Iklan Sosial
 
Kamis, 16 Agustus 2018 | 09:07:07
Kesehatan

5 Cara Jaga Kesehatan Mata dari Paparan Layar Smartphone

Sebarkan:
Okezone.com
Ilustrasi mata lelah

SMARTPHONE seolah jadi barang wajib yang dimiliki manusia zaman sekarang. Sebagian besar masyarakat tak dapat lepas dari penggunaan smartphone setiap harinya. Kadangkala smartphone membuat Anda melupakan hal yang ada di sekitar dan tentunya akan sangat membahayakan diri sendiri maupun orang lain.

Kehadiran smartphone di dunia, memang dapat membantu mempermudah aktivitas manusia. Namun, jika Anda menggunakannya secara berlebihan, hal ini bisa menjadi bumerang bagi diri sendiri. Smartphone yang telah memasuki kehidupan manusia, dapat membuat pola tidur seseorang berubah.

Tak heran jika bermain smartphone di atas tempat tidur dapat merusak penglihatan Anda. Bahkan lebih parahnya, peneliti dari University of Toledo mengatakan bahwa cahaya biru dari layar smartphone dapat menyebabkan kebutaan.

Ya, tentu hal ini sangatlah mengerikan. Tapi studi ini mengatakan bahwa cahaya biru menimbulkan reaksi racun dalam molekul retina dan sinyal otak. Akibatnya, reaksi kimia beracun terjadi dan membunuh fotoreseptor di mata, yang tidak dapat dipulihkan lagi.

Menyadur dari Boldsky, Rabu (14/8/2018), sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal, Scientific Reports, mengatakan efek radiasi ini mengarah pada degenerasi makula, penyakit mata yang tidak dapat disembuhkan yang menyebabkan kebutaan.

Degenerasi makula terbagi menjadi dua, yakni basah dan kering. Ketika pembuluh darah bocor dan tumbuh di bawah retina, itu disebut degenerasi makula basah. Sementara degenerasi makula kering adalah ketika pusat retina memburuk.

Para peneliti juga mempelajari dampak lain cahaya biru yang berasal dari TV, smartphone dan tablet terhadap kesehatan mata Anda. Meski demikian, masih ada langkah yang bisa Anda ambil untuk menyelamatkan mata Anda dari radiasi cahaya smartphone.

Istirahatkan mata untuk sementara waktu

Tentunya terlalu lama di depan layar sangat tidak baik untuk kesehatan mata. Ada baiknya mengistirahatkan mata selama 15-20 menit sebelum kembali melanjutkan pekerjaan Anda. Kemudian perbanyak frekuensi kedipan mata untuk menjaga kelembapannya.

Pegang Smartphone Lebih Jauh

Sebagian besar orang cenderung memegang smartphone mereka hanya sekira 8 inci dari wajah untuk mendapatkan tampilan yang lebih baik dan lebih dekat. Ini tentu tidak baik untuk mata karena cahaya biru dapat memengaruhi kesehatan penglihatan.

Cobalah memegang smartphone setidaknya 16 hingga 18 inci dari mata. Ini mungkin terasa aneh ketika Anda melakukannya untuk pertama kalinya, tetapi secara bertahap Anda akan terbiasa.

Matikan Telepon Sebelum Waktu Tidur

Menurut National Sleep Foundation, cahaya biru juga dapat memengaruhi tidur Anda dengan menekan produksi hormon melatonin. Melatonin memainkan peran kunci dalam pengaturan siklus tidur dan produksinya dipengaruhi oleh deteksi cahaya biru di smartphone Anda. Jadi, matikan ponsel Anda setidaknya 30 menit sebelum waktu tidur

Sesuaikan Kecerahan dan Kontras Layar

Salah satu cara untuk melindungi mata Anda dari cahaya smartphone adalah menyesuaikan kecerahan dan kontras layar. Menggunakan kecerahan layar yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat menyebabkan ketegangan pada mata dan membuatnya menjadi tidak nyaman. Atau bisa juga dengan memasang kaca anti-silau atau mengunduh aplikasi reduksi cahaya untuk mengurangi cahaya biru di perangkat Anda.

Basahkan Mata Anda dengan Air

Cara lain untuk menyelamatkan mata Anda dari sorotan cahaya konstan smartphone adalah dengan memercikkan mata Anda dengan air sesering mungkin. Memercikkan mata Anda dengan air akan menangkal iritasi dan mengurangi kekeringan di mata. Ini akan menurunkan masalah seperti penglihatan kabur dan membantu mata Anda untuk fokus lebih baik.


(okezone.com)

 
 
 
Komentar
 
Berita Terkait
Sabtu, 17 November 2018 | 09:42:09

Konsumsi Omega 3 Bisa Cegah Kelahiran Prematur

KELAHIRAN prematur bisa menjadi ancaman bagi keselamatan ibu dan janin. Namun apakah kelahiran prematur bisa dicegah? Ketika seorang ibu asal Adelaide, Jo Slade, melahirkan putranya yang bernama Ari, ia ta
Sabtu, 17 November 2018 | 09:34:37

Tips Menggoreng Terong Agar Tidak Terlalu Lembek

JAKARTA Terong bisa diolah jadi aneka hidangan lezat. Salah satunya adalah membuat terong goreng yang kemudian bisa dinikmati dengan sambal. Cuma kadang masalahnya terong jadi terlalu lembek bila digoreng
Sabtu, 17 November 2018 | 09:30:01

Agar Lebih Optimal, Ini Aturan Gunakan Pelembap Wajah Saat Cuaca Panas

JAKARTA Teriknya matahari membuat tubuh lebih mudah berkeringat. Tidak hanya itu, kita yang memiliki tipe kulit berminyak, pasti situasi ini pun akan cukup menganggu. Wajah akan terlihat mengilap, bukan kar
Sabtu, 17 November 2018 | 09:26:48

Bukan Hanya Gula, Melakukan Waxing Bisa dengan Odol

JAKARTA Memiliki bulu yang lumayan tebal di bagian tubuh, khususnya tangan, kaki dan ketiak biasanya membuat banyak orang merasa tidak percaya diri, apalagi bagi perempuan. Untuk menghilangkan bulu tersebut
 
Berita Lainnya
Sabtu, 17 November 2018 | 09:42:09

Konsumsi Omega 3 Bisa Cegah Kelahiran Prematur

KELAHIRAN prematur bisa menjadi ancaman bagi keselamatan ibu dan janin. Namun apakah kelahiran prematur bisa dicegah? Ketika seorang ibu asal Adelaide, Jo Slade, melahirkan putranya yang bernama Ari, ia ta
 
Sabtu, 17 November 2018 | 09:19:59

Minyak-Minyak Esensial Ampuh Atasi Nyeri Sendi

NYERI sendi merupakan salah satu penyakit yang paling sering dialami oleh masyarakat Indonesia. Biasanya penyakit yang berhubungan dengan otot dan saraf ini kerap dialami oleh orang yang telah berusia lan
 
Jumat, 16 November 2018 | 09:49:30

Penting untuk Orangtua, Mainan Anak Konvensional Lebih Baik daripada Mainan Digital

TIDAK bisa dipungkiri, memang belum seluruh orangtua bisa memahami bahwa bermain itu adalah hak dari anak-anak. Maka dari itu, sejatinya bermain untuk anak-anak itu bukanlah sebuah kemewahan melainkan seb
 
Jumat, 16 November 2018 | 09:32:19

3 Hal yang Perlu Diketahui Tentang Minyak untuk Memasak

JAKARTA - Ada banyak jenis minyak yang bisa digunakan untuk memasak, mulai dari minyak sayur yang terbuat dari kelapa sawit, minyak kelapa, minyak zaitun, minyak canola, hingga minyak alpukat, ternyata in
 
Jumat, 16 November 2018 | 09:26:09

Tak Habiskan Antibiotik dari Dokter Bisa Berakibat Fatal, Perhatikan Hal Ini

MENYEPELEKAN konsumsi antibiotik yang tidak sampai habis atau tidak sesuai resep dokter berakibat fatal. Risiko yang mungkin terjadi adalah masalah resistensi antibiotik. Masalah ini muncul karena bakter
 
Kamis, 15 November 2018 | 16:16:01

Tak Hanya Penyakit Kronis, Obesitas Meningkatkan Risiko Depresi pada Perempuan

KELEBIHAN berat badan atau obesitas banyak dikaitkan dengan penyakit seperti jantung, diabetes, stroke, dan penyakit degeneratif lainnya. Tapi tak hanya membawa masalah pada kesehatan fisik, obesitas juga
 
Kamis, 15 November 2018 | 09:13:12

Cegah Anak Pilek di Musim Hujan dengan Hal Ini

PILEK dan flu menjadi gangguan kesehatan yang umum terjadi di musim hujan. Masalah kesehatan ini juga bisa menyerang siapa saja tak terbatas pada usia. Namun anak-anak dapat lebih sering terkena pilek ata
 
Kamis, 15 November 2018 | 09:08:20

4 Ramuan Alami dan Murah yang Bisa Meredakan Sakit Tenggorokan

MEMASUKI musim hujan, banyak orang yang terserang pilek atau flu. Bila sudah begitu, biasanya merembet ke masalah sakit tenggorokan. Masalah yang satu ini terkadang menjadi sangat menjengkelkan. Sakit te
 
Kamis, 15 November 2018 | 09:00:31

Tips Mengobati Migrain saat Hamil Tanpa Perlu Minum Obat

SEMUA ibu hamil pasti akan menghadapi banyak gangguan. Selama kandungan, migrain lebih sering terjadi pada ibu hamil.  Migrain merupakan nyeri kepala yang diakibatkan oleh pembesaran pembuluh darah di o
 
Kamis, 15 November 2018 | 08:51:04

7 Tanda Ruam di Kulit Anak yang Perlu Diwaspadai

PENYAKIT kulit dapat menyerang siapa saja termasuk anak-anak. Pada anak-anak masalah yang sering timbul adalah ruam atau bercak merah. Seringkali kondisi ini tidak berbahaya dan dapat diatasi dengan mudah
 
Rabu, 14 November 2018 | 19:30:02

Orang Tua Jandriko Aldo Terharu, Biaya Anaknya Ditanggung BPJS Ketenagakerjaan

ROKANHULU - Badan Penyelenggara Jaminan Soaial (BPJS) Ketenagakerjaan lagi membuktikan programnya dalam jaminan kecelakaan kerja bagi siapapun yang sudah menjadi peserta, sesuai yang sudah diamanahkan undang-un
 
Rabu, 14 November 2018 | 15:59:00

BPOM Tarik 6 Jenis Kosmetik Mengandung Bahan Dilarang & Berbahaya

SEMAKIN banyak kosmetik yang beredar di Indonesia. Hal ini juga tidak lepas dari tren kecantikan yang semakin menjamur di kalangan masyarakat. Namun sayangnya, apa yang ada di pasar tidak semuanya adalah
 
Rabu, 14 November 2018 | 09:58:46

Dampak Memaksa Anak Kidal Beraktivitas Pakai Tangan Kanan

Jakarta Kecenderungan seorang anak kidal atau aktif menggunakan tangan kiri, menurut beberapa ahli bersifat genetik. Meski ayah atau ibu pengguna tangan kanan, bisa saja si anak kidal karena keturunan dar
 
Rabu, 14 November 2018 | 09:54:59

Awas, Salah Berjalan Kaki Bisa Sebabkan Arthritis Lho!

BERJALAN merupakan sebuah aktivitas dasar manusia yang dilakukan sehari-hari. Apapun aktivitasnya, pasti manusia akan memulainya dengan berjalan. Oleh sebab itu aktivitas berjalan memiliki banyak sekali m
 
Rabu, 14 November 2018 | 09:50:36

Minuman Kaya Serat Ampuh Mencegah Obesitas

ASUPAN serat harian pada seseorang dianggap kurang, karena tren makan buah dan sayuran kurang disenangi masyarakat. Namun saat ini banyak penggantinya yang lebih praktis dikonsumsi dan aman. Saat seseorang
 
 
 
Terpopuler
 
 
 
 
 
 
Top