Terverifikasi Dewan Pers
 
Senin, 11 Februari 2019 | 16:34:13
Kesehatan

Tidur Ternyata Mampu Menurunkan Berat Badan Loh, Kok Bisa?

Sebarkan:
okezone.com

BANYAK orang bermimpi memiliki tubuh seksi dan menarik. Sayangnya, tidak semua orang mau bersusahpayah melalui diet ketat dan olahraga yang teratur untuk mewujudkan mimpinya tersebut.

Memang stigma yang melekat ketika ingin menurunkan berat badan adalah, diet dan olahraga teratur. Padahal, ada cara yang lebih mudah untuk menurunkan berat badan, yakni dengan tidur nyenyak.

Melansir Time, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mendapatkan tidur yang berkualitas dan tepat dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

"Tidur semalaman adalah salah satu faktor yang paling tidak dihargai yang berkontribusi pada pemeliharaan berat badan yang sehat," kata Matthew Walker, seorang profesor psikologi dan ilmu saraf di University of California, Berkeley.

Seperti semua strategi penurunan berat badan, tidur bukanlah perbaikan cepat tetapi secara konsisten kualitas tidur malam bisa menjadi tips rahasia untuk menurunkan berat badan. Paling tidak ada 5 alasan kenapa hal tersebut bisa terjadi.

Mengurangi makanan tidak sehat

Dalam sebuah penelitian kecil yang diterbitkan dalam jurnal Nature Communications, Walker dan tim penelitiannya menempatkan 23 pria dan wanita yang sehat dan tidak gemuk melalui dua tes terkait tidur. Dalam percobaan pertama, pria dan wanita mendapatkan delapan jam penuh tidur, dan yang kedua mereka kurang tidur untuk satu malam.

Keesokan harinya, mereka ditempatkan di pemindai otak dan diminta untuk menilai seberapa inginnya mereka makan, dari sepotong buah hingga es krim. Setelah istirahat malam penuh, orang-orang dalam penelitian ini cenderung memilih makanan yang lebih sehat.

Tidur cukup membuat Anda kenyang lebih lama

Mendapatkan istirahat malam yang baik tidak hanya membantu Anda melawan keinginan untuk ngemil, tetapi juga menahan rasa lapar Anda. Ambil sebuah studi dari 1.024 sukarelawan yang menunjukkan bahwa ketika orang tidak cukup tidur, kadar hormon mereka menjadi tidak seimbang.

Menjaga diet

Pada 2012, Charles Elder, seorang peneliti di Kaiser Permanente Center for Health Research, merekrut 472 orang dewasa yang kegemukan ke dalam program penurunan berat badan, mencakup pertemuan kelompok mingguan dan konseling tentang diet dan olahraga. Penatua dan rekan-rekannya mengukur berbagai faktor, termasuk tingkat tidur, stres dan depresi.

Pada awal penelitian, mereka yang tidur enam hingga delapan jam semalam ternyata lebih baik dalam program penurunan berat badan, daripada mereka yang tidur kurang dari enam atau lebih dari delapan jam.

Anda lebih cenderung berolahraga

Menurunkan berat badan membutuhkan banyak energi, dan jika Anda terlalu banyak tidur akan berdampak pada tingkat energi Anda, dan tidur terlalu sedikit dapat berdampak pada kemampuan Anda untuk fokus dan berkonsentrasi pada semua tugas yang ada.

Penatua percaya bahwa salah satu alasan utama tidur cukup bisa menjadi kunci sukses menurunkan berat badan, karena hal itu memberi Anda dorongan yang Anda butuhkan untuk tetap berpegang pada tujuan.

Dapat membakar kalori

Saat Anda tidur, Anda cenderung membakar antara 50 dan 100 kalori per jam loh. Menurut Walker, ketika Anda bermimpi otak Anda tidak lebih aktif daripada ketika Anda bangun.

Penelitian lain menunjukkan bahwa tidur dalam suhu yang lebih dingin dapat merangsang jenis lemak yang disebut lemak cokelat, dan membakar lebih banyak kalori dan telah terbukti meningkatkan sensitivitas insulin.

Dalam sebuah studi di 2014, sekelompok pria sehat menghabiskan satu bulan tidur di kamar yang panas, setelah hanya satu bulan di kamar yang dingin. Para pria pun mengalami peningkatan 42 persen lemak cokelat dan 10 persen peningkatan aktivitas metabolisme lemak.


Sumber: okezone.com

 
 
Komentar
 
Berita Terkait
Kamis, 22 Agustus 2019 | 11:40:07

Babinsa Koramil 02/TP Melaksanakan Kegiatan Outbond dan Menanam Pohon Bersama Siswa Pramuka

ROKAN HILIR- Kegiatan Bumi perkemahan yang sedang berlangsung di desa Datuk Comel, Kepenghuluan Lenggadai Hilir, Kecamatan Tanah Putih berjalan dengan lancar. Kamis (22/8/2019).Peserta Pramuka sangat antusias d
Kamis, 22 Agustus 2019 | 11:32:36

Video Gempi Karaoke Lagu Location Unknown Dilihat 1,1 Juta Kali

JAKARTA  Location Unknown kini menjadi salah satu lagu favorit Gempita Noura Marten atau Gempi. Seperti yang diabadikan oleh Gading Marten, Gempi terlihat bak penyanyi saat menyanyikan lagu yang diny
Kamis, 22 Agustus 2019 | 11:23:16

Mau Terlihat Langsing? Yuk, Ikuti Trik Fashion Berikut ini

Jakarta Bagi para perempuan, banyak yang mendambakan tampilan tubuh yang langsing. Tapi faktanya, tak semua orang memiliki bentuk tubuh langsing. Apalagi bagi kamu yang kurang percaya diri dengan bent
Kamis, 22 Agustus 2019 | 11:14:44

Pulau Menorca, Surga Tersembunyi di Spanyol yang Miliki Pantai Sejernih Kristal

PANTAI memang menjadi salah satu tujuan wisata favorit bagi sebagian besar wisatawan. Selain pemandangannya yang indah, objek wisata ini cenderung lebih mudah disambangi dibanding pegunungan.Tidak heran, b
 
Berita Lainnya
Minggu, 18 Agustus 2019 | 12:39:28

97 Personel Calon Prajurit TNI AL Ikuti Tes Psikologi

Sebanyak 97 calon prajurit TNI AL gelombang II Panda Tanjungpinang mengikuti tes psikologi bertempat di Gedung Serba Guna (GSG) Serasan Rumkital Dr.Midiyato Suratani Jl.Nala Kota Tanjungpinang, Jumat (16/8).Ke
 
Minggu, 18 Agustus 2019 | 08:31:54

5 Bahan Alami yang Bisa Membantu Menghilangkan Bekas Jerawat dari Wajah

Bekas jerawat merupakan salah satu hal yang cukup mengganggu penampilan. sayangnya, bekas jerawat ini juga cukup sulit untuk dihilangkan.Butuh sejumlah proses yang harus kamu jalani untuk menghilangkan bekas je
 
Minggu, 18 Agustus 2019 | 08:01:50

9 Makanan yang Secara Bisa Menyebabkan Kamu Tampak Menua Lebih Cepat

Penuaan adalah salah satu musuh yang dihadapi terutama pada mereka ketika sudah memasuki usia tertentu. Seiring karena masalah usia, faktor lain bisa jadi penyebab terjadinya penuaan pada seseorang ini.Faktor s
 
Kamis, 15 Agustus 2019 | 15:33:36

Perhatikan Hal Ini Sebelum Membeli Produk Perawatan Bayi

ORANGTUA manapun pasti ingin anaknya bisa tumbuh kembang sehat tanpa mengalami masalah atau penyakit apapun. Termasuk soal penyakit kulit, khususnya untuk bayi, orangtua harus jeli sebelum membeli produk
 
Kamis, 15 Agustus 2019 | 09:35:51

Terkena Dermatitis Atopik, Lakukan 3 Hal Ini agar Tidak Infeksi

Suhu Jakarta yang cukup panas disertai musim kemarau panjang menyebabkan seseorang mudah mengalami penyakit. Salah satu penyakit yang harus diwaspadai adalah Dermatitis Atopik (DA). Dermatitis Atopik meru
 
Kamis, 15 Agustus 2019 | 09:34:53

Terkena Dermatitis Atopik, Lakukan 3 Hal Ini agar Tidak Infeksi

Suhu Jakarta yang cukup panas disertai musim kemarau panjang menyebabkan seseorang mudah mengalami penyakit. Salah satu penyakit yang harus diwaspadai adalah Dermatitis Atopik (DA). Dermatitis Atopik meru
 
Kamis, 15 Agustus 2019 | 09:05:53

Waspada Cuaca Panas, Ini Masalah Kulit yang Rentan Terjadi pada Anak

STRUKTUR kuli bayi memiliki komposisi yang berbeda dibandingkan dengan struktur kulit orang dewasa. Seperti yang dijelaskan oleh dr.Edwin Tanihaha, Sp.KK, Dip. AAM, MHKes, KFCCS selaku dokter spesialis ku
 
Rabu, 14 Agustus 2019 | 19:55:40

Tanjungpinang Prajurit TNI AL PANDA Lantamal IV Tes Garjas

Sebanyak 184 Calon Prajurit TNI Angkatan Laut  Panitia Daerah (Panda) Melaksanakan tes kesegaran jasmani (Garjas) sebagai salah satu syarat untuk menjadi seorang prajurit TNI Angkatan Laut.Asisten Personel
 
Rabu, 14 Agustus 2019 | 15:06:22

Waspada Dermatitis Atopik, Kenali Penyebabnya

Manusia tidak lepas dari segala penyakit yang menyerang selama hidupnya. Alhasil, ada baiknya seseorang untuk selalu waspada dan cepat tanggap dalam menanggulangi berbagai penyakit yang menyerang. Salah sat
 
Rabu, 14 Agustus 2019 | 09:05:37

Mengenal Imunoterapi, Pengobatan untuk Pasien Kanker

KANKER menjadi penyakit yang mematikan di dunia, terbukti kasus kanker meningkat sebanyak 10,85 persen dalam lima tahun terakhir. Kebiasaan merokok, kadar udara yang tidak sehat serta bekerja di lingkunga
 
Selasa, 13 Agustus 2019 | 18:04:27

Apel Siaga Karhutla di PT KTU, Achmad Zulkarnaen : Mari Kita Wujudkan Kabupaten Siak Hijau

SIAK - Upaya antisipasi pencegahan  terjadinya kebakaran hutan dan lahan (karhutla) di wilayah  Kabupaten Siak, Gabungan Pengusaha Kelapa Sawit Indonesia (Gapki Riau) bersama PT. Astra Agro Lesta
 
Selasa, 13 Agustus 2019 | 10:38:44

3 Kandungan Serum Wajah yang Jadi Favorit Perempuan Indonesia

SAAT ini serum wajah menjadi salah satu produk perawatan kulit yang tak pernah ditinggalkan oleh kaum hawa. Fungsinya lebih ampuh bikin kulit wajah lebih kenyal dan kinclong, dibandingkan cuma memakai pel
 
Selasa, 13 Agustus 2019 | 09:28:28

6 Tanda Tak Biasa yang Muncul Ketika Tubuh Mengalami Dehidrasi

Tubuh manusia terdiri dari 60-70 persen air. Oleh karenanya, air sangat penting bagi tubuh. Para ahli menyarankan setidaknya setiap hari orang minum dua liter air untuk mencukupi kebutuhan tubuh. Kurangnya
 
Selasa, 13 Agustus 2019 | 09:06:41

3 Mitos dan Fakta Seputar Gula, Benarkah Bisa Menambah Energi?

Sebuah penelitian terbaru mengklaim bahwa fenomena sugar rush, atau kondisi ketika seseorang mengalami peningkatan kadar gula pasca mengonsumsi makanan berindeks glisemik tinggi tidak benar adanya. Ya, a
 
Senin, 12 Agustus 2019 | 21:11:37

Masyarakat Terancam Penyakit Ispa, Pemkab Siak Gelar Sholat Istisqo

SIAK - Kabut asap yang disebabkan dari faktor  kebakaran hutan dan lahan (karhutla) yang terjadi di beberapa titik disetiap kecamatan di Kabupaten Siak, mengakibatkan sebagian masyarakat terserang pen
 
 
 
Terpopuler
 
 
 
 
Top