Iklan Sosial
 
Jumat, 16 Maret 2018 | 14:16:21
lifestyle

Jangan Remehkan Gangguan Tidur!

Sebarkan:
okezone.com

KUALITAS tidur yang rendah mengakibatkan seseorang sulit berkonsentrasi, kemampuan belajar menurun hingga dapat berujung gangguan mental. Ada lebih dari 100 tipe gangguan tidur, tapi yang paling banyak terjadi adalah insomnia akibat gaya hidup yang sibuk, stres, serta penggunaan gawai yang sangat intens.

Kurang tidur atau buruknya kualitas tidur diketahui memiliki dampak negatif yang signifikan terhadap kesehatan dalam jangka panjang dan pendek. Beberapa penelitian mengatakan bahwa perbandingan kualitas tidur dibanding kuantitas tidur memiliki pengaruh yang lebih besar pada kualitas hidup dan fungsi tubuh pada siang hari.

Gangguan tidur ini juga bukan hanya diderita oleh orang tua tapi juga mereka di usia produktif. Dalam jangka panjang, penderita insomnia dikhawatirkan dapat mengurangi produktivitas dan kualitas hidupnya.

Menurut psikolog klinis Aurora Lumbantoruan, insomnia apabila kondisinya sulit untuk memulai tidur, sulit untuk tetap tidur, ataupun individu tidak merasakan dampak dari tidur, dan yang terakhir kombinasi dari tiga hal tersebut. Ia menyatakan gangguan tidur memiliki hubungan dua arah dengan gangguan mental. Sebesar 50% penderita gangguan tidur juga mengalami gangguan mental. Adapun 90% penderita depresi mengalami gangguan tidur.

"Kurang tidur menyebabkan emosional kita lebih meningkat. Kita juga cenderung menanggapi suatu hal dengan reaksi berlebihan serta lebih lambat ambil keputusan," kata Aurora dalam acara bertema "Kenali Utamamu u ntuk Menikmati Hidup " yang diadakan Amlife.

Reaksi emosional yang meningkat itu menyebabkan rentan terkena depresi. Berbagai kebiasaan dapat membuat sulit tidur. Sebut saja membawa pekerjaan ke rumah dan bekerja pada malam hari, tidur siang, tidur di kemudian waktu untuk menebus jam tidur yang hilang dan kerja shift dengan jam kerja yang tidak teratur. Karena itu, kita harus menyadari ritme tubuh atau yang diketahui sebagai alarm biologis dan menjaganya setiap hari untuk meningkatkan kualitas tidur dan rutinitas.

Bagi mereka yang harus bekerja pada malam hari, seperti profesi perawat atau pilot, Aurora menyarankan agar melakukan proses adaptasi dengan mengubah jam tidur sehingga malam kondisinya terjaga, jaga waktu tidur agar tidak terganggu, hati-hati terhadap emosi dan perubahan perilaku, dan usahakan tetap bersosialisasi supaya tetap sehat mental.

"Kalau sudah dua minggu insomnia, segera periksa ke dokter," bebernya.

Penelitian terbaru dalam Journal Sleep melaporkan, "wabah sulit tidur" yang mendunia mempengaruhi sekitar 150 juta orang di dunia. Prevalensi insomnia di Indonesia dilaporkan sebanyak 10% dari jumlah populasi atau sekitar 28 juta orang.

Sejalan dengan hasil penelitian itu, Amlife menginisiasi edukasi tentang pentingnya kualitas tidur untuk tingkatkan kualitas hidup. Inisiatif ini sejalan dengan peringatan World Sleep Day (WSD ) yang tahun ini diperingati pada tanggal 16 Maret yang mengusung tema Join the Sleep W orld, Preserve Y our Rhythms to Enjoy Life.

"Kualitas tidur berarti kualitas hidup. Amlife International senantiasa berkomitmen untuk mendukung dan menginspirasi masyarakat di seluruh dunia untuk meningkatkan kualitas hidup. Kami terus mendukung program WSD setiap tahunnya. Tahun ini kami ambil bagian memberikan edukasi tentang gangguan tidur dan dampak negatifnya di seluruh kawasan Asia Pasifik," ujar Lew Min Yee, pendiri Amlife International.

Sementara itu, dikutip Healthday, dr R Robert Auger, spesialis kesehatan tidur dari Mayo Clinic di Rochester, Minnesota, Amerika Serikat, mengatakan, waktu tidur penting untuk menjaga kesehatan. "Kurang tidur bisa menyebabkan gangguan kesehatan," sebut Auger. Ia juga mengatakan insomnia memainkan peranan penting terhadap risiko obesitas dan penyakit jantung. The National Sleep Foundation (NSF) menyarankan orang dewasa usia 25-64 untuk tidur 7-9 jam per malam. Walau ada pula orang yang hanya butuh 6 jam atau bahkan 10 jam waktu tidur. Ikuti jadwal tidur rutin setiap harinya, bahkan pada akhir pekan sekalipun.

(Okezone.com)

 
 
 
Komentar
 
Berita Terkait
Selasa, 19 Februari 2019 | 22:09:51

Sedang Liputan, Oknum Security PKS PT MAN Usir Wartawan

ROKAN HULU - Dua wartawan yang bertugas di Rokan Hulu (Rohul), dihadang oknum security‎ Pabrik Kelapa Sawit (PKS) PT. Merangkai Artha Nusantara (MAN) di Desa Bangun Jaya, Kecamatan Tambusai Utara.Kedua wa
Selasa, 19 Februari 2019 | 21:40:00

Danramil 02/Tanah Putih Melayat Warga Yang Meninggal

UJUNGTANJUNG- Danramil 02/Tanah Putih Kodim 0321 Rokan Hilir Kapten Inf Khairul Anwar  didampingi Babinsa Kodim 0321 Rokan Hilir dan anggotanya   melayat kepada Keluarga (Alm) Ibu Sutini di rumah
Selasa, 19 Februari 2019 | 21:14:19

Koramil 02/Tanah Putih Lakukan Giat Bersih Lingkungan

UJUNGTANJUNG- Sejumlah anggota Koramil 02/Tanah Putih Kodim 0321 Rokan Hilir,UPTD Kecamatan, Masyarakat melaksanakan kegiatan bersih lingkungan dalam rangka kegiatan Gerakan Nasional Indonesia Bersih (GNIB) den
Selasa, 19 Februari 2019 | 21:06:27

Danramil 02/ Tanah Putih Minta Para ASN Jaga Netralitas di Pemilu 2019

PUJUD- Danramil 02/Tanah Putih Kapt (Inf) Khairul Anwar meminta tim penegak hukum dan seluruh aparatur sipil negara (ASN) menjaga netralitas dalam Pimilu  tahun 2019 yang akan datang. Khairul Awar opt
 
Berita Lainnya
Selasa, 19 Februari 2019 | 11:50:20

8 Tanda Dirimu Adalah Perempuan yang akan Dikenalkan Orangtuanya

JAKARTA - Menjalani hubungan cinta serius dengan seorang pria, tujuan akhirnya pasti adalah menikah. Tapi hubungan cinta tak akan bisa dianggap serius tanpa mengenal keluarga masing-masing. Setiap pria puny
 
Selasa, 19 Februari 2019 | 11:35:51

Tips Mendekati Pria Gemini, Jadilah Sosok yang Pintar

JAKARTA Jatuh cinta memang berjuta rasanya. Semua terasa indah dan menyenangkan. Lalu bagaimana jika perasaanmu hanya sepihak? Tentu tidak menyenangkan. Well, meskipun banyak yang bilang urusan PDKT adalah
 
Selasa, 19 Februari 2019 | 11:16:15

Jaga Perasaan Mereka, Ini 6 Zodiak yang Sulit Melepaskan

JAKARTA - Zodiak juga bisa mengenali pribadi-pribadi yang sulit melepaskan, terutama ketika mereka jatuh cinta, apa kamu salah satunya? Beberapa zodiak di bawah ini memiliki kesulitan tersendiri untuk mel
 
Selasa, 19 Februari 2019 | 09:59:04

Plus Minus Jadian dengan Sahabat Sendiri, Apa Saja ya?

JAKARTA - Jodoh bisa berasal dari orang yang selama ini sudah dekat dengan kita. Seseorang yang selama ini menjadi sahabat kita pun bisa menjadi pasangan hidup kita. Di awal-awal hubungan saat jadian deng
 
Selasa, 19 Februari 2019 | 09:39:25

Agar Damai Menjalin Asmara dengan Pria yang Lebih Muda, Pahami 5 Hal Ini

JAKARTA - Ada yang bilang cinta tak mengenal batasan usia. Ya, hal itu bisa benar adanya. Ada yang berjodoh dengan pria yang usianya lebih tua, yang sebaya, hingga dengan pria yang usianya lebih muda. Khu
 
Senin, 18 Februari 2019 | 14:58:12

5 Zodiak yang Bosenan, Sama Pacarnya Juga Gak Ya?

BANYAK tugas yang dikerjakan kadang membuat seseorang kehilangan fokus. Memang, tidak semua orang mampu melakukan pekerjaan yang berlapis sekaligus. Tapi, ada juga orang yang bosenan sehingga apa yang di
 
Senin, 18 Februari 2019 | 11:13:19

Ragam Manfaat Kecantikan yang Bisa Didapatkan dari Bahan Alami Licorice

JAKARTA - Saat ini sudah banyak produk kosmetik yang menjadikan bahan alami sebagai komposisi utamanya. Hal ini tentunya menjadi kabar baik bagi para beauty enthusiast. Pasalnya, produk-produk dengan baha
 
Senin, 18 Februari 2019 | 09:34:33

Belajar Sejarah Salat Istikharah yang Gunakan Mimpi Sebagai Petunjuk

SETIAP manusia selalu dihadapkan dengan berbagai macam pilihan dan kebanyakan umat muslim akan melakukan solat istikharah sebagai cara untuk mendapatkan petunjuk saat bingung menentukan pilihannya. Sol
 
Sabtu, 16 Februari 2019 | 10:29:24

4 Zodiak yang Selalu Mendahulukan Teman

JAKARTA - Kekuatan pertemanan terkadang dapat mengalahkan persoalan cinta. Jalinan emosi yang telah dibangun bersama teman dalam periode tertentu turut disertai dengan momen-momen pasang surut, saling mendukung
 
Sabtu, 16 Februari 2019 | 09:49:14

Butuh Perjuangan, Hati 5 Zodiak Ini Sulit Ditaklukkan

BEBERAPA orang ketika melihat seseorang yang disukai, mereka akan berperilaku salah tingkah atau membuat diri senyum-senyum sendiri. Bahkan mereka tak ragu melakukan pendekatan. Di masa pendekatan ini lah
 
Sabtu, 16 Februari 2019 | 09:47:14

4 Hal yang Harus Dihindari untuk Kulit Bebas Jerawat

JAKARTA - Memiliki wajah mulus tanpa jerawat menjadi keinginan hampir semua wanita. Banyak hal yang dilakukan untuk mendapatkannya, mulai dari perawatan sederhana di rumah hingga ke klinik kecantikan. Nam
 
Sabtu, 16 Februari 2019 | 09:43:18

Miss Indonesia 2019 Princess Megonondo: Gelar Ini Saya Persembahkan untuk Mama

PRINCESS Megonondo berhasil menjadi Miss Indonesia 2019. Sosoknya tidak hanya cantik, tapi juga cerdas dan memiliki misi kuat untuk membangun generasi bangsa yang berkualitas. Keberhasilan Princess Meg
 
Sabtu, 16 Februari 2019 | 09:35:13

Lepas Mahkota, Begini Pesan Alya Nurshabrina untuk Miss Indonesia 2019

TINGGAL hitungan jam, masa tugas Alya Nurshabrina sebagai Miss Indonesia 2018 akan tergantikan dengan perempuan cantik, berbakat, dan pintar lainnya, salah satu finalis Miss Indonesia 2019. Jelang lepas
 
Sabtu, 16 Februari 2019 | 09:21:27

5 Tanda Pria Ingin Hubungan yang Serius tapi Takut Memulai

JAKARTA - Seorang pria juga bisa memiliki ketakutannya sendiri dalam memulai hubungan. Ada keinginan untuk bisa memulai hubungan yang serius tapi masih ada ketakutan di dalam dirinya untuk memulai. Ketaku
 
Jumat, 15 Februari 2019 | 16:47:56

Jangan Mudah Percaya, 5 Zodiak Ini Sering Obral Janji!

SETIAP orang pasti pernah berjanji baik itu dengan teman, keluarga, sahabat, bahkan dengan sang kekasih. Janji adalah kesepakatan antar kedua pihak atau lebih. Janji juga memiliki banyak jenis, mulai dari
 
 
 
Terpopuler
 
 
 
 
 
 
Top