Iklan Sosial
 
Kamis, 6 Desember 2018 | 15:24:00
Kesehatan

Kerusakan Otak hingga Obesitas, Sederet Dampak Buruk Sering Begadang

Sebarkan:
okezone.com

BEGADANG adalah sebuah aktivitas yang kerap dilakukan oleh sebagian besar masyarakat. Biasanya mereka terlalu sibuk bekerja hingga merupakan waktu yang sudah larut malam.

Kerjaan yang menumpuk serta deadline yang mepet, mengharuskan seseorang untuk begadang dan menyelesaikan seluruh tugas yang menjadi tanggung jawabnya. Tentunya tanpa disadari kebiasaan ini membawa dampak yang buruk bagi tubuh.

Salah satunya adalah faktor kesehatan. Seorang yang gemar begadang tentu berisiko memiliki berbagai penyakit dalam tubuhnya. Pasalnya, tubuh diforsir untuk bekerja diluar kapasitasnya.

Menyadur dari Power of Positivy, Kamis (6/12/2018), Okezone akan membahas mengenai lima dampak begadang bagi kesehatan tubuh.

1.Begadang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh manusia

Sistem kekebalan tubuh kita terkait erat dengan siklus tidur dan bangun yang rentan, siklus ini disebut dengan ritme sirkadian. Dalam keadaan alami ritme sirkadian manusia diprogram selama 12 jam cahaya dan 12 jam gelap. Ketika jam internal tubuh ini dipermainkan, sistem kekebalan tubuh manusia akan menderita.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Science, peneliti mengamati efek negatif mempermainkan ritme sirkadian. Gangguan siklus tidur akan meningkatkan sel imun proinflamasi. Yang berisiko menyebabkan infeksi bakteri dan jamur.

2.Begadang buruk untuk kesehatan otak

Para ilmuwan di Aachen University di Jerman melakukan pemindaian otak dari 59 orang yang dikategorikan ke dalam tiga kelompok yakni 16 orang yang bangun pagi, 23 orang yang suka begadang dan 20 orang yang melakukan keduanya. Menganalisis hasil pemindaian, para ilmuwan menyimpulkan bahwa orang yang begadang memiliki lebih sedikit integritas materi putih di berbagai area otak.

Materi putih di otak adalah jaringan lemak yang memfasilitasi komunikasi antara neuron dimana otak mengirim sinyal ke berbagai area tubuh untuk mengaktifkan sistem on atau off. Tingkat materi putih yang tidak proporsional menekan kemampuan otak untuk mengirimkan sinyal ini ke seluruh otak dan tubuh.

Sampai saat ini, tingkat materi putih yang abnormal telah dikaitkan dengan depresi dan gangguan fungsi kognitif.

3. Begadang merusak kebiasaan makan dan obesitas

Selain memiliki sistem kekebalan yang lemah dan otak yang tidak sehat, begadang juga bisa menyebabkab obesitas. Dalam studi 52-orang yang dilakukan di Universitas Northwestern, dan diterbitkan dalam jurnal Obesity, para peneliti menemukan hubungan antara pola tidur dan kebiasaan makan yang buruk.

"Ketika tidur dan makan tidak selaras dengan jam internal tubuh, itu dapat menyebabkan perubahan nafsu makan dan metabolisme, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan," tutur Dr Phylliss Zee, selaku penulis studi.

Berikut adalah beberapa temuan khusus dari penelitian tentang dampak begadang:

Makan 248 lebih banyak kalori sepanjang hari.

Mengonsumsi dua kali lebih banyak makanan cepat saji.

Mengonsumsi setengah buah dan sayuran.

Minum lebih banyak soda dengan kalori penuh.

Memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih tinggi, dan ukuran berat badan.

4.Begadang mengubah produksi melatonin dalam tubuh

Melatonin adalah hormon yang diproduksi di kelenjar pineal yang mengatur tidur dan terjaga. Paparan cahaya menstimulasi jalur dari retina mata ke hipotalamus otak, tempat nukleus suprachiasmatic (SCN) berada. Selain memproduksi melatonin, SCN memancarkan sinyal ke bagian otak yang mengontrol suhu tubuh dan tingkat hormon.

Biasanya, respons fisiologis tersebut terjadi sekira pukul 9 malam. Sebagai contoh orang yang suka begadang, meskipun tidak sepenuhnya waspada, mereka jauh dari tertidur. Otak dan tubuh terprogram dengan baik untuk beradaptasi dengan perubahan lingkungan, termasuk aktivitas yang ditimbulkan sendiri.

Artinya orang yang suka begadang akan kekurangan produksi melatonin dan karena sedikitnya melatonin tersedia maka dapat menyebabkan gangguan pada berbagai fungsi hormon.

5.Meningkatkan risiko diabetes dan sindrom metabolik

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Pria yang suka begadang lebih cenderung berpotensi mengalami diabetes sementara perempuan yang gemar begadang dua kali lebih mungkin untuk memiliki sindrom metabolik ekivalen mereka akan meningkat.

Jadi, setelah mengetahui berbagai macam dampak buruk begadang bagi kesehatan, ada baiknya untuk menguranginya dan biasakan pola hidup sehat ya.


(okezone.com)

 
 
 
Komentar
 
Berita Terkait
Selasa, 19 Februari 2019 | 22:09:51

Sedang Liputan, Oknum Security PKS PT MAN Usir Wartawan

ROKAN HULU - Dua wartawan yang bertugas di Rokan Hulu (Rohul), dihadang oknum security‎ Pabrik Kelapa Sawit (PKS) PT. Merangkai Artha Nusantara (MAN) di Desa Bangun Jaya, Kecamatan Tambusai Utara.Kedua wa
Selasa, 19 Februari 2019 | 21:40:00

Danramil 02/Tanah Putih Melayat Warga Yang Meninggal

UJUNGTANJUNG- Danramil 02/Tanah Putih Kodim 0321 Rokan Hilir Kapten Inf Khairul Anwar  didampingi Babinsa Kodim 0321 Rokan Hilir dan anggotanya   melayat kepada Keluarga (Alm) Ibu Sutini di rumah
Selasa, 19 Februari 2019 | 21:14:19

Koramil 02/Tanah Putih Lakukan Giat Bersih Lingkungan

UJUNGTANJUNG- Sejumlah anggota Koramil 02/Tanah Putih Kodim 0321 Rokan Hilir,UPTD Kecamatan, Masyarakat melaksanakan kegiatan bersih lingkungan dalam rangka kegiatan Gerakan Nasional Indonesia Bersih (GNIB) den
Selasa, 19 Februari 2019 | 21:06:27

Danramil 02/ Tanah Putih Minta Para ASN Jaga Netralitas di Pemilu 2019

PUJUD- Danramil 02/Tanah Putih Kapt (Inf) Khairul Anwar meminta tim penegak hukum dan seluruh aparatur sipil negara (ASN) menjaga netralitas dalam Pimilu  tahun 2019 yang akan datang. Khairul Awar opt
 
Berita Lainnya
Selasa, 19 Februari 2019 | 17:00:12

Risiko Kematian Mengintai, Jangan Keseringan Lahap Makanan yang Digoreng

MENGONSUMSI makanan yang berminyak dan digoreng tentu sangat menyenangkan. Ya, makanan tersebut memang terasa sangat lezat saat dikonsumsi, meski demikian makanan tersebut menyimpan bahan yang sangat berb
 
Selasa, 19 Februari 2019 | 09:09:40

9 Jenis Air yang Bisa Anda Minum untuk Kesehatan

ANDA pasti sering dengar ungkapan 'Kamu harus banyak minum air'. Seberapa banyaknya tergantung setiap orang, namun secara umum, tetap terhidrasi menghasilkan banyak manfaat kesehatan. Termasuk tin
 
Selasa, 19 Februari 2019 | 09:01:50

Bahaya Minum Diet Soda, Minuman yang Sering Dipercaya Bisa Bikin Kurus

ANDA pencinta makanan manis? Jika ya, tentunya Anda akan merasa khawatir saat hendak mengonsumsi makanan manis yang dikonsumsi. Anda akan berpikir berulang, bagaimana caranya supaya dapat menikmati makana
 
Sabtu, 16 Februari 2019 | 09:23:59

Vitamin Kenyal Baguskah untuk Kesehatan?

SUPLEMEN vitamin sangat populer di seluruh dunia. Banyak orang percaya jika mengonsumsi vitamin dapat meningkatkan kesehatan atau mengimbangi pola makan yang baru. Ada beberapa jenis vitamin yang tersedia
 
Jumat, 15 Februari 2019 | 16:34:25

Cara Cepat Redakan Cegukan saat Makan

KETIKA sedang asyik menyantap makanan, ada saja cobaannya. Sebut saja cegukan. Kejadian karena kontraksi diafragma yang disebabkan udara masuk bersamaan dengan makanan ketika sedang menelannya, serasa mal
 
Jumat, 15 Februari 2019 | 14:50:24

8 Makanan Paling Ampuh Redakan Sakit Tenggorokan

JAKARTA - Saat sakit tenggorokan, biasanya dokter akan memberikan resep obat dan pantangan makan. Banyaknya jenis makanan yang perlu dipantang terkadang membuat kita bingung untuk mengonsumsi makanan apa.
 
Jumat, 15 Februari 2019 | 14:35:30

Bayi Baru Lahir Berkulit Kuning, Waspadai Kolestasis

JAKARTA - Beberapa bayi baru lahir mengalami kondisi kulit kuning lebih dari dua minggu. Banyak orang percaya, menjemur bayi setiap pagi bisa mengatasi kondisi tersebut. Ternyata, menjemur bayi setiap pag
 
Jumat, 15 Februari 2019 | 14:19:46

Sering Lelah di Siang Hari? Ini 3 Kemungkinan Penyebabnya

JAKARTA - Sudah sarapan dan minum kopi tapi saat siang hari ada beberapa orang yang merasakan tubuhnya sudah lelah. Bisa jadi gaya hidup kurang sehat yang menyebabkan Anda merasakan hal ini. Seperti dilansir d
 
Rabu, 13 Februari 2019 | 14:52:31

Mengapa Orang Sering Lapar saat Bekerja?

JAKARTA - Setiap orang bisa menjadi barista. Caranya, dengan mengikuti sekolah kopi guna mempelajari teknik-teknik pembuatan kopi.Sebuah sekolah kopi yang berlokasi di Altira Business Park B12-15 Jalan Yos
 
Selasa, 12 Februari 2019 | 10:11:48

Anak Lahir Stunting Rentan Terkena 4 Penyakit Mematikan Ini

MALNUTRISI  masih menjadi salah satu ancaman bagi anak Indonesia. Malnutrisi membawa dampak negatif, tidak hanya pada hidup si anak, tapi juga pada potensi bonus demografi yang akan dituai Indonesia.
 
Selasa, 12 Februari 2019 | 10:00:03

Mau Pasang Implan Payudara? Waspada Kena Kanker Langka Ini!

TAK sedikit perempuan yang merasa kurang percaya diri dengan penampilan tubuhnya. Hal itu terkadang membuat mereka nekat untuk mengubah bentuk tubuh dengan cara operasi plastik. Salah satu bagian tubuh ya
 
Selasa, 12 Februari 2019 | 09:08:54

Selain Menolak Makan, 3 Gangguan Makan Ini Bisa Bikin Obesitas

PENYAKIT Anoreksia nervosa, bulimia, serta binge eating disorder adalah beberapa jenis gangguan psikologis yang dapat memengaruhi pola makan seorang remaja. Alhasil, tubuh remaja nantinya bisa kelewat kur
 
Selasa, 12 Februari 2019 | 09:00:20

Manfaat Tersembunyi Buah Srikaya, Dianjurkan untuk Ibu Hamil dan Anak-Anak

TENTU semua sudah tak asing dengan buah srikaya. Buah srikaya memiliki bentuk khas jika dibandingkan dengan buah-buah lain pada umumnya. Rasanya yang manis dan enak untuk dikonsumsi menjadikannya memiliki
 
Senin, 11 Februari 2019 | 16:52:34

Seberapa Penting Perawatan Esensial di Periode Emas Kehidupan Bayi?

MASA emas 1.000 hari pertama kehidupan adalah masa perkembangan anak yang penting. Pasalnya pada periode ini, terjadi perkembangan otak yang sangat pesat. Nah, yang perlu diperhatikan oleh orangtua adalah
 
Senin, 11 Februari 2019 | 16:47:48

5 Gerakan Sederhana di Kantor untuk Redakan Nyeri Punggung

PARA pekerja kantoran yang terbiasa duduk di depan meja kerja selama kurang lebih delapan jam tentu pernah merasakan nyeri punggung. Meskipun biasa terjadi, tapi nyeri punggung tidak bisa dianggap sepele
 
 
 
Terpopuler

1

13 Feb 2019 14:52 | 704 views
Kesehatan
Mengapa Orang Sering Lapar saat Bekerja?

2

15 Feb 2019 16:34 | 227 views
Kesehatan
Cara Cepat Redakan Cegukan saat Makan

4

15 Feb 2019 14:50 | 115 views
Kesehatan
8 Makanan Paling Ampuh Redakan Sakit Tenggorokan

5

16 Feb 2019 09:23 | 96 views
Kesehatan
Vitamin Kenyal Baguskah untuk Kesehatan?
 
 
 
 
 
 
Top