Terverifikasi Dewan Pers
 
Jumat, 16 Maret 2018 | 14:16:21
lifestyle

Jangan Remehkan Gangguan Tidur!

Sebarkan:
okezone.com

KUALITAS tidur yang rendah mengakibatkan seseorang sulit berkonsentrasi, kemampuan belajar menurun hingga dapat berujung gangguan mental. Ada lebih dari 100 tipe gangguan tidur, tapi yang paling banyak terjadi adalah insomnia akibat gaya hidup yang sibuk, stres, serta penggunaan gawai yang sangat intens.

Kurang tidur atau buruknya kualitas tidur diketahui memiliki dampak negatif yang signifikan terhadap kesehatan dalam jangka panjang dan pendek. Beberapa penelitian mengatakan bahwa perbandingan kualitas tidur dibanding kuantitas tidur memiliki pengaruh yang lebih besar pada kualitas hidup dan fungsi tubuh pada siang hari.

Gangguan tidur ini juga bukan hanya diderita oleh orang tua tapi juga mereka di usia produktif. Dalam jangka panjang, penderita insomnia dikhawatirkan dapat mengurangi produktivitas dan kualitas hidupnya.

Menurut psikolog klinis Aurora Lumbantoruan, insomnia apabila kondisinya sulit untuk memulai tidur, sulit untuk tetap tidur, ataupun individu tidak merasakan dampak dari tidur, dan yang terakhir kombinasi dari tiga hal tersebut. Ia menyatakan gangguan tidur memiliki hubungan dua arah dengan gangguan mental. Sebesar 50% penderita gangguan tidur juga mengalami gangguan mental. Adapun 90% penderita depresi mengalami gangguan tidur.

"Kurang tidur menyebabkan emosional kita lebih meningkat. Kita juga cenderung menanggapi suatu hal dengan reaksi berlebihan serta lebih lambat ambil keputusan," kata Aurora dalam acara bertema "Kenali Utamamu u ntuk Menikmati Hidup " yang diadakan Amlife.

Reaksi emosional yang meningkat itu menyebabkan rentan terkena depresi. Berbagai kebiasaan dapat membuat sulit tidur. Sebut saja membawa pekerjaan ke rumah dan bekerja pada malam hari, tidur siang, tidur di kemudian waktu untuk menebus jam tidur yang hilang dan kerja shift dengan jam kerja yang tidak teratur. Karena itu, kita harus menyadari ritme tubuh atau yang diketahui sebagai alarm biologis dan menjaganya setiap hari untuk meningkatkan kualitas tidur dan rutinitas.

Bagi mereka yang harus bekerja pada malam hari, seperti profesi perawat atau pilot, Aurora menyarankan agar melakukan proses adaptasi dengan mengubah jam tidur sehingga malam kondisinya terjaga, jaga waktu tidur agar tidak terganggu, hati-hati terhadap emosi dan perubahan perilaku, dan usahakan tetap bersosialisasi supaya tetap sehat mental.

"Kalau sudah dua minggu insomnia, segera periksa ke dokter," bebernya.

Penelitian terbaru dalam Journal Sleep melaporkan, "wabah sulit tidur" yang mendunia mempengaruhi sekitar 150 juta orang di dunia. Prevalensi insomnia di Indonesia dilaporkan sebanyak 10% dari jumlah populasi atau sekitar 28 juta orang.

Sejalan dengan hasil penelitian itu, Amlife menginisiasi edukasi tentang pentingnya kualitas tidur untuk tingkatkan kualitas hidup. Inisiatif ini sejalan dengan peringatan World Sleep Day (WSD ) yang tahun ini diperingati pada tanggal 16 Maret yang mengusung tema Join the Sleep W orld, Preserve Y our Rhythms to Enjoy Life.

"Kualitas tidur berarti kualitas hidup. Amlife International senantiasa berkomitmen untuk mendukung dan menginspirasi masyarakat di seluruh dunia untuk meningkatkan kualitas hidup. Kami terus mendukung program WSD setiap tahunnya. Tahun ini kami ambil bagian memberikan edukasi tentang gangguan tidur dan dampak negatifnya di seluruh kawasan Asia Pasifik," ujar Lew Min Yee, pendiri Amlife International.

Sementara itu, dikutip Healthday, dr R Robert Auger, spesialis kesehatan tidur dari Mayo Clinic di Rochester, Minnesota, Amerika Serikat, mengatakan, waktu tidur penting untuk menjaga kesehatan. "Kurang tidur bisa menyebabkan gangguan kesehatan," sebut Auger. Ia juga mengatakan insomnia memainkan peranan penting terhadap risiko obesitas dan penyakit jantung. The National Sleep Foundation (NSF) menyarankan orang dewasa usia 25-64 untuk tidur 7-9 jam per malam. Walau ada pula orang yang hanya butuh 6 jam atau bahkan 10 jam waktu tidur. Ikuti jadwal tidur rutin setiap harinya, bahkan pada akhir pekan sekalipun.

(Okezone.com)

 
 
Komentar
 
Berita Terkait
Rabu, 26 Juni 2019 | 02:00:41

Grebek Kampung Narkoba di Bagansiapiapi, Bandar Sabu di Amankan

BAGANSIAPIAPI-Personil Satuan Narkoba (Satnarkoba ) Polres Rokan Hilir berhasil menggrebek kampung narkoba di  Kelurahan Bagan Hulu Bagansiapiapi  Kecamatan Bangko Kabupaten Rokan Hilir Selasa (25/06)
Rabu, 26 Juni 2019 | 01:15:17

Panipahan Membara, 20 Rumah Ludes Terbakar

ROKAN HILIR-Panipahan Membara, diperkirakan sekitar 20 rumah warga ludes terbakar dilalap sijago merah  Rabu (26/06) sekitar pukul 00 45. Wib. Sedikitnya 20 rumah warga  hagus terbakar tinggal puing-p
Selasa, 25 Juni 2019 | 21:32:25

Disparporabud Inhil Lakukan Pelatihan Manajemen Homestay

TEMBILAHAN - Dinas Pariwisata, Kepemudaan Olahraga dan Kebudayaan (Disparporabud) Kabupaten Indragiri Hilir (Inhil) melaksanakan pelatihan SDM Bidang Pariwisata tentang Manajemen Homestay Dana Alokasi Khus
Selasa, 25 Juni 2019 | 21:18:52

Beredar Kabar Ada Calon Bupati Dan Wakil Bupati Bengkalis Jalur Independen

BENGKALIS - Kabupaten Bengkalis sebentar lagi akan melaksanakan pesta demokrasi pemilihan bupati dan wakil bupati periode 2020-2025. Sejumlah nama- nama mulai bermunculan, karena hal itu  merupakan hak set
 
Berita Lainnya
Selasa, 25 Juni 2019 | 11:34:00

4 Tanda Menyenangkan Bahwa Kamu Sudah Move On

JAKARTA -  Move on dari putus cinta memang bukan perkara mudah bagi sebagian orang. Setelah sekian lama putus, pernahkah menyadari apakah kamu sudah benar-benar move on atau belum. Jika sudah menyad
 
Selasa, 25 Juni 2019 | 11:22:37

Dilarang Baper dengan 5 Zodiak yang Paling Acuh Tak Acuh Ini

JAKARTA - Terkadang salah satu cara terbaik untuk menghadapi stres adalah dengan bersikap acuh tak acuh, seperti beberapa zodiak di bawah ini. Orang yang terbiasa bersikap acuh tak acuh seringkali tidak men
 
Selasa, 25 Juni 2019 | 10:54:47

Tanda Seseorang Sedang Berbohong dari Gerakan Tangannya

JAKARTA - Mengetahui berbohong tidaknya seseorang memang cukup tricky. Kita harus benar-benar peka dengan bahasa tubuhnya. Ya, bahasa tubuh seseorang bisa menunjukkan jujur tidaknya dalam berkata-kata. A
 
Selasa, 25 Juni 2019 | 08:52:30

4 Zodiak yang Selalu Ingin Jadi Pusat Perhatian

Seseorang kadang-kadang ingin selalu jadi pusat perhatian. Dengan selalu ingin diakui keberadaannya. kadang mereka melakukan itu untuk menghibur orang-orang di sekitar mereka atau juga ingin menyampaikan
 
Sabtu, 22 Juni 2019 | 13:51:54

Baperan, 3 Zodiak Ini Mudah Putus Asa dalam Memperjuangkan Cinta

JAKARTA - Jatuh cinta merupakan hal yang sangat mengesankan buat setiap orang. Ada rasa bahagia, bangga dan khawatir di waktu yang sama. Jatuh cinta sering kali membuat seseorang merasakan hal yang berbeda
 
Sabtu, 22 Juni 2019 | 09:03:02

7 Hal yang Tidak Boleh Dipakai saat Wawancara Kerja

PENAMPILAN luar sebagai kesan pertama sangatlah penting, terlebih lagi saat Anda menghadapi sesi wawancara kerja. Sekalipun kualifikasi Anda menjadikan Anda kandidat yang tepat, mengenakan pakaian yang kura
 
Jumat, 21 Juni 2019 | 11:40:19

Tips Skincare Rutin di Malam Hari untuk Hilangkan Jerawat

JAKARTA Sahabat Fimela pasti sudah paham betul, skincare apa saja yang cocok untukmu untuk menghilangkan jerawat. Mulai dari obat totol, hingga perawatan yang harus ditangani ahlinya di berb
 
Jumat, 21 Juni 2019 | 10:35:02

Sekalinya Jatuh Cinta, 3 Zodiak Ini Mudah Dibutakan Oleh Cinta

JAKARTA - Jatuh cinta memang merupakan momen yang sangat menyenangkan dan mengesankan. Cinta bisa membuat hidup seseorang terasa lebih berwarna dan penuh warna. Namun Sahabat Fimela, mengenai cinta kita jug
 
Jumat, 21 Juni 2019 | 08:48:49

Butuh Bimbingan, 3 Zodiak Ini Paling Tidak Bisa Hidup Mandiri

MESKI manusia adalah makhluk sosial, dalam hidup terkadang manusia perlu berjuang seorang diri. Akan tetapi, ada orang-orang tertentu tidak bisa hidup mandiri alias bergantung pada orang lain. Hal ini lan
 
Kamis, 20 Juni 2019 | 11:04:00

Begini 5 Cara agar Bisa Berteman Lagi dengan Mantan!

JAKARTA - Bagi beberapa orang, berteman dengan mantan adalah hal yang tak mungkin. Semua ini seringkali disebabkan oleh terbawanya perasaan. Tapi jika kamu dan mantan sama-sama punya keinginan bisa berteman
 
Kamis, 20 Juni 2019 | 10:28:03

3 Cara Menyikapi Konflik dalam Hubungan untuk Mendewasakan Kita

JAKARTA - Konflik dalam sebuah hubungan menjadi bumbu tersendiri. Bila bisa ditangani dan disikapi dengan benar, konflik bisa membuat kita makin dewasa dalam hubungan. Mengingat ada konflik yang memang ta
 
Kamis, 20 Juni 2019 | 10:07:12

Seperti Hilang Arah, 5 Zodiak Ini Tidak Pernah Tahu Apa yang Diinginkan dalam Hubungan

JAKARTA - Ketika menjalani suatu hubungan, sepatutnya kamu memiliki arah dan tujuan ke mana hubungan tersebut akan berjalan. Ini juga dapat menentukan seberapa serius kamu dan pasangan menjalani hubungan.
 
Senin, 17 Juni 2019 | 11:53:19

9 Cara Tampil Awet Muda, Cobalah Remajakan Kulit Anda!

KERUTAN di wajah memang tidak bisa dihindari, seiring berjalannya usia semua orang akan mengalami proses alamiah ini. Tapi, Anda bisa memperlambat proses penuaan tersebut agar tetap sehat dan tampak muda.
 
Sabtu, 15 Juni 2019 | 11:45:36

Olah Sisa Kue Kering Lebaran Jadi Makanan Menggugah Selera Berikut Ini

JAKARTA - Saat Lebaran banyak sekali hidangan yang hadir di rumah termasuk kue-kue kering. Nah, kue kering ini kadang masih bersisa hingga beberapa minggu setelah Lebaran. Entah sudah bosan atau alasan lain
 
Sabtu, 15 Juni 2019 | 09:27:01

Pasang Eyelash Extension Bisa Bikin Bulu Mata Asli Gundul?

Banyak perempuan takut menggunakan eyelash extension karena khawatir dapat merontokkan bulu mata asli mereka. Kekhawatiran ini memang lumrah terjadi. Bila dilihat proses pemasangannya, hampir seluruh penyedi
 
 
 
Terpopuler
 
 
 
 
Top