Iklan Sosial
 
Jumat, 16 Maret 2018 | 14:16:21
lifestyle

Jangan Remehkan Gangguan Tidur!

Sebarkan:
okezone.com

KUALITAS tidur yang rendah mengakibatkan seseorang sulit berkonsentrasi, kemampuan belajar menurun hingga dapat berujung gangguan mental. Ada lebih dari 100 tipe gangguan tidur, tapi yang paling banyak terjadi adalah insomnia akibat gaya hidup yang sibuk, stres, serta penggunaan gawai yang sangat intens.

Kurang tidur atau buruknya kualitas tidur diketahui memiliki dampak negatif yang signifikan terhadap kesehatan dalam jangka panjang dan pendek. Beberapa penelitian mengatakan bahwa perbandingan kualitas tidur dibanding kuantitas tidur memiliki pengaruh yang lebih besar pada kualitas hidup dan fungsi tubuh pada siang hari.

Gangguan tidur ini juga bukan hanya diderita oleh orang tua tapi juga mereka di usia produktif. Dalam jangka panjang, penderita insomnia dikhawatirkan dapat mengurangi produktivitas dan kualitas hidupnya.

Menurut psikolog klinis Aurora Lumbantoruan, insomnia apabila kondisinya sulit untuk memulai tidur, sulit untuk tetap tidur, ataupun individu tidak merasakan dampak dari tidur, dan yang terakhir kombinasi dari tiga hal tersebut. Ia menyatakan gangguan tidur memiliki hubungan dua arah dengan gangguan mental. Sebesar 50% penderita gangguan tidur juga mengalami gangguan mental. Adapun 90% penderita depresi mengalami gangguan tidur.

"Kurang tidur menyebabkan emosional kita lebih meningkat. Kita juga cenderung menanggapi suatu hal dengan reaksi berlebihan serta lebih lambat ambil keputusan," kata Aurora dalam acara bertema "Kenali Utamamu u ntuk Menikmati Hidup " yang diadakan Amlife.

Reaksi emosional yang meningkat itu menyebabkan rentan terkena depresi. Berbagai kebiasaan dapat membuat sulit tidur. Sebut saja membawa pekerjaan ke rumah dan bekerja pada malam hari, tidur siang, tidur di kemudian waktu untuk menebus jam tidur yang hilang dan kerja shift dengan jam kerja yang tidak teratur. Karena itu, kita harus menyadari ritme tubuh atau yang diketahui sebagai alarm biologis dan menjaganya setiap hari untuk meningkatkan kualitas tidur dan rutinitas.

Bagi mereka yang harus bekerja pada malam hari, seperti profesi perawat atau pilot, Aurora menyarankan agar melakukan proses adaptasi dengan mengubah jam tidur sehingga malam kondisinya terjaga, jaga waktu tidur agar tidak terganggu, hati-hati terhadap emosi dan perubahan perilaku, dan usahakan tetap bersosialisasi supaya tetap sehat mental.

"Kalau sudah dua minggu insomnia, segera periksa ke dokter," bebernya.

Penelitian terbaru dalam Journal Sleep melaporkan, "wabah sulit tidur" yang mendunia mempengaruhi sekitar 150 juta orang di dunia. Prevalensi insomnia di Indonesia dilaporkan sebanyak 10% dari jumlah populasi atau sekitar 28 juta orang.

Sejalan dengan hasil penelitian itu, Amlife menginisiasi edukasi tentang pentingnya kualitas tidur untuk tingkatkan kualitas hidup. Inisiatif ini sejalan dengan peringatan World Sleep Day (WSD ) yang tahun ini diperingati pada tanggal 16 Maret yang mengusung tema Join the Sleep W orld, Preserve Y our Rhythms to Enjoy Life.

"Kualitas tidur berarti kualitas hidup. Amlife International senantiasa berkomitmen untuk mendukung dan menginspirasi masyarakat di seluruh dunia untuk meningkatkan kualitas hidup. Kami terus mendukung program WSD setiap tahunnya. Tahun ini kami ambil bagian memberikan edukasi tentang gangguan tidur dan dampak negatifnya di seluruh kawasan Asia Pasifik," ujar Lew Min Yee, pendiri Amlife International.

Sementara itu, dikutip Healthday, dr R Robert Auger, spesialis kesehatan tidur dari Mayo Clinic di Rochester, Minnesota, Amerika Serikat, mengatakan, waktu tidur penting untuk menjaga kesehatan. "Kurang tidur bisa menyebabkan gangguan kesehatan," sebut Auger. Ia juga mengatakan insomnia memainkan peranan penting terhadap risiko obesitas dan penyakit jantung. The National Sleep Foundation (NSF) menyarankan orang dewasa usia 25-64 untuk tidur 7-9 jam per malam. Walau ada pula orang yang hanya butuh 6 jam atau bahkan 10 jam waktu tidur. Ikuti jadwal tidur rutin setiap harinya, bahkan pada akhir pekan sekalipun.

(Okezone.com)

 
 
 
Komentar
 
Berita Terkait
Senin, 10 Desember 2018 | 17:42:01

Syamsuar Sosialisasikan Program KUR Kepada Petani Sawit Kabupaten Siak

SIAK - Bupati Siak Syamsuar menyampaikan Pemerintah Pusat melalui Kementerian Pertanian RI, menyediakan dana sebesar Rp 5 triliun dana tersebut diperuntukan peremajaan (replanting) kebun kelapa sawit masyarakat
Senin, 10 Desember 2018 | 17:00:11

Siasat Belanja saat Harbolnas, agar Tidak Jadi Korban Perang Harga Toko Online

SAH saja jika berbelanja online saat Harbolnas apalagi harganya terbilang 'gila' daripada saat hari biasa atau di supermarket. Terlepas dari itu, kalangan muda hingga dewasa kegirangan akibat promo
Senin, 10 Desember 2018 | 16:56:59

Beri Kesempatan Ketiga, ITB Buka Jalur Seleksi Mandiri 2019

Bandung - Institut Teknologi Bandung untuk pertama kalinya akan melaksanakan seleksi mandiri (SM) di tahun 2019. Kesempatan ketiga ini diberikan untuk lulusan SMA sederajat berprestasi yang tida
Senin, 10 Desember 2018 | 16:54:15

Hobi Pelihara Ikan Hias, Bisa Tingkatkan Energi Positif dalam Rumah

HOBI memelihara ikan adalah salah satu kesenangan pribadi yang sering diasosiasikan dengan pengeluaran besar. Selain harga ikan peliharaan yang bisa berjuta-juta, masih ada juga aspek pemeliharaan yang ruti
 
Berita Lainnya
Senin, 10 Desember 2018 | 17:00:11

Siasat Belanja saat Harbolnas, agar Tidak Jadi Korban Perang Harga Toko Online

SAH saja jika berbelanja online saat Harbolnas apalagi harganya terbilang 'gila' daripada saat hari biasa atau di supermarket. Terlepas dari itu, kalangan muda hingga dewasa kegirangan akibat promo
 
Senin, 10 Desember 2018 | 16:54:15

Hobi Pelihara Ikan Hias, Bisa Tingkatkan Energi Positif dalam Rumah

HOBI memelihara ikan adalah salah satu kesenangan pribadi yang sering diasosiasikan dengan pengeluaran besar. Selain harga ikan peliharaan yang bisa berjuta-juta, masih ada juga aspek pemeliharaan yang ruti
 
Senin, 10 Desember 2018 | 16:46:26

Tak Suka Kepalsuan, Cancer dan 4 Zodiak Ini Cocok Dijadikan Sahabat Sejati

PADA dasarnya manusia adalah makhluk sosial sehingga tidak bisa hidup sendirian. Inilah alasan mengapa punya teman adalah suatu hal yang pasti dibutuhkan semua orang. Menemukan teman yang setia memang tid
 
Senin, 10 Desember 2018 | 08:50:26

Ketika Cuaca Panas, Begini 5 Perawatan Kulit Sederhana

Jakarta Perawatan kulit tak bisa dilakukan secara sembarangan. Selain harus menyesuaikan dengan jenis kulit, tapi juga cuaca atau musim. Dilansir dari purewow.com, Jumat (7/12/2018), ada beberapa perawatan k
 
Minggu, 9 Desember 2018 | 15:37:14

Bramanta Wijaya Pamerkan 24 Koleksi Gaun Penuh Cinta

DESAINER tersohor Bramanta Wijaya kembali menggelar pagelaran busana, kali ini bertajuk "Tresno" yang dalam bahasa Jawa artinya cinta. Ditemani Clara Devi, acara yang merupakan elemen terakhir dari trilog
 
Sabtu, 8 Desember 2018 | 09:13:00

Menyusui Bisa Menyakiti Bayi jika Lakukan 5 Kebiasan Buruk Ini

MENYUSUI bayi bisa menjadi aktivitas yang sulit bahkan kerap menimbulkan stres bagi seorang ibu untuk pertama kalinya. Pada umumnya Ibu mengalami banyak kesulitan untuk pertama kalinya, mulai dari memandi
 
Sabtu, 8 Desember 2018 | 09:09:27

Manfaat Mayonnaise untuk Jadikan Rambut Terawat

Jakarta Memiliki rambut yang sehat dan indah memang menjadi dambaan setia perempuan, jadi tidak heran jika melihat banyak perempuan yang sibuk melakukan perawatan rambut secara rutin dengan cara
 
Sabtu, 8 Desember 2018 | 09:05:25

Jerawat dan Komedo Membandel, Atasi dengan Kentang

SELAIN memiliki banyak nutrisi, protein, dan vitamin ternyata kentang menjadi pilihan yang digemari banyak wanita ketika datang ke klinik kecantikan. Kentang digunakan untuk mengobati sejumlah kondisi kul
 
Sabtu, 8 Desember 2018 | 08:44:48

5 Pilihan Skincare Drugstore Untuk Segera Atasi Jerawat

Jakarta Munculnya jerawat sering kali mengganggu penampilan. Ingin segera mengempeskan atau menghilangkannya dengan cepat? Sebagian besar perempuan sering kali mencari solusinya di mesin pencarian google
 
Jumat, 7 Desember 2018 | 16:53:11

Penyebab Beruntusan di Dahi yang Tidak Kunjung Hilang

Beruntus atau jerawat kecil-kecil yang muncul layaknya kelompok di wajah memang sangat mengganggu penampilan. Salah satu area wajah yang paling sering mengalami beruntusan adalah dahi. Lain halnya dengan
 
Jumat, 7 Desember 2018 | 15:37:51

5 Zodiak si Pemberi Harapan Palsu, Pasangan Anda Termasuk?

SETIAP pasangan pasti menginginkan kesetiaan dan kelanggengan dalam hubungan, sehingga banyak pasangan yang berkomitmen agar setia pada kekasihnya. Namun, ternyata banyak pasangan yang tidak lain hanya in
 
Kamis, 6 Desember 2018 | 08:52:45

Tak Perlu Mahal, 5 Bahan Alami Ini Bisa Gantikan Sabun Cuci Muka Kamu

SABUN cuci muka adalah salah satu produk rutinitas kecantikan yang wajib dimiliki setiap orang. Banyaknya produk facial wash membuat Anda bingung, belum lagi sabun yang bebas dijual di pasaran biasanya me
 
Rabu, 5 Desember 2018 | 16:23:26

5 Zodiak Ini Kerap Berpikiran Mesum, Anda Termasuk?

AKTIVITAS publik yang biasa dilakukan di depan umum seperti berlari, berenang atau berbelanja adalah sesuatu yang bisa diketahui semua orang. Namun, lain halnya jika kita bertingkah di atas ranjang itu adal
 
Rabu, 5 Desember 2018 | 16:18:27

Orangtua Tak Hanya Perlu Meluangkan Waktu untuk Anak, Tapi Juga Ikut Terlibat

ZAMAN yang lebih dinamis dan modern menjadi tantangan tersendiri bagi orangtua dalam hal mengasuh anak. Bagaimanapun pola asuh yang diterapkan, orangtua harus tetap mengutamakan kebahagiaan anak. Dengan b
 
Rabu, 5 Desember 2018 | 09:57:33

Wajah Bebas Komedo Hanya Pakai Pasta Gigi, Berani Coba?

Jakarta - Kelihatannya sepele, tapi komedo sering kali jadi masalah kulit yang membuat Anda sebal. Biasanya, komedo muncul karena wajah kurang terawat, serta banyaknya debu dan kotoran lain mengendap
 
 
 
Terpopuler
 
 
 
 
 
 
Top