M per Desa itu Realistis

PEKANBARU - Calon Gubernur Riau DR Firdaus ST,MT mengungkapkan, alokasi anggaran Rp1,5 miliar per-desa di Riau merupakan angka yang realistis dan proporsional. Dana itu bersumber dari APBN sebesar Rp1 miliar da
Minggu, 22 April 2018 | 14:12:21

Perda PPLH Harus Melibatkan Partisipasi Semua Pihak

BENGKALIS-Peraturan Daerah (Perda) Perlindungan dan Pengendalian Lingkungan Hidup (PPLH) diharapkan dapat menjadi pedoman dalam penataan masalah lingkungan hidup di kabupaten Bengkalis. Penataan Lingkungan Hidu
Minggu, 22 April 2018 | 14:06:17

Dewan Minta TPP ASN Tak Dipangkas Lagi

BENGKALIS-Wakil Ketua Komisi III DPRD Bengkalis yang membidangi keuangan daerah Firman mengharapkan kepada tim anggaran pemerintah daerah (TAPD) bersama seluruh organisasi pemerintah daerah (OPD) supaya dalam p
Minggu, 22 April 2018 | 13:57:52

Besok Pagi, KONI Pekanbaru Dikukuhkan

PEKANBARU - Kepengurusan Komite Olahraga Nasional Indonesia (KONI) Kota Pekanbaru masa bakti 2018-2022 dibawah kepemimpinan Anis Murzil dikukuhkan hari ini, Senin (23/4/18) pukul 09.00 WIB di Hotel Pangeran Jal
 
Berita Lainnya
Sabtu, 21 April 2018 | 16:51:24

Ini Cara Ajarkan Semangat Kartini pada Anak-anak, Salah Satunya Cinta Tanah Air!

SOSOK R.A. Kartini tidak bisa dianggap sekadar perempuan biasa. Jika tanpanya, mungkin kesetaraan gender dan semangat kemajuan kaum perempuan tidak akan terasa hingga sekarang. Nah, agar anak-anak bisa jug
 
Sabtu, 21 April 2018 | 16:45:00

Bagikan Kain Jarik Batik, Komunitas KCBI Ajak Perempuan Berkaca pada Kartini dalam Berpakaian

MALANG - Tak seperti biasanya Pasar Oro-Oro Dowo tiba-tiba ada puluhan perempuan menggunakan kain jarik batik dan berpakaian kebaya. Puluhan perempuan dari Komunitas Cinta Berkain Indonesia (KCBI) sengaja me
 
Jumat, 20 April 2018 | 10:51:48

Punya Bakat Bertarung Hebat, Bocah 7 Tahun Ini Dijuluki Bruce Lee Mini

MEMILIKI tubuh yang sehat dan bugar menjadi impian setiap orang di dunia. Terlebih bagi seorang laki-laki yang biasanya mengidam-idamkan tubuh yang berbentuk, dengan menampakkan otot-ototnya.Namun, sayangn
 
Kamis, 19 April 2018 | 11:06:25

Resep Masker Yoghurt untuk Kulit Lebih Sehat Bercahaya

Jakarta Memiliki wajah cerah bersinar tentu merupakan keinginan semua wanita. Wajah yang cerah bersinar akan memperlihatkan kesehatan kulit Anda. Ternyata, mendapatkan wajah cerah bersinar atau glowing in
 
Kamis, 19 April 2018 | 10:43:36

Bulu-Bulu Halus di Wajah Bikin Pusing, Girls Coba Hilangkan dengan 5 Cara Alami Ini!

TIDAK seperti bulu-bulu rambut di bagian tubuh lainnya, bulu-bulu halus di bagian wajah seperti di bagian atas bibir, pipi atau dagu memang jauh lebih mudah terlihat. Bulu-bulu halus yang terlihat ini, ten
 
Rabu, 18 April 2018 | 14:26:34

Kapan Waktu yang Tepat Menggunakan Gel Lidah Buaya untuk Perawatan Kulit?

ALOE vera atau lidah buaya sudah dikenal sejak lama oleh masyarakat sebagai tumbuhan yang memiliki manfaat luar biasa bagi perawatan kecantikan dan kesehatan kulit dan rambut. Penggunaannya yang terbilang
 
Rabu, 18 April 2018 | 14:04:55

Mau Tahu Cara Alami Memutihkan Wajah? Pakai Saja Campuran Madu

JAKARTA - Memiliki wajah putih merupakan idaman banyak wanita. Tak heran jika sebagian di antaranya rela melakukan berbagai perawatan kecantikan hingga merogoh kocek besar. Namun, untuk memiliki wajah put
 
Rabu, 18 April 2018 | 09:46:55

Aplikasikan Bentuk Alis Sesuai dengan Wajah, Ini Contohnya!

ALIS merupakan salah satu fitur wajah yang sangat penting. Salah satu yang mempengaruhi model alis yang cocok untuk masing-masing orang adalah bentuk wajah yang dimiliki. Jika kedua hal itu tidak sesuai, k
 
Senin, 16 April 2018 | 15:45:50

7 Bagian Tubuh Ini Sering Tunjukkan Tanda-Tanda Penuaan

PEREMPUAN paling cepat berisiko mengalami penuaan dini. Ada bagian tubuh yang paling sering ditandai dengan adanya kerutan, lalu bisa menurunkan rasa percaya diri seseorang. Saat menginjak usia 25 tahun,
 
Senin, 16 April 2018 | 13:53:25

Tanda-tanda ketika pria diam-diam jatuh cinta pada Anda

Sebagian pria tak pandai mengungkapkan perasaan. Bahkan, ada juga loh pria yang memilih untuk mengagumi wanita yang dia suka secara diam-diam. Apa karena perasaan malu dan canggung? Mun
 
Senin, 16 April 2018 | 12:41:25

6 Tips Sederhana Agar Badan Tetap Langsing Seumur Hidup

Jakarta - Anda pernah berhasil menurunkan berat badan, tetapi kemudian berat badan kembali ke ukuran semula dan itu terjadi berulang-ulang? Jika demikian, berarti Anda perlu cara lain yang mampu membuat h
 
Sabtu, 14 April 2018 | 14:13:24

Indonesia Wujudkan Kota Layak Anak di 2020, Ini Tantangan Terbesarnya!

KEMAJUAN sebuah bangsa, ada di tangan para generasi mudanya. Di mana termasuk di dalamnya ialah anak-anak, yang kelak akan tumbuh dan berkembang untuk menjadi pemimpin dan sosok-sosok penting untuk memban
 
Sabtu, 14 April 2018 | 12:58:00

Cara ampuh hilangkan daki di lipatan ketiak dan selangkangan

Merdeka.com - Aktivitas sehari-hari memungkinkan bercampurnya kotoran dengan keringat juga sel kulit mati yang menempel pada kulit. Kotoran yang bercampur itu kemudian berubah menjadi da
 
Sabtu, 14 April 2018 | 11:18:34

Alasan Pria Putus Cinta Berdasarkan Bahasa Cintanya

Jakarta Setiap orang memiliki bahasa cinta masing-masing. Berkomunikasi dengan bahasa cinta seseorang sangat penting untuk memastikan orang tersebut benar-benar merasa dicintai dalam sebuah hubungan. Say
 
Jumat, 13 April 2018 | 10:43:06

Pentingnya Menggunakan Toner Setelah Mencuci Wajah

Jakarta Dalam ritual kecantikan, toner merupakan langkah awal sebeleum Anda menerapkan ragam skincare lainnya. Walaupun terbilang sederhana, namun masih banyak para wanita yang melewati langkah aplikasi
 
 
 
Terpopuler
 
 
 
 
 
 
Top