Terverifikasi Dewan Pers
 
Senin, 11 Februari 2019 | 16:34:13
Kesehatan

Tidur Ternyata Mampu Menurunkan Berat Badan Loh, Kok Bisa?

Sebarkan:
okezone.com

BANYAK orang bermimpi memiliki tubuh seksi dan menarik. Sayangnya, tidak semua orang mau bersusahpayah melalui diet ketat dan olahraga yang teratur untuk mewujudkan mimpinya tersebut.

Memang stigma yang melekat ketika ingin menurunkan berat badan adalah, diet dan olahraga teratur. Padahal, ada cara yang lebih mudah untuk menurunkan berat badan, yakni dengan tidur nyenyak.

Melansir Time, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mendapatkan tidur yang berkualitas dan tepat dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

"Tidur semalaman adalah salah satu faktor yang paling tidak dihargai yang berkontribusi pada pemeliharaan berat badan yang sehat," kata Matthew Walker, seorang profesor psikologi dan ilmu saraf di University of California, Berkeley.

Seperti semua strategi penurunan berat badan, tidur bukanlah perbaikan cepat tetapi secara konsisten kualitas tidur malam bisa menjadi tips rahasia untuk menurunkan berat badan. Paling tidak ada 5 alasan kenapa hal tersebut bisa terjadi.

Mengurangi makanan tidak sehat

Dalam sebuah penelitian kecil yang diterbitkan dalam jurnal Nature Communications, Walker dan tim penelitiannya menempatkan 23 pria dan wanita yang sehat dan tidak gemuk melalui dua tes terkait tidur. Dalam percobaan pertama, pria dan wanita mendapatkan delapan jam penuh tidur, dan yang kedua mereka kurang tidur untuk satu malam.

Keesokan harinya, mereka ditempatkan di pemindai otak dan diminta untuk menilai seberapa inginnya mereka makan, dari sepotong buah hingga es krim. Setelah istirahat malam penuh, orang-orang dalam penelitian ini cenderung memilih makanan yang lebih sehat.

Tidur cukup membuat Anda kenyang lebih lama

Mendapatkan istirahat malam yang baik tidak hanya membantu Anda melawan keinginan untuk ngemil, tetapi juga menahan rasa lapar Anda. Ambil sebuah studi dari 1.024 sukarelawan yang menunjukkan bahwa ketika orang tidak cukup tidur, kadar hormon mereka menjadi tidak seimbang.

Menjaga diet

Pada 2012, Charles Elder, seorang peneliti di Kaiser Permanente Center for Health Research, merekrut 472 orang dewasa yang kegemukan ke dalam program penurunan berat badan, mencakup pertemuan kelompok mingguan dan konseling tentang diet dan olahraga. Penatua dan rekan-rekannya mengukur berbagai faktor, termasuk tingkat tidur, stres dan depresi.

Pada awal penelitian, mereka yang tidur enam hingga delapan jam semalam ternyata lebih baik dalam program penurunan berat badan, daripada mereka yang tidur kurang dari enam atau lebih dari delapan jam.

Anda lebih cenderung berolahraga

Menurunkan berat badan membutuhkan banyak energi, dan jika Anda terlalu banyak tidur akan berdampak pada tingkat energi Anda, dan tidur terlalu sedikit dapat berdampak pada kemampuan Anda untuk fokus dan berkonsentrasi pada semua tugas yang ada.

Penatua percaya bahwa salah satu alasan utama tidur cukup bisa menjadi kunci sukses menurunkan berat badan, karena hal itu memberi Anda dorongan yang Anda butuhkan untuk tetap berpegang pada tujuan.

Dapat membakar kalori

Saat Anda tidur, Anda cenderung membakar antara 50 dan 100 kalori per jam loh. Menurut Walker, ketika Anda bermimpi otak Anda tidak lebih aktif daripada ketika Anda bangun.

Penelitian lain menunjukkan bahwa tidur dalam suhu yang lebih dingin dapat merangsang jenis lemak yang disebut lemak cokelat, dan membakar lebih banyak kalori dan telah terbukti meningkatkan sensitivitas insulin.

Dalam sebuah studi di 2014, sekelompok pria sehat menghabiskan satu bulan tidur di kamar yang panas, setelah hanya satu bulan di kamar yang dingin. Para pria pun mengalami peningkatan 42 persen lemak cokelat dan 10 persen peningkatan aktivitas metabolisme lemak.


Sumber: okezone.com

 
 
 
Komentar
 
Berita Terkait
Senin, 22 April 2019 | 13:23:37

Caleg PDIP Ditangkap di Kasus Pembakaran 15 Kotak Suara di Jambi

JAKARTA - Polisi menangkap 3 pelaku kasus pembakaran 15 kotak surat suara DPRD di Sungai Penuh, Jambi. 3 orang yang ditangkap 1 Caleg PDIP, 1 Panwascam dan 1 orang lagi PNS yang masih jadi saksi."Ya ini m
Senin, 22 April 2019 | 12:43:56

Wabup Bersilaturahmi dengan Alumni SMKN 1 Tembilahan

TEMBILAHAN - Wakil Bupati (Wabup) Indragiri Hilir H Syamsudin Uti (SU) menggelar silaturahmi dan ramah tamah engan Komunitas Indahnya Satu Hati alumni SMKN 1 Tembilahan, Sabtu (20/4) siang. Wabup berharap kegi
Senin, 22 April 2019 | 12:22:59

UN Tingkat SD dan SMP di Pinggir dan Talang Muandau, Aman dan Kondusif

Pinggir - Ujian Nasional untuk tingkat pedidikan Sekolah Dasar (SD) dan Sekolah Menengah Pertama (SMP), hari ini Senin (22/04), serentak di gelar.Seperti halnya di wilayah Kecamatan Pinggir Kabupaten Bengkalis,
Senin, 22 April 2019 | 11:51:01

Usai Dihujat, Istri Andre Taulany Dibela Lewat Tagar #SaveTaulany

JAKARTA Andre Taulany bersama sang istri, Erin Taulany ramai menuai kecaman dari netizen usai postingan Iren yang menyebut sebagai Prabowo Subianto dengan tulisan 'Sinting'. Bahkan, tagar #Erintau
 
Berita Lainnya
Senin, 22 April 2019 | 09:12:02

Mengintip Manfaat Kesehatan Anggur, Salah Satu Komoditi Andalan Negeri Kangguru

SEBAGAI salah satu produsen anggur terbesar di dunia, kualitas komoditi andalan Australia ini tidak perlu diragukan lagi. Australia punya sejarah panjang dalam budidaya anggur. Berdasarkan data yang di
 
Senin, 22 April 2019 | 08:43:58

Kenali Efek Samping Filler, Stroke Sampai Buta Permanen

KECANTIKAN memang sangat penting untuk dimiliki oleh perempuan, entah itu kecantikan dalam atau pun kecantikan luar (fisik). Banyak dari perempuan demi mendapatkan kecantikan fisik yang mereka inginkan, mer
 
Sabtu, 20 April 2019 | 11:38:58

Awas Minyak Jelantah Picu Kanker Payudara

PARA peneliti dari University of Illinois di Urbana-Champaign menguji minyak goreng yang disalahgunakan secara termal yang merupakan minyak goreng yang telah mengalami pemanasan ulang beberapa kali dalam
 
Sabtu, 20 April 2019 | 08:49:39

7 Alasan Diet Keto Anda Gagal!

DIET ketogenik, atau yang lebih umum disebut keto, merupakan satu dari beberapa jenis diet yang dipercaya ampuh untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Sayangnya, tidak semua orang sukses mener
 
Jumat, 19 April 2019 | 13:38:31

Main Gadget Lebih dari 2 Jam/Hari Bisa Buat Anak-Anak Hiperaktif

ANAK-ANAK yang tumbuh di era teknologi seperti sekarang ini sudah tidak asing lagi dengan yang namanya gadget. Bahkan, mereka terbilang piawai mengoperasikan ponsel, tablet, laptop, dan semacamnya. Kendat
 
Jumat, 19 April 2019 | 11:06:35

Sudah Diet dan Olahraga tapi Berat Badan Tidak Turun, Ini 5 Sebabnya!

ANDA sudah melakukan diet dan berolahraga lebih sering dari biasanya, tetapi angka pada timbangan badan tidak berubah? Mencoba mengurangi berat badan bisa membuat membuat Anda frustrasi dan kecewa, terutama
 
Jumat, 19 April 2019 | 09:04:22

Batuk Pilek Bisa Menular Lewat Makanan dan Minum Bareng?

ANDA mungkin selama ini sering diwanti-wanti oleh orangtua agar tidak berbagi makanan atau bergantian minum dari satu gelas jika sedang batuk pilek. "Nanti teman atau adik kamu ketularan," begitu katanya.
 
Jumat, 19 April 2019 | 08:56:10

Tidur Dalam Keadaan Perut Lapar Justru Bikin Gemuk, Ini Faktanya!

BANYAK dari kita melakukan kesalahan saat tidur tanpa makan apa pun di malam hari, karena kelelahan atau karena kita ingin membatasi asupan kalori kita untuk hari itu. Nah, jika Anda melakukannya sesekali
 
Kamis, 18 April 2019 | 10:29:23

5 Keuntungan Donor Danar Bagi Tubuh, Tunggu Apa Lagi!

KEBUTUHAN darah di Indonesia memang sangat tinggi, sayangnya ketersediaan kantung darah di PMI masih belum dapat mencukupinya. Karenanya, tidak ada salahnya kita ikut mendonorkan darah loh. Selain membant
 
Kamis, 18 April 2019 | 09:32:41

Luka Memar Tiba-Tiba, Benarkah Dijilat Setan?

DI tengah kemajuan peradaban modern yang serba canggih, masyarakat Indonesia masih kental diselimuti oleh macam-macam kepercayaan dan mitos yang berbau gaib. Salah satunya adalah fenomena luka memar yang
 
Kamis, 18 April 2019 | 09:28:39

Tips Atasi dan Cegah Sesak Napas Akibat Asam Lambung Naik

BAGI Anda yang punya maag, pasti sudah sangat akrab dengan keluhan sesak napas karena asam lambung naik. Gejala ini sebenarnya merupakan pertanda maag kronis. Refluks asam lambung yang terus memburuk dapat
 
Kamis, 18 April 2019 | 09:05:45

Akibat Fatal Menahan Bersin, Pria Ini Nyaris Sekarat

SEORANG pria dilarikan ke rumah sakit setelah muncul lubang di bagian belakang tenggorokannya ketika ia mencoba untuk menahan bersin dengan menutup mulutnya dan menjepit hidungnya. Pria berusia 34 tahun i
 
Selasa, 16 April 2019 | 10:01:02

Jangan Anggap Sepele Gigi Berlubang, Ini Akibatnya!

SAKIT gigi sangat sering dikeluhkan. Maklum saja, gigi merupakan bagian vital dalam proses makan dan minum. Mengonsumsi makanan panas, dingin, serta manis menyebabkan gigi terasa ngilu dan menjadi lebih s
 
Selasa, 16 April 2019 | 09:50:17

4 Manfaat Rutin Yoga untuk Diabetesi yang Sayang Dilewatkan

GAYA hidup sehat adalah salah satu fondasi penting bagi perawatan diabetes. Nah jika Anda memiliki diabetes, salah satu aspek yang harus Anda terapkan selama menjalani gaya hidup sehat adalah rutin berola
 
Selasa, 16 April 2019 | 09:34:46

Tips Memilih Suplemen yang Baik, Perhatikan Hal Ini Ya

BANYAK orang ingin memiliki tubuh sehat, berbagai cara seperti berolahraga dan makan dengan teratur mereka lakukan demi terhindar dari berbagai macam penyakit yang mengancam tubuh. Meski demikian, terkada
 
 
 
Terpopuler

1

16 Apr 2019 10:01 | 107 views
Kesehatan

Jangan Anggap Sepele Gigi Berlubang, Ini Akibatnya!

3

18 Apr 2019 09:32 | 99 views
Kesehatan

Luka Memar Tiba-Tiba, Benarkah Dijilat Setan?

5

18 Apr 2019 09:05 | 90 views
Kesehatan

Akibat Fatal Menahan Bersin, Pria Ini Nyaris Sekarat

 
 
 
 
 
 
Top