Iklan Sosial
 
Selasa, 12 Juni 2018 | 08:58:17
Kesehatan

Banyak Makan Sayuran Hijau Bisa Mempercepat Penurunan Berat Badan, Ini Penjelasannya

Sebarkan:
Sayuram hijau

MUNGKIN Anda jarang makan sayuran hijau karena rasanya lebih pahit dan tidak membangkitkan selera makan. Padahal jika dikonsumsi setiap hari, makanan tersebut bisa menurunkan risiko penyakit kronis, juga mempengaruhi berat badan.

Misalnya saja bayam, sayuran hijau yang kaya serat dan protein nabati. Bahan makanan ini tak hanya cocok untuk dijadikan lauk makan, tapi juga bisa diolah jadi jus bayam.

Selain bayam, ada juga sayuran hijau lainnya yang tinggi nutrisi. Antara lain seperti daun kale, sawi hijau, kangkung, daun singkong, brokoli, dan sebagainya. Sayangnya, tak banyak orang menyukai sayuran hijau karena alasan pahit dan sebagainya.

Dalam sebuah studi terbaru yang melibatkan 6.000 orang di Belanda disebutkan, seseorang yang makan lebih banyak protein nabati, risikonya lebih rendah terkena penyakit jantung koroner selama periode tindak lanjut rata-rata lebih dari 13 tahun. Peneliti Kim Braun dari Erasmus University Medical Center, mempresentasikan penelitian di Nutrition 2018.

Di samping itu, ada studi lain dari 4.500 orang dewasa di Brasil, secara teratur mereka mengonsumsi lebih sedikit protein nabati hampir 60%, dibandingkan konsumsi makanan dengan sumber protein hewani.

Hasilnya terdapat plak di arteri jantung berdasarkan penilaian kalsium arteri koroner, dengan ukuran penumpukan plak yang biasanya digunakan untuk menilai risiko penyakit jantung. Dirce Maria Marchioni dari Faculdade de Saude Publica da USP yang mempresentasikan penelitian tersebut.

Di samping itu, ada juga sebuah penelitian dari Universitas George Milestone yang menemukan bahwa di antara orang Asia Selatan yang tinggal di Amerika Serikat, orang yang mengikuti diet vegetarian memiliki lebih sedikit faktor risiko untuk penyakit jantung dan diabetes.
 

Termasuk indeks massa tubuh yang lebih rendah, pinggang lebih kecil lingkar dan jumlah lemak perut yang lebih rendah, kolesterol rendah dan gula darah lebih rendah dibandingkan dengan orang-orang dalam kelompok demografi orang yang makan daging.

Selain itu, analisis perubahan berat badan di antara lebih dari 125.000 orang dewasa selama periode empat tahun menunjukkan bahwa pola makan nabati yang kaya akan makanan nabati berkualitas tinggi. Seperti biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan, yang dikaitkan dengan penurunan berat badan.

Sementara asupan lebih tinggi dari makanan nabati yang tidak sehat, seperti permen dan kentang goreng dikaitkan dengan penambahan berat badan secara signifikan lebih besar.

Terlepas dari itu, ada banyak studi yang dikaitkan dengan penurunan berat badan dengan pola makan yang sehat. Anda tak perlu khawatir dan tetap jaga pola makan dengan benar, dengan konsumsi makanan bernutrisi seimbang. Demikian dilansir Thehealthsite, Senin (11/6/2018).

(okezone.com)

 
 
 
Komentar
 
Berita Terkait
Jumat, 16 November 2018 | 18:51:24

Bejat, Pergoki Orang Lagi Pacaran, Pemuda ini di Inhil ini Malah Minta "Anunya" Dihisapkan

KATEMAN - Bunga nama samaran (15) seorang pelajar di Kecamatan Kateman, Kabupaten Indragiri Hilir (Inhil) menjadi korban tindak pidana cabul yang dilakukan oleh RL (26) yang merupakan warga Desa Air Tawar, Keca
Jumat, 16 November 2018 | 16:48:01

Australia dan Malaysia Saling Serang Terkait Pemindahan Kedutaan di Israel

SYDNEY - Australia dan Malaysia terlibat saling serang kata-kata terkait kemungkinan pemindahan kedutaan besar Negeri Kanguru di Israel dari Tel Aviv ke Yerusalem. Pernyataan Perdana Menteri Australia, Sc
Jumat, 16 November 2018 | 16:45:17

Myanmar Tahan 106 Warga Rohingya yang Hendak Kabur dengan Kapal

Naypyitaw - Otoritas Imigrasi Myanmar menahan lebih dari 100 orang diduga warga etnis minoritas muslim Rohingya yang hendak melarikan diri. Orang-orang yang diduga Rohingya itu ditangkap dari sebuah kapal
Jumat, 16 November 2018 | 16:38:57

Sosialisasi Bakamla Menyentuh Hingga Jayapura

JAYAPURA - Sosialisasi keamanan dan keselamatan laut juga menyentuh hingga ke Jayapura.  Stasiun Pemantauan Keamanan dan Keselamatan Laut (SPKKL) Jayapura mengundang masyarakat Pantai Base'G ke
 
Berita Lainnya
Jumat, 16 November 2018 | 09:49:30

Penting untuk Orangtua, Mainan Anak Konvensional Lebih Baik daripada Mainan Digital

TIDAK bisa dipungkiri, memang belum seluruh orangtua bisa memahami bahwa bermain itu adalah hak dari anak-anak. Maka dari itu, sejatinya bermain untuk anak-anak itu bukanlah sebuah kemewahan melainkan seb
 
Jumat, 16 November 2018 | 09:32:19

3 Hal yang Perlu Diketahui Tentang Minyak untuk Memasak

JAKARTA - Ada banyak jenis minyak yang bisa digunakan untuk memasak, mulai dari minyak sayur yang terbuat dari kelapa sawit, minyak kelapa, minyak zaitun, minyak canola, hingga minyak alpukat, ternyata in
 
Jumat, 16 November 2018 | 09:26:09

Tak Habiskan Antibiotik dari Dokter Bisa Berakibat Fatal, Perhatikan Hal Ini

MENYEPELEKAN konsumsi antibiotik yang tidak sampai habis atau tidak sesuai resep dokter berakibat fatal. Risiko yang mungkin terjadi adalah masalah resistensi antibiotik. Masalah ini muncul karena bakter
 
Kamis, 15 November 2018 | 16:16:01

Tak Hanya Penyakit Kronis, Obesitas Meningkatkan Risiko Depresi pada Perempuan

KELEBIHAN berat badan atau obesitas banyak dikaitkan dengan penyakit seperti jantung, diabetes, stroke, dan penyakit degeneratif lainnya. Tapi tak hanya membawa masalah pada kesehatan fisik, obesitas juga
 
Kamis, 15 November 2018 | 09:13:12

Cegah Anak Pilek di Musim Hujan dengan Hal Ini

PILEK dan flu menjadi gangguan kesehatan yang umum terjadi di musim hujan. Masalah kesehatan ini juga bisa menyerang siapa saja tak terbatas pada usia. Namun anak-anak dapat lebih sering terkena pilek ata
 
Kamis, 15 November 2018 | 09:08:20

4 Ramuan Alami dan Murah yang Bisa Meredakan Sakit Tenggorokan

MEMASUKI musim hujan, banyak orang yang terserang pilek atau flu. Bila sudah begitu, biasanya merembet ke masalah sakit tenggorokan. Masalah yang satu ini terkadang menjadi sangat menjengkelkan. Sakit te
 
Kamis, 15 November 2018 | 09:00:31

Tips Mengobati Migrain saat Hamil Tanpa Perlu Minum Obat

SEMUA ibu hamil pasti akan menghadapi banyak gangguan. Selama kandungan, migrain lebih sering terjadi pada ibu hamil.  Migrain merupakan nyeri kepala yang diakibatkan oleh pembesaran pembuluh darah di o
 
Kamis, 15 November 2018 | 08:51:04

7 Tanda Ruam di Kulit Anak yang Perlu Diwaspadai

PENYAKIT kulit dapat menyerang siapa saja termasuk anak-anak. Pada anak-anak masalah yang sering timbul adalah ruam atau bercak merah. Seringkali kondisi ini tidak berbahaya dan dapat diatasi dengan mudah
 
Rabu, 14 November 2018 | 19:30:02

Orang Tua Jandriko Aldo Terharu, Biaya Anaknya Ditanggung BPJS Ketenagakerjaan

ROKANHULU - Badan Penyelenggara Jaminan Soaial (BPJS) Ketenagakerjaan lagi membuktikan programnya dalam jaminan kecelakaan kerja bagi siapapun yang sudah menjadi peserta, sesuai yang sudah diamanahkan undang-un
 
Rabu, 14 November 2018 | 15:59:00

BPOM Tarik 6 Jenis Kosmetik Mengandung Bahan Dilarang & Berbahaya

SEMAKIN banyak kosmetik yang beredar di Indonesia. Hal ini juga tidak lepas dari tren kecantikan yang semakin menjamur di kalangan masyarakat. Namun sayangnya, apa yang ada di pasar tidak semuanya adalah
 
Rabu, 14 November 2018 | 09:58:46

Dampak Memaksa Anak Kidal Beraktivitas Pakai Tangan Kanan

Jakarta Kecenderungan seorang anak kidal atau aktif menggunakan tangan kiri, menurut beberapa ahli bersifat genetik. Meski ayah atau ibu pengguna tangan kanan, bisa saja si anak kidal karena keturunan dar
 
Rabu, 14 November 2018 | 09:54:59

Awas, Salah Berjalan Kaki Bisa Sebabkan Arthritis Lho!

BERJALAN merupakan sebuah aktivitas dasar manusia yang dilakukan sehari-hari. Apapun aktivitasnya, pasti manusia akan memulainya dengan berjalan. Oleh sebab itu aktivitas berjalan memiliki banyak sekali m
 
Rabu, 14 November 2018 | 09:50:36

Minuman Kaya Serat Ampuh Mencegah Obesitas

ASUPAN serat harian pada seseorang dianggap kurang, karena tren makan buah dan sayuran kurang disenangi masyarakat. Namun saat ini banyak penggantinya yang lebih praktis dikonsumsi dan aman. Saat seseorang
 
Rabu, 14 November 2018 | 09:42:37

Tips Memulai Olahraga untuk Pengidap Anemia

ANEMIA membuat tubuh menjadi lemas seolah kurang bersemangat. Tingkat oksigen dalam tubuh yang kurang, membuat olahraga yang dijalani pun mesti dipilih, sebab bagi sebagian orang anemia ada kepercayaan ti
 
Selasa, 13 November 2018 | 16:26:23

Anak-Anak Bisa Juga Terkena Gagal Ginjal, Kenali Gejalanya!

BIASANYA gangguan ginjal sering diidap oleh orang dewasa. Tapi siapa sangka, anak-anak pun dapat menderitanya. Gangguan ginjal pada anak dipicu karena bawaan sejak lahir dan didapat setelah lahir. Gangguan g
 
 
 
Terpopuler
 
 
 
 
 
 
Top