Terverifikasi Dewan Pers
 
Jumat, 19 April 2019 | 11:06:35
Kesehatan

Sudah Diet dan Olahraga tapi Berat Badan Tidak Turun, Ini 5 Sebabnya!

Sebarkan:
Detik.com
Ilustrasi (Foto: Thesun)

ANDA sudah melakukan diet dan berolahraga lebih sering dari biasanya, tetapi angka pada timbangan badan tidak berubah?

Mencoba mengurangi berat badan bisa membuat membuat Anda frustrasi dan kecewa, terutama jika Anda tidak melihat hasil yang Anda inginkan.

Tetapi mungkin ada penjelasan lain mengapa berat badan Anda tidak mengalami penurunan sama sekali.

Dilansir dari Thesun, Jumat (19/4/2019). Berikut adalah beberapa alasan mengapa rutinitas harian Anda bisa menghambat dalam mengurangi kelebihan berat badan.

1. Tidak cukup tidur

Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang tidur antara enam sampai delapan jam semalam memiliki peluang lebih besar untuk mengalami penurunan berat badan, daripada mereka yang kurang tidur.

Dr Neil Stanley, pakar tidur di Norfolk and Norwich University Hospital, mengatakan: "Tampaknya ada hubungan kuat antara kurang tidur dengan bertambahnya berat badan. Anda akan merasa luar biasa segar saat bangun dari tidur yang nyenyak. Di zaman modern ini, kita menganggap tidur sebagai kegiatan yang buang-buang waktu. Tetapi tidur adalah kegiatan terpenting bagi kesehatan fisik dan mental yang baik."

2. Minum kopi

Jika Anda seseorang yang bergantung pada kopi, Anda mungkin akan memikirkan kembali berapa banyak cangkir yang Anda minum dalam sehari.

Direktur nutrisi Rick Hay mengatakan: "Kopi adalah stimulan sistem saraf. Di antara banyak efek yang timbul pada tubuh, kopi dapat mempercepat laju berbagai fungsi tubuh, dengan demikian kadar gula darah kita turun. Dimana kadar gula tersebut sangat penting untuk menghasilkan energi yang diperlukan untuk tubuh."

Anda mungkin berpikir itu berarti kopi dapat membantu Anda membakar kalori lebih cepat, itu mungkin agak benar tetapi ini bukan cerita yang sebenarnya.

"Ketika kadar gula darah kita turun, otak secara instan membuat kita ingin makan sesuatu untuk mengembalikan kadar gula darah. Ini berarti kita akhirnya akan makan lebih banyak daripada yang sebenarnya kita butuhkan." Rick menambahkan.

3. Berolahraga terlalu banyak

Terlalu banyak berolahraga dapat memiliki efek negatif pada penurunan berat badan Anda.

"Jika Anda melakukan lari cepat, hal pertama yang akan dibakar tubuh Anda adalah penyimpanan otot creatine phosphate, tetapi mereka hanya bertahan selama sekitar 20-30 detik. Tubuh kemudian perlu mencari sesuatu sumber energi yang lain jika Anda terus berolahraga."

Rick menambahkan: "Tubuh Anda terus-menerus berusaha menyinkronkan apa yang terbakar dengan seberapa cepat ia membakar energi pada suatu titik waktu tertentu."

4. Minum air bersoda

Anda mungkin berpikir "Saya sudah tahu ini, minuman bersoda tidak hanya buruk bagi berat badan Anda, mereka juga buruk bagi kesehatan Anda secara umum".

Tapi itu tidak hanya karena gula yang dikandungnya. Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Obesity Research and Clinical Practice pada 2017 menunjukkan bahwa karbon dioksida dalam minuman bersoda dapat memengaruhi kenaikan berat badan dengan meningkatkan pelepasan ghrelin.

Ghrelin, lebih dikenal sebagai hormon kelaparan. Hormon yang diproduksi terutama di perut dan salah satu efek di antaranya adalah peningkatan nafsu makan.

5. Anda stres

Stres dapat memiliki efek mendalam pada metabolisme dan kesehatan usus. Tubuh kita tidak tahu perbedaan antara stres fisik dan mental, sehingga tubuh akan merespon masalah ini dengan cara membuat Anda menjadi lapar. Jika Anda benar-benar ingin mulai mengurangi lemak di tubuh, Anda perlu membuat tubuh dan pikiran Anda rileks.

Spesialis kesehatan Elizabeth Scott juga memperingatkan bahwa stres kronis dapat membuat Anda mencari alkohol atau makanan sebagai sarana yang akan membuat Anda kembali nyaman.


Sumber: okezone.com

 
 
Komentar
 
Berita Terkait
Sabtu, 24 Agustus 2019 | 16:15:42

Polsek Ramhil Rohul Tangkap Pelaku Cabul Anak dan Dukun Berkedok Gandakan Uang

ROKAN HULU - Polisi Sektor (Polsek) Rambah Hilir, Resor Rokan Hulu, Daerah Riau berhasil mengungkap berkedok seorang dukun bisa gandakan uang, diduga melakukan tindak pidana pencabulan terhadap anak dibawah umu
Sabtu, 24 Agustus 2019 | 13:11:25

Hilux Tabrak Honda dan Pick-up Di Jalinsum Pekanbaru-Duri KM 112

Pinggir - Lagi-lagi kecelakaan lalu-lintas terjadi di seputaran jalan lintas Sumatera Pekanbaru-Duri, Sabtu 24 Agustus 2019. Tepatnya di jalan lintas Pekanbaru-Duri KM 112 Desa Muara Basung Kecamatan Pinggir.Ka
Sabtu, 24 Agustus 2019 | 12:24:29

Kijang Super Masuk Jurang Di Jalinsum Pekanbaru-Duri KM 108

Pinggir - Sabtu, 24 Agustus 2019 sekira jam 10.15 Wib, kembali kecelakaan lalu lintas terjadi di seputaran jalan lintas Sumatera. Tepatnya di jalan lintas Pekanbaru-Duri KM 108 Desa Muara Basung Kecamatan Pingg
Sabtu, 24 Agustus 2019 | 11:38:32

Danlantamal IV Resmi Tutup Kegiatan Wasrik BPK

TANJUNNGPINANG-Komandan Pangkalan Utama TNI Angkatan Laut (Danlantamal) IV Laksamana Pertama TNI Arsyad Abdullah, S.E., M.A.P. secara resmi menutup kegiatan Pengawasan dan Pemeriksaan Badan Pemeriksa Keuangan (
 
Berita Lainnya
Kamis, 22 Agustus 2019 | 15:54:36

RSUD Siak Gelar Program Kesehatan Rutin Pasien

SIAK - Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Tengku Rafian Kabupaten Siak, menggelar program kesehatan rutin  terhadap para pasien dan keluarga saat berada di ruang tunggu rumah sakit. Kegiatan tersebut
 
Minggu, 18 Agustus 2019 | 12:39:28

97 Personel Calon Prajurit TNI AL Ikuti Tes Psikologi

Sebanyak 97 calon prajurit TNI AL gelombang II Panda Tanjungpinang mengikuti tes psikologi bertempat di Gedung Serba Guna (GSG) Serasan Rumkital Dr.Midiyato Suratani Jl.Nala Kota Tanjungpinang, Jumat (16/8).Ke
 
Minggu, 18 Agustus 2019 | 08:31:54

5 Bahan Alami yang Bisa Membantu Menghilangkan Bekas Jerawat dari Wajah

Bekas jerawat merupakan salah satu hal yang cukup mengganggu penampilan. sayangnya, bekas jerawat ini juga cukup sulit untuk dihilangkan.Butuh sejumlah proses yang harus kamu jalani untuk menghilangkan bekas je
 
Minggu, 18 Agustus 2019 | 08:01:50

9 Makanan yang Secara Bisa Menyebabkan Kamu Tampak Menua Lebih Cepat

Penuaan adalah salah satu musuh yang dihadapi terutama pada mereka ketika sudah memasuki usia tertentu. Seiring karena masalah usia, faktor lain bisa jadi penyebab terjadinya penuaan pada seseorang ini.Faktor s
 
Kamis, 15 Agustus 2019 | 15:33:36

Perhatikan Hal Ini Sebelum Membeli Produk Perawatan Bayi

ORANGTUA manapun pasti ingin anaknya bisa tumbuh kembang sehat tanpa mengalami masalah atau penyakit apapun. Termasuk soal penyakit kulit, khususnya untuk bayi, orangtua harus jeli sebelum membeli produk
 
Kamis, 15 Agustus 2019 | 09:35:51

Terkena Dermatitis Atopik, Lakukan 3 Hal Ini agar Tidak Infeksi

Suhu Jakarta yang cukup panas disertai musim kemarau panjang menyebabkan seseorang mudah mengalami penyakit. Salah satu penyakit yang harus diwaspadai adalah Dermatitis Atopik (DA). Dermatitis Atopik meru
 
Kamis, 15 Agustus 2019 | 09:34:53

Terkena Dermatitis Atopik, Lakukan 3 Hal Ini agar Tidak Infeksi

Suhu Jakarta yang cukup panas disertai musim kemarau panjang menyebabkan seseorang mudah mengalami penyakit. Salah satu penyakit yang harus diwaspadai adalah Dermatitis Atopik (DA). Dermatitis Atopik meru
 
Kamis, 15 Agustus 2019 | 09:05:53

Waspada Cuaca Panas, Ini Masalah Kulit yang Rentan Terjadi pada Anak

STRUKTUR kuli bayi memiliki komposisi yang berbeda dibandingkan dengan struktur kulit orang dewasa. Seperti yang dijelaskan oleh dr.Edwin Tanihaha, Sp.KK, Dip. AAM, MHKes, KFCCS selaku dokter spesialis ku
 
Rabu, 14 Agustus 2019 | 19:55:40

Tanjungpinang Prajurit TNI AL PANDA Lantamal IV Tes Garjas

Sebanyak 184 Calon Prajurit TNI Angkatan Laut  Panitia Daerah (Panda) Melaksanakan tes kesegaran jasmani (Garjas) sebagai salah satu syarat untuk menjadi seorang prajurit TNI Angkatan Laut.Asisten Personel
 
Rabu, 14 Agustus 2019 | 15:06:22

Waspada Dermatitis Atopik, Kenali Penyebabnya

Manusia tidak lepas dari segala penyakit yang menyerang selama hidupnya. Alhasil, ada baiknya seseorang untuk selalu waspada dan cepat tanggap dalam menanggulangi berbagai penyakit yang menyerang. Salah sat
 
Rabu, 14 Agustus 2019 | 09:05:37

Mengenal Imunoterapi, Pengobatan untuk Pasien Kanker

KANKER menjadi penyakit yang mematikan di dunia, terbukti kasus kanker meningkat sebanyak 10,85 persen dalam lima tahun terakhir. Kebiasaan merokok, kadar udara yang tidak sehat serta bekerja di lingkunga
 
Selasa, 13 Agustus 2019 | 18:04:27

Apel Siaga Karhutla di PT KTU, Achmad Zulkarnaen : Mari Kita Wujudkan Kabupaten Siak Hijau

SIAK - Upaya antisipasi pencegahan  terjadinya kebakaran hutan dan lahan (karhutla) di wilayah  Kabupaten Siak, Gabungan Pengusaha Kelapa Sawit Indonesia (Gapki Riau) bersama PT. Astra Agro Lesta
 
Selasa, 13 Agustus 2019 | 10:38:44

3 Kandungan Serum Wajah yang Jadi Favorit Perempuan Indonesia

SAAT ini serum wajah menjadi salah satu produk perawatan kulit yang tak pernah ditinggalkan oleh kaum hawa. Fungsinya lebih ampuh bikin kulit wajah lebih kenyal dan kinclong, dibandingkan cuma memakai pel
 
Selasa, 13 Agustus 2019 | 09:28:28

6 Tanda Tak Biasa yang Muncul Ketika Tubuh Mengalami Dehidrasi

Tubuh manusia terdiri dari 60-70 persen air. Oleh karenanya, air sangat penting bagi tubuh. Para ahli menyarankan setidaknya setiap hari orang minum dua liter air untuk mencukupi kebutuhan tubuh. Kurangnya
 
Selasa, 13 Agustus 2019 | 09:06:41

3 Mitos dan Fakta Seputar Gula, Benarkah Bisa Menambah Energi?

Sebuah penelitian terbaru mengklaim bahwa fenomena sugar rush, atau kondisi ketika seseorang mengalami peningkatan kadar gula pasca mengonsumsi makanan berindeks glisemik tinggi tidak benar adanya. Ya, a
 
 
 
Terpopuler
 
 
 
 
Top