Terverifikasi Dewan Pers
 
Jumat, 19 April 2019 | 11:06:35
Kesehatan

Sudah Diet dan Olahraga tapi Berat Badan Tidak Turun, Ini 5 Sebabnya!

Sebarkan:
Detik.com
Ilustrasi (Foto: Thesun)

ANDA sudah melakukan diet dan berolahraga lebih sering dari biasanya, tetapi angka pada timbangan badan tidak berubah?

Mencoba mengurangi berat badan bisa membuat membuat Anda frustrasi dan kecewa, terutama jika Anda tidak melihat hasil yang Anda inginkan.

Tetapi mungkin ada penjelasan lain mengapa berat badan Anda tidak mengalami penurunan sama sekali.

Dilansir dari Thesun, Jumat (19/4/2019). Berikut adalah beberapa alasan mengapa rutinitas harian Anda bisa menghambat dalam mengurangi kelebihan berat badan.

1. Tidak cukup tidur

Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang tidur antara enam sampai delapan jam semalam memiliki peluang lebih besar untuk mengalami penurunan berat badan, daripada mereka yang kurang tidur.

Dr Neil Stanley, pakar tidur di Norfolk and Norwich University Hospital, mengatakan: "Tampaknya ada hubungan kuat antara kurang tidur dengan bertambahnya berat badan. Anda akan merasa luar biasa segar saat bangun dari tidur yang nyenyak. Di zaman modern ini, kita menganggap tidur sebagai kegiatan yang buang-buang waktu. Tetapi tidur adalah kegiatan terpenting bagi kesehatan fisik dan mental yang baik."

2. Minum kopi

Jika Anda seseorang yang bergantung pada kopi, Anda mungkin akan memikirkan kembali berapa banyak cangkir yang Anda minum dalam sehari.

Direktur nutrisi Rick Hay mengatakan: "Kopi adalah stimulan sistem saraf. Di antara banyak efek yang timbul pada tubuh, kopi dapat mempercepat laju berbagai fungsi tubuh, dengan demikian kadar gula darah kita turun. Dimana kadar gula tersebut sangat penting untuk menghasilkan energi yang diperlukan untuk tubuh."

Anda mungkin berpikir itu berarti kopi dapat membantu Anda membakar kalori lebih cepat, itu mungkin agak benar tetapi ini bukan cerita yang sebenarnya.

"Ketika kadar gula darah kita turun, otak secara instan membuat kita ingin makan sesuatu untuk mengembalikan kadar gula darah. Ini berarti kita akhirnya akan makan lebih banyak daripada yang sebenarnya kita butuhkan." Rick menambahkan.

3. Berolahraga terlalu banyak

Terlalu banyak berolahraga dapat memiliki efek negatif pada penurunan berat badan Anda.

"Jika Anda melakukan lari cepat, hal pertama yang akan dibakar tubuh Anda adalah penyimpanan otot creatine phosphate, tetapi mereka hanya bertahan selama sekitar 20-30 detik. Tubuh kemudian perlu mencari sesuatu sumber energi yang lain jika Anda terus berolahraga."

Rick menambahkan: "Tubuh Anda terus-menerus berusaha menyinkronkan apa yang terbakar dengan seberapa cepat ia membakar energi pada suatu titik waktu tertentu."

4. Minum air bersoda

Anda mungkin berpikir "Saya sudah tahu ini, minuman bersoda tidak hanya buruk bagi berat badan Anda, mereka juga buruk bagi kesehatan Anda secara umum".

Tapi itu tidak hanya karena gula yang dikandungnya. Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Obesity Research and Clinical Practice pada 2017 menunjukkan bahwa karbon dioksida dalam minuman bersoda dapat memengaruhi kenaikan berat badan dengan meningkatkan pelepasan ghrelin.

Ghrelin, lebih dikenal sebagai hormon kelaparan. Hormon yang diproduksi terutama di perut dan salah satu efek di antaranya adalah peningkatan nafsu makan.

5. Anda stres

Stres dapat memiliki efek mendalam pada metabolisme dan kesehatan usus. Tubuh kita tidak tahu perbedaan antara stres fisik dan mental, sehingga tubuh akan merespon masalah ini dengan cara membuat Anda menjadi lapar. Jika Anda benar-benar ingin mulai mengurangi lemak di tubuh, Anda perlu membuat tubuh dan pikiran Anda rileks.

Spesialis kesehatan Elizabeth Scott juga memperingatkan bahwa stres kronis dapat membuat Anda mencari alkohol atau makanan sebagai sarana yang akan membuat Anda kembali nyaman.


Sumber: okezone.com

 
 
Komentar
 
Berita Terkait
Senin, 20 Mei 2019 | 21:51:42

Nyanyian Rudi Gank Bawa Dua Pelaku Lain ke Sel Tahanan Polres Rohil

ROKANHILIR - Pasca penangkapan RS alias RG atau Rudi Gank (33) warga jalan SMA gang Cendana 1 Kepenghuluan Sintong Kecamatan Tanah Putih, Sat Narkoba Polres Rohil berhasil menangkap dua pelaku lainnya. Penangka
Senin, 20 Mei 2019 | 21:34:53

Simpan Sabu-Sabu, Petani di Rokan Hilir dibekuk Polisi

UJUNGTANJUNG- Rudi Satra Als Rudi Geng (33) warga  Jalan SMA Gg.Cendana 1 Kepenghuluan  Sintong Kecamatan Tanah Putih Kabupaten Rokan Hilir ditangkap polisi. Petani ini ditangkap karena diduga terliba
Senin, 20 Mei 2019 | 21:04:50

Miliki 0, 75 Gram Sabu-Sabu, Pemuda Pengangguran Diciduk Polisi

UJUNG TANJUNG -Freddi  Edward Simarmata   (31) ditangkap Tim Opsnal Satuan Reserse Narkoba Polres Polres Rokan Hilir Senin (20/05/2019) disebuah caffe Jalan  Lintas Riau -Sumut Km. 22 Balam
Senin, 20 Mei 2019 | 20:24:55

Polres Rohul Berikan Pemahaman dan Keselamatan Berlalulintas kepada Siswa

PASIRPANGARAIAN- ‎ Kapolres Rokan Hulu (Rohul), AKBP Muhamad Hasyim Risahondua, melalui, Kasat Lantas Polres Rohul, AKP Irnanda Oktora mengungkapkan, pihaknya telah melakukan langkah preventif pada Operas
 
Berita Lainnya
Senin, 20 Mei 2019 | 13:27:26

7 Gangguan Kesehatan yang Suka Dianggap Remeh, Padahal Bisa Jadi Sakit Parah!

KEBANYAKAN orang memang kerap mengabaikan gangguan kesehatan kecil, dan menganggapnya hal itu biasa saja. Padahal, gejala-gejala gangguan kesehatan itu adalah tanda adanya masalah dalam tubuh Anda. Beber
 
Senin, 20 Mei 2019 | 08:56:41

Ternyata Buah Kersen Obat Mujarab Asam Urat dan Kolesterol

TANAMAN talok atau kersen yang mudah dijumpai di mana-mana ternyata menyimpan segudang manfaat. Buah dan daunnya diyakini memiliki khasiat mengatasi masalah asam urat dan kolesterol. Cara pemanfaatan dau
 
Sabtu, 18 Mei 2019 | 16:46:56

Manfaat Air Hidrogen untuk Kesehatan Pembuluh Darah

KONDISI lingkungan turut memengaruhi kesehatan seseorang. Polusi, radiasi, sinar UV, dan lainnya dapat membuat tubuh terpapar radikal bebas. Hal itu tentunya dapat mengancam kesehatan karena radikal bebas
 
Sabtu, 18 Mei 2019 | 16:22:25

5 Kebiasaan yang Membuat Wanita Sulit Hamil

DARI sebuah pernikahan yang paling dinantikan pastilah seorang anak, sehingga para pasangan selalu menunggu momen-momen itu. Namun, saat para perempuan ingin hamil, tentunya mereka harus menjaga kesehatan u
 
Sabtu, 18 Mei 2019 | 16:14:57

Mengenal Program Hamil Inseminasi, Seberapa Cepat Hasilnya?

BANYAK pasangan yang belum dikaruniai anak berusaha untuk melakukan program hamil. Salah satu yang sering dilakukan adalah inseminasi. Program hamil untuk pasutri ini merupakan suatu usaha untuk mempercepat
 
Sabtu, 18 Mei 2019 | 09:05:50

4 Tips Memilih Jasa Layanan Home Care Jelang Lebaran

PERUSAHAAN penyedia layanan home care terbesar di Indonesia, Insan Medika, optimistis bisa melayani 500 pasien di momen Lebaran tahun ini. Layanan home care dari Insan Medika menyediakan perawat medis, per
 
Sabtu, 18 Mei 2019 | 08:53:47

Manfaat Konsumsi Susu Sapi A2 untuk Berbuka Puasa

Susu merupakan salah satu sumber makanan lengkap yang ada di planet ini. Tak hanya kebutuhan makro yang terdiri dari protein, lemak dan karbohidrat, susu juga memiliki nutrisi mikro yang terdiri dari vita
 
Sabtu, 18 Mei 2019 | 08:43:32

Puasa Sangat Rentan dengan Sariawan, Kenapa?

PERUBAHAN fisik pada tubuh manusia sering terjadi saat. Salah satu perubahan yang paling sering terjadi adalah munculnya sariawan. Sariawan jelas membuat makan dan minum terasa tidak enak. Bahkan, berkumur saja
 
Jumat, 17 Mei 2019 | 16:51:36

Ini Aturan Makan Durian bagi Ibu Hamil

SELAMA mengandung, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan yang bernutrisi tinggi. Hal ini dilakukan guna mengoptimalkan tumbuh kembang janin. Selain itu, ada pula makanan yang jumlah konsumsinya h
 
Jumat, 17 Mei 2019 | 10:07:54

Heboh Cacar Monyet, Pakar IPB: Jangan Khawatir Berlebihan

Monkeypox atau cacar monyet merupakan penyakit yang disebabkan virus monkeypox. Virus ini masuk genus Orthopoxvirus, famili Orthopoxviridae. Penyakit ini seperti smallpox pada manusia yang disebabkan vari
 
Jumat, 17 Mei 2019 | 10:00:15

Cara Mengatasi Dermatitis Atopik pada Bayi

Banyak di antara Anda yang mungkin pernah mendengar ungkapan jika kulit bayi lebih sensitif dibanding kulit orang dewasa. Hal ini memang benar adanya. Kulit bayi dapat dengan mudah memiliki tanda merah atau
 
Jumat, 17 Mei 2019 | 09:48:05

Benarkah Pipi Bayi Bisa Gatal Karena Disentuh Orang Dewasa? Ini Penjelasannya

CERITA dari seorang ayah di media sosial yang mengatakan jika anaknya mengalami ruam atau gatal-gatal di pipi seusai dipegang banyak orang menjadi viral. Ada pihak yang mendukungnya tapi ada pula yang malah
 
Jumat, 17 Mei 2019 | 09:09:57

Makan Pepaya saat Hamil Bikin Keguguran, Mitos Atau Fakta?

BUAH-buahan adalah salah satu unsur penting dalam pola makan ibu hamil karena kaya akan vitamin, mineral, serat, dan folat. Buah-buahan pun sangat disarankan untuk ibu hamil untuk memenuhi kebutuhan gizi.
 
Jumat, 17 Mei 2019 | 08:54:39

8 Keuntungan Punya Anak di Usia Tua

TIDAK sedikit perempuan yang berharap punya anak dan menjadi ibu di usia muda. Pasalnya, selain tidak mau perbedaan umur yang terlalu jauh dengan anaknya, hamil di usia lanjut memang menimbulkan banyak ri
 
Kamis, 16 Mei 2019 | 09:35:03

Minum Susu Bikin Gemuk, Mitos atau Fakta?

MENYAMBUT hari susu sedunia yang diperingati setiap 1 Juni 2019, seluruh masyarakat Indonesia diharapkan dapat lebih mengenal susu sebagai asupan makanan yang sangat penting bagi tubuh. Tentunya susu sendir
 
 
 
Terpopuler

2

18 Mei 2019 16:46 | 591 views
Kesehatan

Manfaat Air Hidrogen untuk Kesehatan Pembuluh Darah

3

18 Mei 2019 16:22 | 560 views
Kesehatan

5 Kebiasaan yang Membuat Wanita Sulit Hamil

4

18 Mei 2019 16:14 | 476 views
Kesehatan

Mengenal Program Hamil Inseminasi, Seberapa Cepat Hasilnya?

5

17 Mei 2019 16:51 | 301 views
Kesehatan

Ini Aturan Makan Durian bagi Ibu Hamil

 
 
 
 
Top