Iklan Sosial
 
Senin, 16 April 2018 | 12:41:25
lifestyle

6 Tips Sederhana Agar Badan Tetap Langsing Seumur Hidup

Sebarkan:
(Foto: detik.com)
Jakarta - Anda pernah berhasil menurunkan berat badan, tetapi kemudian berat badan kembali ke ukuran semula dan itu terjadi berulang-ulang? Jika demikian, berarti Anda perlu cara lain yang mampu membuat hasil diet bertahan seumur hidup.

Ya, meski faktanya menjaga berat badan ideal itu gampang-gampang susah. Namun, berat badan ideal sangat penting. Selain memastikan tampilan tetap oke, kesehatan dan kebugaran tubuh tetap terjaga dengan baik.

Dikutip dari Shape, setidaknya ada enam tips yang bisa dilakukan agar tubuh tetap langsing selamanya. Apa sajakah itu? Simak yuk penjelasan berikut ini:

  1.Makan makanan bergizi

Makan makanan bergizi dalam porsi yang tepat akan membantu Anda menghilangkan lemak di tubuh, sehingga tubuh tetap ramping dan tentunya memiliki komposisi tubuh yang sehat. Makan makanan yang berasal dari alam, seperti sayur-sayuran, buah-buahan.

Yang paling penting adalah hindari makanan olahan seperti makanan cepat saji atau makanan dengan bahan pengawet. Sebab, Kandungan garam yang begitu tinggi dalam makanan-makanan tersebut bisa memicu obesitas bila dikonsumsi berlebihan

2.Minum air yang banyak

Minumlah air sebagai minuman utama Anda untuk tetap terhidrasi dengan baik. Cobalah untuk minum segelas air setiap jam sepanjang hari. Air ditengarai tidak mengandung kalori dan ari tidak ada bahan aditif yang berbahaya.

Jika Anda suka, Anda sebenarnya juga dapat menikmati kopi dan teh, tetapi tanpa tambahan gula. Selain itu, smoothie yang dibuat dari sayuran juga merupakan tambahan yang luar biasa untuk rencana menu harian Anda yang bisa meningkatkan asupan makanan nabati Anda.

3.Olahraga

Tak diragukan lagi, olahraga bermanfaat untuk kesehatan dan pengendalian berat badan yang baik dalam jangka panjang. Ini mengubah cara tubuh Anda bekerja dengan membangun otot tanpa lemak. Saat olahraga, kalori pun akan terbakar lebih banyak.

Jika memang Anda terlalu sibuk dan tak ada waktu untuk berolahraga secara teratur. Cobalah berjalan setidaknya selama 30 menit setiap hari dan tambahkan dua atau tiga sesi latihan di akhir pekan Anda, seperti yoga, pilates, dance, bersepeda atau berlari.

4.Tetap aktif

Selain dari latihan yang Anda lakukan, seberapa aktifnya diri Anda juga penting. Tetapkan tujuan Anda sendiri untuk tidak duduk selama lebih dari satu jam tanpa istirahat.

Usahakan saat berangkat kerja, jika Anda menggunakan angkutan umum, cobalah memilih berdiri di bus atau kereta api. Bisa juga berdiri ketika Anda sedang menerima panggilan telepon yang lumayan lama. Atau ketika Anda sedang bepergian ke mal, gunakan eskalator ketimbang lift.

5.Kelola stres
 
Selain menjaga kesehatan fisik, kesehatan mental juga sangat penting untuk dijaga. Stres dapat membawa Anda ke situasi yang lebih baik, bahkan untuk dapat tidur dengan nyenyak.

Sebab, kebanyakan dari kita, ketika tak bisa kelola stres, banyak yang beralih ke makanan-makanan yang tidak sehat. Peningkatan kadar hormon stres juga dapat menyebabkan kelebihan lemak di perut.

6 Tidur

Menjadi lelah sepanjang waktu dapat mengikis kemampuan Anda untuk makan dengan baik, mengikis kemampuan Anda untuk bergerak lebih banyak, dan mengikis kemampuan Anda untuk mengelola stres.

Tidur teratur selama tujuh hingga delapan jam setiap malam dapat memberi manfaat menjaga metabolisme tubuh, memperbaiki otot-otot tubuh, dan meningkatkan kebugaran sehingga tubuh menjadi sehat dan berat badan lebih terjaga.

Baca juga: Ini Waktu yang Ideal Makan Nasi Saat Sedang Diet

(Detik.com)
 
 
 
Komentar
 
Berita Terkait
Selasa, 17 Juli 2018 | 10:54:43

Sambil Keluarkan Kemaluan, Pria Misterius Remas Payudara Mahasiswi di Depok

DEPOK - Pelecehan seksual dengan cara meremas payudara kembali terjadi di wilayah Depok, Jawa Barat, bahkan lebih parahnya lagi pelaku sudah nekat mengeluarkan alat vital dan mengancam membunuh korbannya.
Selasa, 17 Juli 2018 | 10:46:54

Gagal Masuk PTN dan Tertekan Orangtua, Calon Mahasiswa Perlu Rencana Cadangan

JAKARTA- Perguruan Tinggi Negeri (PTN) favorit menjadi pilihan ribuan pelajar SMA atau calon mahasiswa. Namun, sayang dari ketatnya persaingan dan proses seleksi membuat beberapa dari mereka tersingkir at
Selasa, 17 Juli 2018 | 10:44:43

Sofyan Basir Yakin PLN Tak Terlibat Kasus Suap PLTU Riau I

Jakarta - Direktur Utama PT PLN (Persero) Sofyan Basir menjelaskan secara rinci mengenai keterlibatan PLN dalam konsorsium pada pembangunan Pembangkit Listrik Tenaga Uap (PLTU) Mulut Tambang Riau 1. Saat
Selasa, 17 Juli 2018 | 10:38:51

Bela Putin, Trump Heran Rusia Dituduh Intervensi Pilpres AS

PRESIDEN Amerika Serikat, Donald Trump, berlawanan sikap dengan badan intelijen AS dan justru membela Vladimir Putin soal tuduhan intervensi Rusia dalam Pemilihan Presiden 2016. Sikap Trump mengemuka seusa
 
Berita Lainnya
Selasa, 17 Juli 2018 | 09:52:15

Perawatan Kulit yang Dianjurkan Pagi dan Malam untuk Kulit Awet Muda

Jakarta Memasuki usia dewasa, wanita tidak lagi hanya dipusingkan dengan permasalahan jerawat layaknya remaja. Melainkan masalah kerutan dan bintik hitam. Bintik hitam yang semakin banyak bermunculan
 
Selasa, 17 Juli 2018 | 09:13:21

Jangan Anggap Sepele, Berikut Manfaat Mandi Air Dingin untuk Kecantikan

Ladies, udara dingin kerap menjadi alasan untuk malas mandi. Solusinya, kamu bisa mandi dengan air hangat. Namun tahukah kamu jika mandi dengan air dingin sangat baik untuk kecantikan? Seperti yang dijela
 
Selasa, 17 Juli 2018 | 09:09:49

Putus Cinta, Haruskah Tetap Berteman dengan Mantan?

PUTUS alias mengakhiri hubungan asmara dengan seseorang, adalah hal yang biasa dan wajar dalam kehidupan manusia. Namun seringkali, perkara sudah putus tidak menjadikan semerta-merta jalinan hubungan deng
 
Selasa, 17 Juli 2018 | 09:06:02

Ladies, Mulai Sekarang Hentikan 3 Kebiasaan Membersihkan Wajah Berikut Ini

Para wanita selalu menyempatkan diri untuk membersihkan wajah dari sisa-sisa makeup dan kotoran yang menempel setelah beraktivitas. Hal ini dilakukan untuk mencegah timbulnya jerawat, beruntusan, serta ma
 
Selasa, 17 Juli 2018 | 09:03:56

Mau Cukur Kumis tapi Ada Jerawat, Begini Tips Aman Mencukurnya!

MENCUKUR atau shaving adalah salah satu ritual perawatan atau rutinitas skincare yang sederhana. Namun akan beda ceritanya, jika kulit wajah sedang dalam kondisi yang tidak prima seperti biasanya. Contohn
 
Selasa, 17 Juli 2018 | 08:59:10

Tips Memilih Stroberi saat Berbelanja di Supermarket

RASA stroberi yang manis dan sedikit asam membuat banyak orang menyukainya. Selain lezat, buah ini juga diklaim mengandung banyak nutrisi yang memiliki segudang manfaat kesehatan. Tapi untuk mendapatkan s
 
Senin, 16 Juli 2018 | 16:19:22

Perawatan Kulit dengan Kesegaran Khas Verbena Layaknya Air Es

Jakarta Memiliki kulit yang sehat dan segar tentu menjadi keinginan semua wanita. Anda bisa mendapatkannya dengan perawatan rutin dengan bahan-bahan alami menthol. Melihat hal ini, brand perawatan tubuh d
 
Senin, 16 Juli 2018 | 16:06:11

Manfaat Squalane Oil untuk Kulit dan Rambut Anda

Jakarta Ketika berbicara tentang essential oil, jawabannya tidak hanya kelapa, argan, jojoba, namun juga squalane oil. Apa Anda pernah mendengar tentang squalane oil?Lipid sendiri pada dasarnya adalah blok bang
 
Senin, 16 Juli 2018 | 15:46:04

Ini yang Terjadi Jika Suka Mengelupas Kulit Bibir

Jakarta Banyak kebiasaan buruk yang sering dilakukan dan mengganggu kesehatan. Salah satunya adalah kebiasaan mengelupas kulit bibir. Biasanya hal ini terjadi saat bibir dalam kondisi kering dan pecah-pecah.
 
Senin, 16 Juli 2018 | 15:32:52

Putihkan Gigi secara Alami dengan Buah Stroberi

Jakarta Banyak orang melakukan berbagai perawatan untuk membuat gigi mereka terlihat lebih putih. Bahkan mereka harus merogoh kocek yang tidak sedikit hingga puluhan juta rupiah demi memutihkan permuka
 
Senin, 16 Juli 2018 | 10:06:21

Terlalu Banyak Minum Susu Sapi Bisa Sebabkan Jerawat, Benarkah?

JERAWAT terjadi ketika pori-pori kulit wajah tersumbat dengan sel-sel kulit mati, kotoran, hingga bakteri. Selain jerawat, komedo, whiteheads, dan pustula adalah respos kulit wajah yang terjadi akibat dar
 
Senin, 16 Juli 2018 | 09:55:50

5 Manfaat Pakai Face Serum, Tak Hanya Mencerahkan Tapi Juga Membuat Lebih Muda

SERING kita temui dalam rangkaian perawatan kulit wajah atau rangkaian skincare, ada produk yang disarankan untuk diikutsertakan dalam rangkaian perawatan wajah, yakni face serum alias serum wajah. Soa
 
Sabtu, 14 Juli 2018 | 10:36:40

Manfaat Masker Susu Bubuk untuk Wajah yang Lebih Bersinar

SUSU bubuk bisa dimanfaatkan sebagai masker wajah. Banyak manfaatnya yang bisa Anda dapatkan ketika rajin menggunakan produk ini. Sejak zaman kuno, seperti Cleopatra memancarkan wajah cantiknya karena seri
 
Sabtu, 14 Juli 2018 | 09:39:22

5 Hal Mengejutkan yang Menyebabkan Anda Bau Mulut

Jakarta Bau mulut tentu masalah yang tidak menyenangkan. Untungnya, beberapa kasus bau mulut memiliki penyebab yang jelas, seperti makan bawang atau lupa sikat gigi. Namun, ada banyak orang mengalami bau
 
Sabtu, 14 Juli 2018 | 09:35:49

Resep Cara Membuat Bakso Sapi Tanpa Tepung

Ladies, bakso adalah salah satu makanan kesukaan banyak orang. Nah, salah satu bahan yang dipakai selain daging adalah tepung. Bagi yang sedang diet, asupan karbohidrat yang berlebihan jelas akan menghala
 
 
 
Terpopuler

2

14 Jul 2018 09:35 | 92 views
Tips dapur
Resep Cara Membuat Bakso Sapi Tanpa Tepung

3

14 Jul 2018 09:39 | 91 views
Lifestyle
5 Hal Mengejutkan yang Menyebabkan Anda Bau Mulut

5

16 Jul 2018 16:06 | 76 views
Lifestyle
Manfaat Squalane Oil untuk Kulit dan Rambut Anda
 
 
 
 
 
 
Top