Iklan pelantikan 45 Anggota DPRD Rohul
 
Kamis, 13 Juni 2019 | 08:53:08
Kesehatan

Duduk Terlalu Lama Bisa Bikin Bokong Kendur, Ini Penjelasan Ahli

Sebarkan:
Duduk terlalu lama bisa bikin bokong kendur (Foto: Glamour)

DUDUK terlalu lama telah sejak lama diketahui dapat membawa masalah bagi kesehatan. Mulai dari aliran darah tidak lancar, nyeri punggung, hingga mengganggu pertumbuhan tulang. Namun fakta baru telah terungkap. Ternyata duduk terlalu lama juga bisa menimbulkan masalah bagi penampilan, termasuk bokong kendur.

Seorang ahli kebugaran, Belinda Norton mengatakan jika duduk terlalu lama dapat membuat area di sekitar bokong menjadi kendur. Dalam blog pribadinya, perempuan berusia 41 tahun ini mengungkapkan saat duduk terlalu lama maka otot tidak digunakan secara cukup. Otot yang dimaksud adalah otot gluteus.

Otot gluteus merupakan otot paling penting karena digunakan untuk kekuatan, mobilitas, stabilitas, postur, dan performa atletik. Bila otot tersebut tidak digunakan secara optimal, Belinda mengatakan hal itu dapat mengembangkan 'sloppy bottom' atau bokong kendur. Selain itu, duduk terlalu lama dapat membuat otot-otot pinggul menegang sehingga panggul tidak dapat digerakkan seperti biasa.

Selain menekan saraf di bagian bawah, kurangnya gerakan di panggul dapat membuat pinggul tidak bisa berputar ke depan dan mengarah ke sakit punggung. Postur tubuh yang buruk ketika duduk terlalu lama juga dapat menyebabkan rasa sakit di punggung bagian bawah, pinggul, lutut atau pergelangan kaki. Semuanya itu lantaran ada hubungan yang kuat antara nyeri punggung bawah dan otot gluteus yang lemah.

"Jika gluteus tidak kuat, seluruh keselarasan tubuh bagian bawah mungkin tidak seimbang. Gluteus lemah menyebabkan masalah di punggung bagian bawah. Saat kaki, punggung, atau keduanya terasa sakit bahkan untuk waktu yang singkat, berarti gluteus dalam kondisi lemah dan tidak aktif sehingga berkontribusi pada masalah punggung," terang Belinda seperti yang Okezone kutip dari The Sun, Kamis (13/6/2019).

Sementara itu, Belinda mengatakan jika untuk mengembalikan kekuatan gluteus ada beberapa latihan yang bisa dilakukan. Latihan-latihan itu tidak harus dilakukan di gym. Gerakannya antara lain jongkok, clamshell, gluteus bridge, deadlifts, deep squats, lunges, dan step-up.

Belinda menjelaskan semakin banyak dan semakin sering gluteus digunakan, maka semakin kecil risiko sakit punggung dan lutut. "Memiliki glutes yang kuat adalah kunci untuk bebas dari rasa sakit," paparnya. Jadi, apabila Anda ingin terhindar dari rasa sakit dan area bokong yang kendur karena duduk terlalu lama, sebisa mungkin latihlah gluteus Anda dengan gerakan-gerakan yang telah disebutkan.



Sumber: okezone.com
 
 
Komentar
 
Berita Terkait
Rabu, 13 November 2019 | 21:52:41

Polda Sumut dan Polres Samosir diminta Segera Tangkap Pelaku dan Otak Pelaku Pembakaran Guest House Yang Sudah Berstatus D.P.O

MEDAN | Polres Samosir hingga kini belum dapat mengungkap siapa pelaku ...
Rabu, 13 November 2019 | 19:42:55

Mantap... Anggota DPRD Inhu Ini Buat Program Bantu Masyarakat Kurang Mampu Selama Menjabat

Inhu - Membantu masyarakat miskin secara bergilir di setiap desa menjadi program rutin yang dilakukan oleh anggota DPRD Kabupaten Indragiri hulu (Inhu) Muhammad Syafaat SHi, bukan hanya gaji bulan pertama sejak
Rabu, 13 November 2019 | 19:15:30

Pemkab Rohul Buka 169 Formasi CPNS

PASIRPANGARAIAN- Pemerintah Kabupaten‎ Rokan Hulu (Rohul) menyediakan 169 formasi Calon Pegawai Negeri Sipil (CPNS) tahun anggaran 2019. Jumlah tahun ini lebih sedikit dibanding 2018, yaitu sebanyak 278 f
Rabu, 13 November 2019 | 18:23:51

Pusjarah TNI Gelar Lomba Lukis SMA Tingkat Nasional

JAKARTA- Dalam rangka memperingati HUT ke-74 TNI tahun 2019, Pusat Sejarah Tentara Nasional Indonesia (Pusjarah TNI) menggelar "Lomba Melukis SMA Tingkat Nasional" dengan menggunakan kanvas berukuran 60 x 40 cm
 
Berita Lainnya
Sabtu, 2 November 2019 | 06:45:59

Pasca Adanya Karyawan PTPN V Terserang DBD, Camat Kabun Himbau Goro Kebersihan

ROKAN HULU - Pemerintah Kecamatan Kabun menghimbau Kepala Desa dan masyarakat desa diwilayahnya untuk melaksanakan kegiatan Gotong Royong (Goro) dan melakukan pemberantasan sarang nyamuk.   Himbau
 
Selasa, 29 Oktober 2019 | 09:51:41

Waspada Serangan Stroke, Kenali 6 Gejalanya sejak Dini

Stroke menjadi salah satu penyakit dengan angka kematian yang besar di Indonesia. Tentunya penyakit stroke memiliki gejala yang bisa dikenali dengan mudah oleh masyarakat awam, karena melibatkan perubahan
 
Selasa, 29 Oktober 2019 | 09:29:50

Kenaikan Iuran BPJS Kesehatan, Menkes Terawan: Masyarakat Enggak Perlu Resah

MENTERI Kesehatan Terawan Agus Putranto setuju jika iuran tarif BPJS Kesehatan dinaikkan. Hal itu diungkapkan oleh Direktur Utama BPJS Kesehatan Fahmi Idris. Fahmi mengungkapkan, Menkes Terawan m
 
Senin, 28 Oktober 2019 | 11:39:29

Waspada Demam Berdarah, Dinkes Ajak Masyarakat Aktifkan Goro

Normal 0 false false false EN-GB X-NONE X-NONE
 
Senin, 28 Oktober 2019 | 09:59:45

Bila Ibu Hamil Stres Akan Menullar pada Janin?

 Jakarta Stres tak hanya dialami oleh orang dewasa saja, janin pun bisa mengalaminya. Kondisi ibu yang terus didera stes semasa hamil akan berdampak pada bayi dalam kandungan. Berikut ciri-ciri b
 
Jumat, 25 Oktober 2019 | 17:45:58

BPJS Kesehatan Tekor Terus, Ini Langkah Jitu Menkes Terawan Cepat Atasi Defisit

MENTERI Kesehatan Terawan Agus Putranto menilai, selama ini BPJS Kesehatan tekor dalam memberikan pelayanan kesehatan kepada masyarakat. Tak heran kalau defisit BPJS Kesehatan belum kunjung tuntas hin
 
Jumat, 25 Oktober 2019 | 17:19:42

Ini Alasan Mengapa Kamu Kalap Makan Terlalu Banyak pada Malam Hari

Pada malam hari, seseorang memiliki kemungkinan untuk makan secara terus-menerus terutama dalam jumlah besar. Anehnya, keinginan makan dalam jumlah banyak ini sebenarnya tidak mereka alami pada siang harinya.Ma
 
Rabu, 23 Oktober 2019 | 10:55:30

Kegemukan Ternyata Bisa Membuat Lemak Menempel Hingga Paru-Paru

Lemak bisa menempel pada sejumlah bagian tubuh seseorang mulai dari kepala hingga kaki. Sebuah penelitian terbaru mengungkap bahwa lemak ini juga dapat menumpuk pada paru-paru.Dilansir dari Live Science, peneli
 
Rabu, 23 Oktober 2019 | 10:01:22

Perhatikan Konsumsi Makanan Saat Muda Karena Bisa Pengaruhi Kesehatan Ketika Tua

Makanan yang kita konsumsi sehari-hari sangat besar perannya terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan. Makanan ini bisa menentukan apakan kita bakal sehat atau memiliki penyakit saat tua."Kita harus beralih
 
Senin, 21 Oktober 2019 | 12:14:07

6 Manfaat Mengejutkan Konsumsi Mentimun Secara Rutin

 Jakarta - Selama ini, mentimun menjadi salah satu lalapan populer. Anda juga akan mudah menemukannya dalam acar sebagai pendamping makanan-makanan berat. Selain menyegarkan, apa lagi m
 
Senin, 21 Oktober 2019 | 12:04:39

5 Hal yang Menjadi Alasan Kamu Terus Marah Sepanjang Waktu

 Bagi beberapa orang, mengendalikan emosi yang mereka miliki bukanlah sebuah pekerjaan mudah. Mengatasi rasa marah, tertekan, serta emosi lain yang muncul pada jiwa merupakan sebuah hal yang lebih mudah di
 
Senin, 21 Oktober 2019 | 11:58:03

4 Dampak Negatif yang Bisa Kamu Alami Saat Menerapkan Juicing Diet

Salah satu cara diet yang tengah populer untuk diterapkan adalah juicing diet. Cara ini diyakini mampu mendetoks tubuh secara cepat dan juga bermanfaat membantu menurunnya berat badan.Seperti namanya, ketika me
 
Kamis, 17 Oktober 2019 | 11:09:00

Tinggal Tunggu Hasil, Akreditasi RSU Indah Rampung

ROKANHILIR - Proses penilaian Akreditasi Rumah Sakit Umum Indah Bagan Batu yang dilakukan dari tanggal 14/10/2019 hingga 16/10/2019 rampung. Saat ini hanya tinggal menunggu hasil dari KARS (Komisi Akreditasi Ru
 
Kamis, 17 Oktober 2019 | 08:39:47

Air Putih Pengaruhi Kinerja Otak Anak, Ini Penjelasannya

SEBAGIAN mungkin berfikir bahwa minum air putih hanya berguna untuk menghilangkan dahaga. Padahal manfaatnya banyak, di antaranya mempengaruhi kinerja otak anak.Hydration Science Director Danone-
 
Kamis, 17 Oktober 2019 | 08:28:27

Air Laut Sudah Sampai ke Monas, Bagaimana Dampaknya ke Kesehatan?

Menteri Energi dan Sumber Daya Mineral (ESDM) Ignasius Jonan mengatakan Jakarta kini tengah dihadapkan dengan masalah serius terkait air bersih. Dalam sebuah acara, dirinya mengatakan telah terjadi intrusi 
 
 
 
Terpopuler
 
 
 
 
Top