Iklan pelantikan 45 Anggota DPRD Rohul
 
Jumat, 19 April 2019 | 11:06:35
Kesehatan

Sudah Diet dan Olahraga tapi Berat Badan Tidak Turun, Ini 5 Sebabnya!

Sebarkan:
Detik.com
Ilustrasi (Foto: Thesun)

ANDA sudah melakukan diet dan berolahraga lebih sering dari biasanya, tetapi angka pada timbangan badan tidak berubah?

Mencoba mengurangi berat badan bisa membuat membuat Anda frustrasi dan kecewa, terutama jika Anda tidak melihat hasil yang Anda inginkan.

Tetapi mungkin ada penjelasan lain mengapa berat badan Anda tidak mengalami penurunan sama sekali.

Dilansir dari Thesun, Jumat (19/4/2019). Berikut adalah beberapa alasan mengapa rutinitas harian Anda bisa menghambat dalam mengurangi kelebihan berat badan.

1. Tidak cukup tidur

Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang tidur antara enam sampai delapan jam semalam memiliki peluang lebih besar untuk mengalami penurunan berat badan, daripada mereka yang kurang tidur.

Dr Neil Stanley, pakar tidur di Norfolk and Norwich University Hospital, mengatakan: "Tampaknya ada hubungan kuat antara kurang tidur dengan bertambahnya berat badan. Anda akan merasa luar biasa segar saat bangun dari tidur yang nyenyak. Di zaman modern ini, kita menganggap tidur sebagai kegiatan yang buang-buang waktu. Tetapi tidur adalah kegiatan terpenting bagi kesehatan fisik dan mental yang baik."

2. Minum kopi

Jika Anda seseorang yang bergantung pada kopi, Anda mungkin akan memikirkan kembali berapa banyak cangkir yang Anda minum dalam sehari.

Direktur nutrisi Rick Hay mengatakan: "Kopi adalah stimulan sistem saraf. Di antara banyak efek yang timbul pada tubuh, kopi dapat mempercepat laju berbagai fungsi tubuh, dengan demikian kadar gula darah kita turun. Dimana kadar gula tersebut sangat penting untuk menghasilkan energi yang diperlukan untuk tubuh."

Anda mungkin berpikir itu berarti kopi dapat membantu Anda membakar kalori lebih cepat, itu mungkin agak benar tetapi ini bukan cerita yang sebenarnya.

"Ketika kadar gula darah kita turun, otak secara instan membuat kita ingin makan sesuatu untuk mengembalikan kadar gula darah. Ini berarti kita akhirnya akan makan lebih banyak daripada yang sebenarnya kita butuhkan." Rick menambahkan.

3. Berolahraga terlalu banyak

Terlalu banyak berolahraga dapat memiliki efek negatif pada penurunan berat badan Anda.

"Jika Anda melakukan lari cepat, hal pertama yang akan dibakar tubuh Anda adalah penyimpanan otot creatine phosphate, tetapi mereka hanya bertahan selama sekitar 20-30 detik. Tubuh kemudian perlu mencari sesuatu sumber energi yang lain jika Anda terus berolahraga."

Rick menambahkan: "Tubuh Anda terus-menerus berusaha menyinkronkan apa yang terbakar dengan seberapa cepat ia membakar energi pada suatu titik waktu tertentu."

4. Minum air bersoda

Anda mungkin berpikir "Saya sudah tahu ini, minuman bersoda tidak hanya buruk bagi berat badan Anda, mereka juga buruk bagi kesehatan Anda secara umum".

Tapi itu tidak hanya karena gula yang dikandungnya. Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Obesity Research and Clinical Practice pada 2017 menunjukkan bahwa karbon dioksida dalam minuman bersoda dapat memengaruhi kenaikan berat badan dengan meningkatkan pelepasan ghrelin.

Ghrelin, lebih dikenal sebagai hormon kelaparan. Hormon yang diproduksi terutama di perut dan salah satu efek di antaranya adalah peningkatan nafsu makan.

5. Anda stres

Stres dapat memiliki efek mendalam pada metabolisme dan kesehatan usus. Tubuh kita tidak tahu perbedaan antara stres fisik dan mental, sehingga tubuh akan merespon masalah ini dengan cara membuat Anda menjadi lapar. Jika Anda benar-benar ingin mulai mengurangi lemak di tubuh, Anda perlu membuat tubuh dan pikiran Anda rileks.

Spesialis kesehatan Elizabeth Scott juga memperingatkan bahwa stres kronis dapat membuat Anda mencari alkohol atau makanan sebagai sarana yang akan membuat Anda kembali nyaman.


Sumber: okezone.com

 
 
Komentar
 
Berita Terkait
Minggu, 15 September 2019 | 21:50:27

Ini Tanggapan Ketua PKD Bengkalis Terkait Karlahut

Bengkalis - Ancaman kabut asap akibat peristiwa kebakaran lahan dan hutan (Karlahut) mulai menimbulkan keresahan di tengah-tengah masyarakat se-Kabupaten Bengkalis. Dan jika berlarut-larut, tentunya sangatlah b
Minggu, 15 September 2019 | 18:10:11

Pasukan BKO Yunif 123/RW Perkuat Pemadaman di Wilayah Koramil 02/TP

TANAH PUTIH- Karhutla  belum juga padam, di wilayah Kecamatan Tanah Putih,  satgas karhutla  menambah pasukan BKO Yunif 123/RW perkuat dalam pemadaman di wilayah Koramil 02/Tanah Putih. Ahad &nbs
Minggu, 15 September 2019 | 17:58:46

Ketum PERTINA Provinsi Riau Dukung Pasla Maju Di Pilbub Kabupaten Bengkalis 2020

Pekanbaru - Meluasnya informasi bahwa Pasla dikabarkan maju pada Pilkada 2020 bukan hanya di ketahui masyarakat desa yang ada di Kabupaten Bengkalis, tapi hingga ke Provinsi Riau.Putra kelahiran Bengkalis terse
Minggu, 15 September 2019 | 17:09:04

Pemugaran Cagar Budaya Masih Terus Dilakukan Pihak Kontraktor

TANJUNGPINANG - Miris, akibat pemugaran tanpa didampingi tenaga ahli, salah satu cagar budaya di Tanjungpinang yakni Kelenteng Tien Hou Kong atau Vihara Bahtra Sasana yang berada di Jalan Merdeka kini kondisiny
 
Berita Lainnya
Jumat, 13 September 2019 | 14:58:59

Pentingnya Cek Kesehatan Sebelum Pernikahan untuk Cegah Risiko Anemia

Anemia merupakan salah satu masalah kesehatan yang rentan dialami oleh banyak orang. Oleh karena itu lebih baik memeriksa jika terdapat potensi dari masalah ini, terutama pada ibu hamil.Masalah anemia bisa terj
 
Jumat, 13 September 2019 | 11:44:40

5 Kondisi Kesehatan yang Bisa Memunculkan Sakit Gigi

Saking menyiksanya, rasa sakit yang dialami ketika mengalami sakit gigi sering dibandingkan dengan sakit hati. Hal ini menunjukkan betapa mengganggunya rasa sakit yang muncul ini.Ketika seseorang tengah mengala
 
Jumat, 13 September 2019 | 08:43:05

Lebih Sehat Mana, Makan Mie atau Nasi?

Jakarta - Sama-sama mengandung karbohidrat, mie dan nasi telah menjadi makanan yang sering dikonsumsi. Tetapi manakah yang lebih sehat?Nasi dan mie telah menjadi makanan pokok yang paling sering dikonsumsi
 
Kamis, 12 September 2019 | 14:11:35

Berpuasa Diketahui Bisa Memberikan Manfaat pada Kesehatan Kulit Seseorang

Puasa bisa memberikan sejumlah manfaat kesehatan pada seseorang. Sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa puasa bisa memberi sejumlah manfaat seperti pada pencernaan seseorang.Manfaat yang mungkin diperoleh
 
Kamis, 12 September 2019 | 11:21:21

Benarkah Penderita Anemia Harus Menghindari Konsumsi Susu?

Selama ini beredar anggapan di masyarakat bahwa seorang penderita anemia sebaiknya tidak mengonsumsi kalsium, termasuk dalam bentuk susu. Pasalnya, kalsium dianggap dapat mengganggu penyerapan zat besi dalam tu
 
Kamis, 12 September 2019 | 10:46:03

10 Manfaat Buah Nanas yang Baik bagi Kesehatan

Jakarta - Segudang manfaat buah nanas bagi kesehatan sudah terbukti. Tak hanya mengandung antioksidan, buah ini juga tinggi akan vitamin C dan juga serat.Dalam 100 gram buah nanas mengandung 40 K
 
Kamis, 12 September 2019 | 10:44:59

PWI Riau Kembali Bagi-bagikan Masker Gratis

PEKANBARU- Persatuan Wartawan Indonesia (PWI) Riau kembali membagi-bagikan masker ke pengendara bermotor, kali ini titik pembagian masker difokuskan di Jalan Tuanku Tambusai Persimpangan Soekarno Hatta ( Mall
 
Rabu, 11 September 2019 | 13:16:12

Menghirup Lemon Bisa Membuat Diri Sendiri Merasa Langsing, Begini Penjelasannya!

Hanya dengan menghirup aroma jeruk lemon, ternyata dapat membuat diri sendiri merasa lebih langsing. Bagaimana bisa?Selama ini jeruk lemon dikenal sebagai sumber vitamin C yang baik. Populer juga sebagai b
 
Rabu, 11 September 2019 | 12:56:48

Said Hasyim : Mari Wujudkan Kota Selatpanjang, Bersih, Indah, Nyaman dan Sehat

MERANTI - Wakil Bupati Kepulauan Meranti H. Said Hasyim dan Jajaran Pemerintah Kecamatan Tebing Tinggi melakukan Silahturahmi dengan para Petugas Kebersihan di Kota Selatpanjang. Kegiatan ini dilakukan  un
 
Rabu, 11 September 2019 | 09:19:08

5 Penyakit yang Ditandai dengan Kesemutan, Waspadai

Kondisi kesemutan hampir pernah dirasakan oleh semua orang. Umumnya, kondisi ini terjadi pada bagian tangan atau kaki. Dimana kondisi ini membuat penderitanya merasakan geli seperti digelitik atau dit
 
Rabu, 11 September 2019 | 08:45:36

Ini 5 Asupan yang Harus Dikonsumsi Agar Saraf Tetap Sehat

Jakarta - Apa yang kita konsumsi mempengaruhi banyak hal dalam tubuh. Tak terkecuali kesehatan sistem saraf yang bisa disebabkan oleh asupan makanan tertentu.Banyak orang sudah tahu kalau konsumsi makanan
 
Selasa, 10 September 2019 | 16:22:36

3 Penyebab Sakit Perut Sehabis Olahraga

Jakarta - Jakarta - Berolahraga merupakan kegiatan yang memiliki manfaat baik bagi kesehatan tubuh. Tidak hanya itu, berolahraga juga digunakan sebagai cara untuk menurunkan berat badan
 
Selasa, 10 September 2019 | 14:06:30

Apakah Sushi Benar-benar Sehat? Ini 7 Fakta Nutrisinya

Jakarta - Terbuat dari nasi dan ikan sebagai bahan utama, sushi merupakan menu Jepang populer. Sushi kerap diklaim menyehatkan, benarkah?Sushi adalah hidangan Jepang yang terdiri dari nasi, umumnya ikan me
 
Selasa, 10 September 2019 | 10:01:10

5 Sarapan Tinggi Protein Agar Kenyang dan Berat Badan Tetap Terjaga

Asupan tinggi protein dibutuhkan untuk menjaga berat badan. Untuk sarapan, konsumsi 5 makanan tinggi protein ini bisa jadi pilihan.Protein memang sangat dibutuhkan tubuh. Sebab protein yang terdapat d
 
Senin, 9 September 2019 | 14:47:16

6 Cara Mencegah Risiko Tumor Otak

Dalam postingan akun Instagram Ria Irawan Minggu (8/9/2019), ia mengatakan bahwa terdapat tumor di kepalanya. Belum diketahui jelas apakah tumor ini berhubungan dengan kabar kanker limfomanya yang sud
 
 
 
Terpopuler

1

10 Sep 2019 16:22 | 199 views
kesehatan

3 Penyebab Sakit Perut Sehabis Olahraga

2

09 Sep 2019 14:47 | 162 views
kesehatan

6 Cara Mencegah Risiko Tumor Otak

4

11 Sep 2019 09:19 | 129 views
kesehatan

5 Penyakit yang Ditandai dengan Kesemutan, Waspadai

 
 
 
 
Pelantikan DPRD
 
Top