Kamis, 11 Juli 2019 | 09:17:10
Kesehatan

Salah Kaprah, Makan Siang Nggak Selalu Harus Banyak

Sebarkan:
Shutterstock

Anda mungkin pernah mendengar nasihat seperti ini: 'Kalau makan siang, yang banyak makannya!'. Persepsi ini banyak diamini masyarakat kita, padahal hal ini keliru.

Seperti dijelaskan Dokter Spesialis Gizi Klinik dr Jovita Amelia, SpGK, pernyataan tentang makan siang tersebut salah kaprah dan tidak bisa diamini semua orang. Dasar alasannya jelas, makan seimbang perlu dan dilihat lagi seberapa sibuk Anda dalam satu hari beraktivitas.

Pernyataan makan siang mesti banyak, sambung dr Jovita, mungkin bisa diterapkan bagi mereka yang pekerjaannya sangat membutuhkan energi dan waktu sibuknya dari siang sampai ke malam.

"Kalau yang sibuknya sudah dari pagi, ya sarapan berat menurut saya tidak masalah. Asal dia paham takaran per harinya dan mengenai menu makanan apa saja yang mesti dikonsumsi," papar dr Jovita saat diwawancarai di acara Okezone Female Chat Box: Barbeque and Sharing Session "Nothing Beats Beef" bersama Meat and Livestock Australia (MLA) di Residence of Yulie Nasution Grillon baru-baru ini.

Dokter Jovita menegaskan, pernyataan makan siang mesti banyak itu kembali ke kebutuhan harian Anda dan melihat di jam mana biasanya Anda sibuk. Jangan kemudian disetujui tanpa melihat aktivitas harian Anda.

Kemudian, jika memang konsepnya seperti itu, apakah kemudian yang sudah sibuk sejak pagi mesti mengonsumsi makanan dengan porsi komplit?

Dokter Jovita menjawab, tidak demikian juga. Harus dilihat dari seberapa banyak tubuh Anda membutuhkan makanan dan jenis makanan seperti apa juga mesti diperhatikan.

Untuk mereka yang punya risiko diabetes, maka sarapannya juga tidak disarankan nasi apalagi dengan jumlah banyak. "Jadi, harus dilihat dari kebutuhan tubuh Anda, ya. Kalau mau agak berat sarapannya, bisa di menu proteinnya atau menambahkan susu," tambahnya.

Makan siang banyak sebabkan kantuk

Mungkin Anda menyadari kalau mengonsumsi makanan komplit dengan jumlah banyak akan menyebabkan kantuk. Lantas, kopi sering kali menjadi solusi. Tapi, apakah itu aman?

Ketika Anda masih menerapkan konsep "makan siang harus banyak", maka kantuk menjadi efek yang bakal terjadi. Kemudian Anda menyiasati kantuk dengan mengonsumsi segelas kopi. Dokter Jovita mengatakan, itu tidak masalah.

Sebab, kopi kan mengandung antioksidan juga jadi baik untuk kebugaran tubuh. Selain itu, kopi juga baik untuk kesehatan jantung. Jadi, tidak masalah menambahkan kopi ke menu makan siang Anda.

"Tapi, saya sangat sarankan untuk tidak mengonsumsi kopi sachet-an untuk menyempurnakan makan siang Anda. Sebab, dalam kopi sachet-an itu kandungan gulanya sangat tinggi. Ya, jadi tidak sesehat seharusnya," tambah dia.


Sumber: okezone.com

 
 
Komentar
 
Berita Terkait
Minggu, 20 Oktober 2019 | 20:52:39

Personel Korami 02/TP Patroli Gabungan Cipta Kondisi

TANAH PUTIH- Babinsa Koramil 02/TP, Koramil 03/Bgs dan Koramil 05/RM melaksanakan Patroli Gabungan Cipta Kondisi  Kesiapsiagaan  bersama Polri, ASN dan Komponen masyarakat di Mapolres Rohil Banjar XII
Minggu, 20 Oktober 2019 | 20:48:35

Babinsa Koramil 02/TP Hadiri Musrenbang Kepenghuluan

TANAH PUTIH- Babinsa Koramil 02/TP Serda Yohanes Wahyudi Yanta menghadiri Musyawarah Perencanaan Pembangunan (Musrembang) di Kepenghuluan Ujung Tanjung, Kecamatan Tanah Putih Kabupaten Rokan Hilir dalam rangka
Minggu, 20 Oktober 2019 | 20:46:40

Babinsa Koramil 02/TP Patroli Cipta Kondisi

TANAH PUTIH- Jajaran Koramil 02/ TP melaksanakan patroli bersama anggota Polres Rohil dan Polsek Tanah Putih. Sabtu (19/10/2019).Ini merupakan salah satu kegiatan Patroli Cipta Kondisi untuk pengamanan Proses P
Minggu, 20 Oktober 2019 | 20:31:01

Satgas Batalyon Infanteri 411 Kostrad Gelar Nobar Bersama Warga Pedalaman Papua

MERAUKE-Untuk lebih mempererat tali silaturahmi serta menciptakan kebersamaan dengan warga yang berada di perbatasan Republik Indonesia-Papua Nugini (RI-PNG), personel Satgas Pamtas RI-PNG Batalyon Infanteri Me
 
Berita Lainnya
Kamis, 17 Oktober 2019 | 11:09:00

Tinggal Tunggu Hasil, Akreditasi RSU Indah Rampung

ROKANHILIR - Proses penilaian Akreditasi Rumah Sakit Umum Indah Bagan Batu yang dilakukan dari tanggal 14/10/2019 hingga 16/10/2019 rampung. Saat ini hanya tinggal menunggu hasil dari KARS (Komisi Akreditasi Ru
 
Kamis, 17 Oktober 2019 | 08:39:47

Air Putih Pengaruhi Kinerja Otak Anak, Ini Penjelasannya

SEBAGIAN mungkin berfikir bahwa minum air putih hanya berguna untuk menghilangkan dahaga. Padahal manfaatnya banyak, di antaranya mempengaruhi kinerja otak anak.Hydration Science Director Danone-
 
Kamis, 17 Oktober 2019 | 08:28:27

Air Laut Sudah Sampai ke Monas, Bagaimana Dampaknya ke Kesehatan?

Menteri Energi dan Sumber Daya Mineral (ESDM) Ignasius Jonan mengatakan Jakarta kini tengah dihadapkan dengan masalah serius terkait air bersih. Dalam sebuah acara, dirinya mengatakan telah terjadi intrusi 
 
Kamis, 10 Oktober 2019 | 10:35:41

Ratusan Ribu Rumah Tangga di Indonesia Alami Gangguan Mental

GANGGUAN kesehatan jiwa atau dikenal sebagai gangguan mentalmasih menjadi perhatian pemerintah. Sebab menurut data Riset Kesehatan Dasar Kementerian Kesehatan (Riskesdas Kemenkes), pada 2018 sebanyak
 
Rabu, 9 Oktober 2019 | 08:54:48

5 Fakta Ranitidin, Obat Lambung yang Ditarik Peredarannya oleh BPOM

Jakarta Baru-baru ini publik dihebohkan dengan penarikan obat Ranitidin oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM). Ranitidin adalah obat yang biasanya digunakan untuk mengatasi gejala atau
 
Rabu, 9 Oktober 2019 | 08:49:37

Peneliti Kembangkan Tanaman yang Bisa Hasilkan ASI

 Jakarta - Para ilmuwan sedang mencoba menciptakan sebuah tanaman yang mampu menghasilkan Air Susu Ibu (ASI). Temuan itu diklaim akan menghasilkan susu yang lebih hemat ketimbang cara tradisional.Dala
 
Rabu, 9 Oktober 2019 | 08:02:37

Lebih Baik Mengonsumsi Air Dingin atau Hangat Setelah Berolahraga?

Usai berolahraga, mengonsumsi air dingin merupakan hal yang sangat menyegarkan dan bisa menghilangkan gerah. Namun pada sejumlah orang, konsumsi air dingin ini tidak mereka lakukan karena takut terhadap dampak
 
Minggu, 6 Oktober 2019 | 10:48:32

Benarkah Darah Haid adalah Darah Kotor?

SELAMA ini tidak dipungkiri masih cukup banyak kaum Hawa yang menganggap bahwa darah menstruasi adalah darah kotor. Maka tak heran, banyak wanita yang langsung merasa khawatir ketika siklus menstruasi mendadak
 
Rabu, 2 Oktober 2019 | 16:02:21

8 Cara Agar Kaki Tidak Cepat Bau Saat Cuaca Gerah

 Cuaca panas membuat tubuh terasa gerah. Produksi keringat meningkat, sehingga bakteri pun lebih mudah berkembang biak. Akibatnya adalah bau tak sedap.Selain lipatan kulit seperti ketiak, bagian tubuh yang
 
Rabu, 2 Oktober 2019 | 14:19:56

7 Kondisi Kesehatan yang Tunjukkan Adanya Masalah Ginjal pada Dirimu

Ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang memiliki fungsi sangat penting. Organ tubuh ini memiliki peran menyaring darah dan menghilangkan sampah dari tubuh dan bermanfaat untuk membuat tubuh berfungsi secar
 
Rabu, 2 Oktober 2019 | 14:13:44

Ini Penyebab Mengapa Seseorang Mengiler Ketika Sedang Tidur

Beberapa orang memiliki berbagai kebiasaan yang berbeda ketika tidur. Beberapa orang memiliki kebiasaan mendengkur, berbicara ketika tidur, atau berbagai kebiasaan lainnya.Salah satu kebiasaan ketika tidur yang
 
Rabu, 2 Oktober 2019 | 11:37:40

Sederet Masalah Kesehatan yang Bisa Dialami Ketika Keseringan Makan Tengah Malam

Pernahkah kamu merasa lapar di tengah malam dan makan baik sekadar ngemil atau dalam jumlah besar pada saat itu? Walau banyak yang menghindari kebiasaan ini, namun tak sedikit juga yang masih melakukannya.Saat
 
Rabu, 2 Oktober 2019 | 11:25:01

Sejumlah Gejala Fisik dan Mental yang Mungkin Dialami Karena Kecanduan Internet

Banyak orangtua yang khawatir anak mereka mengalami kecanduan internet. Pasalnya, banyak anak menghabiskan banyak waktu di internet baik untuk bermain, menonton video, maupun sejumlah hal lainnya.Masalah kecand
 
Rabu, 2 Oktober 2019 | 08:55:44

Rencanakan Makanan Sehari-Hari agar Terhindar dari Masalah Kesehatan

Pola hidup sehat milik seseorang dapat didukung dengan melakukan berbagai cara. Hal ini bisa didapat bukan hanya melalui olahraga namun juga dengan perencanaan sehari-hari.Pakar nutrisi, dr Tan Shot Yen menyara
 
Selasa, 1 Oktober 2019 | 16:59:20

5 Manfaat Kesehatan yang Bisa Diperoleh dari Mengukus Makanan

Mengukus merupakan salah satu cara memproses makanan selain menggoreng, merebus, atau membakarnya. Cara memasak ini dianggap banyak orang lebih sehat terutama pada sayuran.Cara memasak ini saat ini tengah popul
 
 
 
Terpopuler
 
 
 
 
Top