Iklan Sosial
 
Senin, 11 Februari 2019 | 16:34:13
Kesehatan

Tidur Ternyata Mampu Menurunkan Berat Badan Loh, Kok Bisa?

Sebarkan:
okezone.com

BANYAK orang bermimpi memiliki tubuh seksi dan menarik. Sayangnya, tidak semua orang mau bersusahpayah melalui diet ketat dan olahraga yang teratur untuk mewujudkan mimpinya tersebut.

Memang stigma yang melekat ketika ingin menurunkan berat badan adalah, diet dan olahraga teratur. Padahal, ada cara yang lebih mudah untuk menurunkan berat badan, yakni dengan tidur nyenyak.

Melansir Time, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mendapatkan tidur yang berkualitas dan tepat dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

"Tidur semalaman adalah salah satu faktor yang paling tidak dihargai yang berkontribusi pada pemeliharaan berat badan yang sehat," kata Matthew Walker, seorang profesor psikologi dan ilmu saraf di University of California, Berkeley.

Seperti semua strategi penurunan berat badan, tidur bukanlah perbaikan cepat tetapi secara konsisten kualitas tidur malam bisa menjadi tips rahasia untuk menurunkan berat badan. Paling tidak ada 5 alasan kenapa hal tersebut bisa terjadi.

Mengurangi makanan tidak sehat

Dalam sebuah penelitian kecil yang diterbitkan dalam jurnal Nature Communications, Walker dan tim penelitiannya menempatkan 23 pria dan wanita yang sehat dan tidak gemuk melalui dua tes terkait tidur. Dalam percobaan pertama, pria dan wanita mendapatkan delapan jam penuh tidur, dan yang kedua mereka kurang tidur untuk satu malam.

Keesokan harinya, mereka ditempatkan di pemindai otak dan diminta untuk menilai seberapa inginnya mereka makan, dari sepotong buah hingga es krim. Setelah istirahat malam penuh, orang-orang dalam penelitian ini cenderung memilih makanan yang lebih sehat.

Tidur cukup membuat Anda kenyang lebih lama

Mendapatkan istirahat malam yang baik tidak hanya membantu Anda melawan keinginan untuk ngemil, tetapi juga menahan rasa lapar Anda. Ambil sebuah studi dari 1.024 sukarelawan yang menunjukkan bahwa ketika orang tidak cukup tidur, kadar hormon mereka menjadi tidak seimbang.

Menjaga diet

Pada 2012, Charles Elder, seorang peneliti di Kaiser Permanente Center for Health Research, merekrut 472 orang dewasa yang kegemukan ke dalam program penurunan berat badan, mencakup pertemuan kelompok mingguan dan konseling tentang diet dan olahraga. Penatua dan rekan-rekannya mengukur berbagai faktor, termasuk tingkat tidur, stres dan depresi.

Pada awal penelitian, mereka yang tidur enam hingga delapan jam semalam ternyata lebih baik dalam program penurunan berat badan, daripada mereka yang tidur kurang dari enam atau lebih dari delapan jam.

Anda lebih cenderung berolahraga

Menurunkan berat badan membutuhkan banyak energi, dan jika Anda terlalu banyak tidur akan berdampak pada tingkat energi Anda, dan tidur terlalu sedikit dapat berdampak pada kemampuan Anda untuk fokus dan berkonsentrasi pada semua tugas yang ada.

Penatua percaya bahwa salah satu alasan utama tidur cukup bisa menjadi kunci sukses menurunkan berat badan, karena hal itu memberi Anda dorongan yang Anda butuhkan untuk tetap berpegang pada tujuan.

Dapat membakar kalori

Saat Anda tidur, Anda cenderung membakar antara 50 dan 100 kalori per jam loh. Menurut Walker, ketika Anda bermimpi otak Anda tidak lebih aktif daripada ketika Anda bangun.

Penelitian lain menunjukkan bahwa tidur dalam suhu yang lebih dingin dapat merangsang jenis lemak yang disebut lemak cokelat, dan membakar lebih banyak kalori dan telah terbukti meningkatkan sensitivitas insulin.

Dalam sebuah studi di 2014, sekelompok pria sehat menghabiskan satu bulan tidur di kamar yang panas, setelah hanya satu bulan di kamar yang dingin. Para pria pun mengalami peningkatan 42 persen lemak cokelat dan 10 persen peningkatan aktivitas metabolisme lemak.


Sumber: okezone.com

 
 
 
Komentar
 
Berita Terkait
Sabtu, 16 Februari 2019 | 16:57:51

Bunuh Kekasih, Bripda M Anggota Sabhara Polda Sulsel Segera Jalani Sidang Kode Etik

MAKASSAR - Peristiwa anggota Direktorat Sabhara Polda Sulsel Bripda M (24) membunuh kekasihnya bernama Harmawati, (23) seorang mahasiswi kebidanan di Makassar dan membuangnya ke kebun tebu di Kabupaten Bon
Sabtu, 16 Februari 2019 | 16:54:18

Kepergian Pebalap Road Race asal Bondowoso Sisakan Duka Mendalam

BONDOWOSO - Tewasnya pebalap road race nasional asal Bondowoso, M. Zaky menyisakan duka mendalam bagi keluarga maupun rekan seprofesi. Korban dinilai rendah hati meski telah memiliki segudang
Sabtu, 16 Februari 2019 | 16:47:53

Mayat Pria Tanpa Busana Mengambang di Sungai Hebohkan Warga Jombang

JOMBONG - Sesosok mayat pria tanpa busana ditemukan mengambang di Sungai Brantas. Penemuan mayat ini sontak membuat heboh warga Jombang.Puluhan warga memadati tanggul Sungai Brantas, tepatnya di
Sabtu, 16 Februari 2019 | 16:42:50

Bantah Sewa Indomatrik, BPN Prabowo Singgung Hasil Pilgub DKI

JAKARTA - Badan Pemenangan Nasional (BPN) Prabowo Subianto-Sandiaga Uno membantah menyewa lembaga survei Indomatrik untuk menguntungkan pihaknya. Juru bicara BPN Prabowo-Sandiaga juga tak memper
 
Berita Lainnya
Sabtu, 16 Februari 2019 | 09:23:59

Vitamin Kenyal Baguskah untuk Kesehatan?

SUPLEMEN vitamin sangat populer di seluruh dunia. Banyak orang percaya jika mengonsumsi vitamin dapat meningkatkan kesehatan atau mengimbangi pola makan yang baru. Ada beberapa jenis vitamin yang tersedia
 
Jumat, 15 Februari 2019 | 16:34:25

Cara Cepat Redakan Cegukan saat Makan

KETIKA sedang asyik menyantap makanan, ada saja cobaannya. Sebut saja cegukan. Kejadian karena kontraksi diafragma yang disebabkan udara masuk bersamaan dengan makanan ketika sedang menelannya, serasa mal
 
Jumat, 15 Februari 2019 | 14:50:24

8 Makanan Paling Ampuh Redakan Sakit Tenggorokan

JAKARTA - Saat sakit tenggorokan, biasanya dokter akan memberikan resep obat dan pantangan makan. Banyaknya jenis makanan yang perlu dipantang terkadang membuat kita bingung untuk mengonsumsi makanan apa.
 
Jumat, 15 Februari 2019 | 14:35:30

Bayi Baru Lahir Berkulit Kuning, Waspadai Kolestasis

JAKARTA - Beberapa bayi baru lahir mengalami kondisi kulit kuning lebih dari dua minggu. Banyak orang percaya, menjemur bayi setiap pagi bisa mengatasi kondisi tersebut. Ternyata, menjemur bayi setiap pag
 
Jumat, 15 Februari 2019 | 14:19:46

Sering Lelah di Siang Hari? Ini 3 Kemungkinan Penyebabnya

JAKARTA - Sudah sarapan dan minum kopi tapi saat siang hari ada beberapa orang yang merasakan tubuhnya sudah lelah. Bisa jadi gaya hidup kurang sehat yang menyebabkan Anda merasakan hal ini. Seperti dilansir d
 
Rabu, 13 Februari 2019 | 14:52:31

Mengapa Orang Sering Lapar saat Bekerja?

JAKARTA - Setiap orang bisa menjadi barista. Caranya, dengan mengikuti sekolah kopi guna mempelajari teknik-teknik pembuatan kopi.Sebuah sekolah kopi yang berlokasi di Altira Business Park B12-15 Jalan Yos
 
Selasa, 12 Februari 2019 | 10:11:48

Anak Lahir Stunting Rentan Terkena 4 Penyakit Mematikan Ini

MALNUTRISI  masih menjadi salah satu ancaman bagi anak Indonesia. Malnutrisi membawa dampak negatif, tidak hanya pada hidup si anak, tapi juga pada potensi bonus demografi yang akan dituai Indonesia.
 
Selasa, 12 Februari 2019 | 10:00:03

Mau Pasang Implan Payudara? Waspada Kena Kanker Langka Ini!

TAK sedikit perempuan yang merasa kurang percaya diri dengan penampilan tubuhnya. Hal itu terkadang membuat mereka nekat untuk mengubah bentuk tubuh dengan cara operasi plastik. Salah satu bagian tubuh ya
 
Selasa, 12 Februari 2019 | 09:08:54

Selain Menolak Makan, 3 Gangguan Makan Ini Bisa Bikin Obesitas

PENYAKIT Anoreksia nervosa, bulimia, serta binge eating disorder adalah beberapa jenis gangguan psikologis yang dapat memengaruhi pola makan seorang remaja. Alhasil, tubuh remaja nantinya bisa kelewat kur
 
Selasa, 12 Februari 2019 | 09:00:20

Manfaat Tersembunyi Buah Srikaya, Dianjurkan untuk Ibu Hamil dan Anak-Anak

TENTU semua sudah tak asing dengan buah srikaya. Buah srikaya memiliki bentuk khas jika dibandingkan dengan buah-buah lain pada umumnya. Rasanya yang manis dan enak untuk dikonsumsi menjadikannya memiliki
 
Senin, 11 Februari 2019 | 16:52:34

Seberapa Penting Perawatan Esensial di Periode Emas Kehidupan Bayi?

MASA emas 1.000 hari pertama kehidupan adalah masa perkembangan anak yang penting. Pasalnya pada periode ini, terjadi perkembangan otak yang sangat pesat. Nah, yang perlu diperhatikan oleh orangtua adalah
 
Senin, 11 Februari 2019 | 16:47:48

5 Gerakan Sederhana di Kantor untuk Redakan Nyeri Punggung

PARA pekerja kantoran yang terbiasa duduk di depan meja kerja selama kurang lebih delapan jam tentu pernah merasakan nyeri punggung. Meskipun biasa terjadi, tapi nyeri punggung tidak bisa dianggap sepele
 
Senin, 11 Februari 2019 | 16:41:51

Perlukah Anak-Anak Dibekali Pengetahuan HIV, Jawaban Psikolog Mengejutkan

ZAMAN sekarang orangtua semakin modern dan ini juga yang membuat mereka terbuka dengan banyak informasi. Beberapa bahkan mempengaruhi pola asuh anak. Misalnya, membiarkan anak makan dengan ponsel di gengg
 
Senin, 11 Februari 2019 | 16:34:13

Tidur Ternyata Mampu Menurunkan Berat Badan Loh, Kok Bisa?

BANYAK orang bermimpi memiliki tubuh seksi dan menarik. Sayangnya, tidak semua orang mau bersusahpayah melalui diet ketat dan olahraga yang teratur untuk mewujudkan mimpinya tersebut. Memang stigma yang
 
Sabtu, 9 Februari 2019 | 10:34:56

Fakta Penularan Kusta yang Kerap Dianggap Menjijikkan

KUSTA memang tergolong penyakit menular tapi bentuk penularannya tak seseram zaman dulu. Anda tak mesti khawatir, apalagi ketika bertemu dengan penderita kusta. Sejak zaman dulu kusta sering dianggap pen
 
 
 
Terpopuler

2

11 Feb 2019 16:47 | 737 views
Kesehatan
5 Gerakan Sederhana di Kantor untuk Redakan Nyeri Punggung

4

13 Feb 2019 14:52 | 472 views
Kesehatan
Mengapa Orang Sering Lapar saat Bekerja?

5

11 Feb 2019 16:34 | 238 views
Kesehatan
Tidur Ternyata Mampu Menurunkan Berat Badan Loh, Kok Bisa?
 
 
 
 
 
 
Top