Terverifikasi Dewan Pers
 
Sabtu, 20 Juli 2019 | 15:42:39
Kesehatan

Olahraga Jalan Kaki untuk Membakar Lemak, Simak 4 Tips Melakukannya

Sebarkan:
Shutterstock

JAKARTA - Jalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga yang bagus untuk membakar lemak. Secara khusus, olahraga jalan kaki bisa bantu membakar lemak perut dan lemak viseral (lemak yang ditemukan dalam rongga perut). Agar bisa mengoptimalkan proses pembakaran lemak melalui olahraga jalan kaki, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.

Seperti yang dilansir dari verywellfit.com, ada kunci untuk membakar lemak saat jalan kaki. Pertama, kita perlu berjalan cukup cepat untuk meningkatkan detak jantung agar bisa memaksimalkan proses pembakaran lemak untuk energi. Kedua, kita perlu berjalan jauh untuk membakar lemak yang menumpuk di tubuh dan bukan sekadar membakar gula dalam tubuh. Berikut empat tips yang bisa dicoba untuk memaksimalkan olahraga jalan kaki demi pembakaran lemak yang lebih optimal.

1. Jalan Kaki Pemanasan Selama 5-10 Menit

Mulai dengan jalan kaki santai selama 5-10 menit. Kita bisa menggunakan treadmill atau jalan kaki di ruang terbuka. Selama 5-10 menit, kita perlu mengondisikan tubuh dan meningkatkan detak jantung secara bertahan.

2. Jalan Kaki Lebih Cepat selama 45 Menit

Selama 45 menit jaga kecepatan jalan untuk lebih cepat. Pemula bisa melakukan olahraga jalan kaki selama 15 menit untuk membiasakan diri. Lakukan sebanyak lima kali semimggu untuk mendapatkan ritme yang tepat saat jalan kaki. Setelah itu secara bertahap bisa tambah waktunya sebanyak 5 menit per sesi setiap minggu.

3. Interval Training

Seperti yang dilansir dari livestrong.com, kita bisa menggunakan interval training untuk mengoptimalkan hasil dari olahraga jalan kaki. Dengan latihan interval, kita bisa membakar lemak punggung dan lemak perut lebih cepat. Caranya bisa dimulai dengan jalan pelan selama satu menit lalu jalan cepat selama 30 detik. Latihan interval ini merupakan latihan yang dilakukan dengan memberi variasi pada intensitas olahraga.

4. Akhiri dengan 5-10 Menit Jalan Santai

Selama 5-10 menit terakhir sesi olahraga jalan kaki yang kita lakukan, lakukan gerakan yang lebih pelan dan santai. Banyaknya kalori yang dibakar saat jalan kaki tergantung pada jarak tempuh kita berjalan dan berat badan kita.

Secara umum butuh waktu 60 menit setiap kali sesi olahraga jalan kaki untuk mengoptimalkan proses pembakaran lemak tubuh. Tapi bila masih kesulitan melakukannya, kita bisa coba luangkan waktu 15 menit jalan kaki untuk menjaga kebugaran tubuh.

#GrowFearless with FIMELA



Sumber: Fimela.com

 
 
Komentar
 
Berita Terkait
Selasa, 20 Agustus 2019 | 16:00:04

Eksekusi Kantor Garda Nasdem Rokan Hilir Ricuh

UJUNGTANJUNG-Eksekusi Kantor garda pemuda Partai Nasdem terletak diatas tanah 4 ( empat ) Hektare di Jalan Lintas Riau-Sumut, Kelurahan Banjar XII, Kecamatan Tanah Putih, Kabupaten Rokan Hilir ( Rohil ), Selasa
Selasa, 20 Agustus 2019 | 15:10:20

Tim Satgas Rokan Hulu Padamkan Api

ROKAN HULU - Tim Satuan tugas (Satgas) Kebakaran Lahan dan Hutan (Karlahut) berjibaku padamkan api yang membakar lahan seluas kurang lebih satu hektar yang telah di imas tumbang di Desa Rambah Tengah Barat K
Selasa, 20 Agustus 2019 | 15:05:39

Gundala Jadi Film Termahal Tahun Ini?

Jakarta - Gundala merupakan salah satu film paling dinanti tahun ini. Selain itu, film yang dibintangi oleh Abimana Aryasatya ini juga disebut-sebut menelan biaya yang sangat mahal.Joko Anwar selaku p
Selasa, 20 Agustus 2019 | 13:57:35

Kades Rambah Hilir Tengah Himbau Warganya Cegah Karhutla

ROKAN HULU - Kepala Desa Rambah Hilir Tengah, Kecamatan Rambah Hilir, Kabupaten Rokan Hulu, Provinsi Riau, Sereger menghimbau kepada seluruh warganya untuk tidak melakukan membuka lahan dan hutan dengan cara
 
Berita Lainnya
Minggu, 18 Agustus 2019 | 12:39:28

97 Personel Calon Prajurit TNI AL Ikuti Tes Psikologi

Sebanyak 97 calon prajurit TNI AL gelombang II Panda Tanjungpinang mengikuti tes psikologi bertempat di Gedung Serba Guna (GSG) Serasan Rumkital Dr.Midiyato Suratani Jl.Nala Kota Tanjungpinang, Jumat (16/8).Ke
 
Minggu, 18 Agustus 2019 | 08:31:54

5 Bahan Alami yang Bisa Membantu Menghilangkan Bekas Jerawat dari Wajah

Bekas jerawat merupakan salah satu hal yang cukup mengganggu penampilan. sayangnya, bekas jerawat ini juga cukup sulit untuk dihilangkan.Butuh sejumlah proses yang harus kamu jalani untuk menghilangkan bekas je
 
Minggu, 18 Agustus 2019 | 08:01:50

9 Makanan yang Secara Bisa Menyebabkan Kamu Tampak Menua Lebih Cepat

Penuaan adalah salah satu musuh yang dihadapi terutama pada mereka ketika sudah memasuki usia tertentu. Seiring karena masalah usia, faktor lain bisa jadi penyebab terjadinya penuaan pada seseorang ini.Faktor s
 
Kamis, 15 Agustus 2019 | 15:33:36

Perhatikan Hal Ini Sebelum Membeli Produk Perawatan Bayi

ORANGTUA manapun pasti ingin anaknya bisa tumbuh kembang sehat tanpa mengalami masalah atau penyakit apapun. Termasuk soal penyakit kulit, khususnya untuk bayi, orangtua harus jeli sebelum membeli produk
 
Kamis, 15 Agustus 2019 | 09:35:51

Terkena Dermatitis Atopik, Lakukan 3 Hal Ini agar Tidak Infeksi

Suhu Jakarta yang cukup panas disertai musim kemarau panjang menyebabkan seseorang mudah mengalami penyakit. Salah satu penyakit yang harus diwaspadai adalah Dermatitis Atopik (DA). Dermatitis Atopik meru
 
Kamis, 15 Agustus 2019 | 09:34:53

Terkena Dermatitis Atopik, Lakukan 3 Hal Ini agar Tidak Infeksi

Suhu Jakarta yang cukup panas disertai musim kemarau panjang menyebabkan seseorang mudah mengalami penyakit. Salah satu penyakit yang harus diwaspadai adalah Dermatitis Atopik (DA). Dermatitis Atopik meru
 
Kamis, 15 Agustus 2019 | 09:05:53

Waspada Cuaca Panas, Ini Masalah Kulit yang Rentan Terjadi pada Anak

STRUKTUR kuli bayi memiliki komposisi yang berbeda dibandingkan dengan struktur kulit orang dewasa. Seperti yang dijelaskan oleh dr.Edwin Tanihaha, Sp.KK, Dip. AAM, MHKes, KFCCS selaku dokter spesialis ku
 
Rabu, 14 Agustus 2019 | 19:55:40

Tanjungpinang Prajurit TNI AL PANDA Lantamal IV Tes Garjas

Sebanyak 184 Calon Prajurit TNI Angkatan Laut  Panitia Daerah (Panda) Melaksanakan tes kesegaran jasmani (Garjas) sebagai salah satu syarat untuk menjadi seorang prajurit TNI Angkatan Laut.Asisten Personel
 
Rabu, 14 Agustus 2019 | 15:06:22

Waspada Dermatitis Atopik, Kenali Penyebabnya

Manusia tidak lepas dari segala penyakit yang menyerang selama hidupnya. Alhasil, ada baiknya seseorang untuk selalu waspada dan cepat tanggap dalam menanggulangi berbagai penyakit yang menyerang. Salah sat
 
Rabu, 14 Agustus 2019 | 09:05:37

Mengenal Imunoterapi, Pengobatan untuk Pasien Kanker

KANKER menjadi penyakit yang mematikan di dunia, terbukti kasus kanker meningkat sebanyak 10,85 persen dalam lima tahun terakhir. Kebiasaan merokok, kadar udara yang tidak sehat serta bekerja di lingkunga
 
Selasa, 13 Agustus 2019 | 18:04:27

Apel Siaga Karhutla di PT KTU, Achmad Zulkarnaen : Mari Kita Wujudkan Kabupaten Siak Hijau

SIAK - Upaya antisipasi pencegahan  terjadinya kebakaran hutan dan lahan (karhutla) di wilayah  Kabupaten Siak, Gabungan Pengusaha Kelapa Sawit Indonesia (Gapki Riau) bersama PT. Astra Agro Lesta
 
Selasa, 13 Agustus 2019 | 10:38:44

3 Kandungan Serum Wajah yang Jadi Favorit Perempuan Indonesia

SAAT ini serum wajah menjadi salah satu produk perawatan kulit yang tak pernah ditinggalkan oleh kaum hawa. Fungsinya lebih ampuh bikin kulit wajah lebih kenyal dan kinclong, dibandingkan cuma memakai pel
 
Selasa, 13 Agustus 2019 | 09:28:28

6 Tanda Tak Biasa yang Muncul Ketika Tubuh Mengalami Dehidrasi

Tubuh manusia terdiri dari 60-70 persen air. Oleh karenanya, air sangat penting bagi tubuh. Para ahli menyarankan setidaknya setiap hari orang minum dua liter air untuk mencukupi kebutuhan tubuh. Kurangnya
 
Selasa, 13 Agustus 2019 | 09:06:41

3 Mitos dan Fakta Seputar Gula, Benarkah Bisa Menambah Energi?

Sebuah penelitian terbaru mengklaim bahwa fenomena sugar rush, atau kondisi ketika seseorang mengalami peningkatan kadar gula pasca mengonsumsi makanan berindeks glisemik tinggi tidak benar adanya. Ya, a
 
Senin, 12 Agustus 2019 | 21:11:37

Masyarakat Terancam Penyakit Ispa, Pemkab Siak Gelar Sholat Istisqo

SIAK - Kabut asap yang disebabkan dari faktor  kebakaran hutan dan lahan (karhutla) yang terjadi di beberapa titik disetiap kecamatan di Kabupaten Siak, mengakibatkan sebagian masyarakat terserang pen
 
 
 
Terpopuler
 
 
 
 
Top