Iklan Sosial
 
Selasa, 12 Juni 2018 | 08:58:17
Kesehatan

Banyak Makan Sayuran Hijau Bisa Mempercepat Penurunan Berat Badan, Ini Penjelasannya

Sebarkan:
Sayuram hijau

MUNGKIN Anda jarang makan sayuran hijau karena rasanya lebih pahit dan tidak membangkitkan selera makan. Padahal jika dikonsumsi setiap hari, makanan tersebut bisa menurunkan risiko penyakit kronis, juga mempengaruhi berat badan.

Misalnya saja bayam, sayuran hijau yang kaya serat dan protein nabati. Bahan makanan ini tak hanya cocok untuk dijadikan lauk makan, tapi juga bisa diolah jadi jus bayam.

Selain bayam, ada juga sayuran hijau lainnya yang tinggi nutrisi. Antara lain seperti daun kale, sawi hijau, kangkung, daun singkong, brokoli, dan sebagainya. Sayangnya, tak banyak orang menyukai sayuran hijau karena alasan pahit dan sebagainya.

Dalam sebuah studi terbaru yang melibatkan 6.000 orang di Belanda disebutkan, seseorang yang makan lebih banyak protein nabati, risikonya lebih rendah terkena penyakit jantung koroner selama periode tindak lanjut rata-rata lebih dari 13 tahun. Peneliti Kim Braun dari Erasmus University Medical Center, mempresentasikan penelitian di Nutrition 2018.

Di samping itu, ada studi lain dari 4.500 orang dewasa di Brasil, secara teratur mereka mengonsumsi lebih sedikit protein nabati hampir 60%, dibandingkan konsumsi makanan dengan sumber protein hewani.

Hasilnya terdapat plak di arteri jantung berdasarkan penilaian kalsium arteri koroner, dengan ukuran penumpukan plak yang biasanya digunakan untuk menilai risiko penyakit jantung. Dirce Maria Marchioni dari Faculdade de Saude Publica da USP yang mempresentasikan penelitian tersebut.

Di samping itu, ada juga sebuah penelitian dari Universitas George Milestone yang menemukan bahwa di antara orang Asia Selatan yang tinggal di Amerika Serikat, orang yang mengikuti diet vegetarian memiliki lebih sedikit faktor risiko untuk penyakit jantung dan diabetes.
 

Termasuk indeks massa tubuh yang lebih rendah, pinggang lebih kecil lingkar dan jumlah lemak perut yang lebih rendah, kolesterol rendah dan gula darah lebih rendah dibandingkan dengan orang-orang dalam kelompok demografi orang yang makan daging.

Selain itu, analisis perubahan berat badan di antara lebih dari 125.000 orang dewasa selama periode empat tahun menunjukkan bahwa pola makan nabati yang kaya akan makanan nabati berkualitas tinggi. Seperti biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan, yang dikaitkan dengan penurunan berat badan.

Sementara asupan lebih tinggi dari makanan nabati yang tidak sehat, seperti permen dan kentang goreng dikaitkan dengan penambahan berat badan secara signifikan lebih besar.

Terlepas dari itu, ada banyak studi yang dikaitkan dengan penurunan berat badan dengan pola makan yang sehat. Anda tak perlu khawatir dan tetap jaga pola makan dengan benar, dengan konsumsi makanan bernutrisi seimbang. Demikian dilansir Thehealthsite, Senin (11/6/2018).

(okezone.com)

 
 
 
Komentar
 
Berita Terkait
Selasa, 17 Juli 2018 | 22:46:20

Bupati Inhil Ingatkan Pemberangkatan JCH Dapat Lebih Baik dari Tahun Sebelumnya

TEMBILAHAN - Bupati Kabupaten Indragiri Hilir (Inhil), HM Wardan mengingatkan agar pemberangkatan Jemaah Calon Haji (JCH) dapat dilaksanakan lebih baik lagi dari tahun sebelumnya.Hal ini diungkapkan bupati saat
Selasa, 17 Juli 2018 | 22:41:00

Dipimpin Agus Salim, PPP Datarkan 45 Bacaleg Ke KPU Inhil

TEMBILAHAN - Sebanyak 45 Bakal Calon Legislatif (Bacaleg) partai Persatuan Pembangunan (PPP) Kabupaten Inhil didaftarkan ke KPU, Selasa, (17/7/2018) sore. Berkas persyaratan bacaleg langsung diserahkan ole
Selasa, 17 Juli 2018 | 22:36:53

Tahapan Pileg 2019, PAN Daftarkan 45 Putra dan Putri Terbaik Inhil ke KPU

TEMBILAHAN - Setelah melewati berbagai proses dan tahapan, mulai dari penjaringan dan verifikasi hingga pembekalan, DPD Partai Amanat Nasional (PAN) Kabupaten Indragiri Hilir (Inhil) resmi mendaftarkan 45 nama
Selasa, 17 Juli 2018 | 19:32:44

Tinjau Persiapan MTQ, Ini yang Dilakukan Sekda Meranti

SELATPANJANG - Sekretatis Daerah Kabupaten Kepulauan Meranti,  Yulian Norwis SE. MM, meninjau tempat pelaksanaan Musabaqah Tilawatil Quran (MTQ) ke-X tingkat Kabupaten Kepulauan Meranti yang berlokasi di D
 
Berita Lainnya
Selasa, 17 Juli 2018 | 16:49:58

Alasan Ibu Hamil di Usia 19-24 Rentan Depresi

HAMIL sah-sah saja bagi perempuan, tapi tentukan usianya agar tidak berdampak buruk. Sebabnya, jika Anda hamil di usia terlalu muda bisa memicu depresi. Bagaimana tidak, saat hamil perempuan bisa mengalami
 
Selasa, 17 Juli 2018 | 16:44:58

Bahaya Mengintai saat Minum Obat dengan Jus Buah, Waspadalah!

JIKA Anda termasuk orang yang sulit minum obat, salah satu cara yang mungkin pernah direkomendasikan adalah minum obat berbarengan dengan makan buah atau minum jus buah. Hal ini mungkin dimaksudkan agar
 
Selasa, 17 Juli 2018 | 14:55:09

Minum Wedang Jahe Bantu Atas Nyeri Punggung Menyiksa

NYERI punggung dapat dialami oleh siapa saja yang tentu rasanya menyiksa. Tapi dengan minum wedang jahe, Anda bisa membantu mengatasinya. Diperkirakan bahwa di seluruh dunia, setidaknya 1 dari 30 orang
 
Selasa, 17 Juli 2018 | 11:37:14

Kolang-Kaling, Si Kenyal yang Kaya Manfaat untuk Kesehatan

Jakarta Kehadiran kolang-kaling pada kolak, membuat sajian tersebut makin nikmat. Tekstur kenyal Arenga pinnata ini membuat sensasi tersendiri di lidah.  Kolang-kaling umumnya berwarna transpara
 
Selasa, 17 Juli 2018 | 09:59:21

Kiat Menjaga Kesehatan Jantung, Rutin Olahraga Tipsnya!

Setiap tanggal 29 September, diperingati sebagai Hari Kesehatan Jantung Sedunia atau WHD (World Heart Day). Ini adalah sebuah momentum untuk mengingatkan masyarakat akan pentingnya hidup sehat guna mengur
 
Selasa, 17 Juli 2018 | 09:45:58

Kenali Penyebab & Cara Perawatan Mata Kering, Mudah Dilakukan di Rumah!

SAAT mata terasa seperti berpasir, panas seakan terbakar, dan nampak merah mungkin Anda sedang mengalami gejala mata kering. Kondisi seperti ini bisa saja terjadi saat kelenjar yang ada di kelopak mata ti
 
Selasa, 17 Juli 2018 | 09:19:54

Rajin Makan Terong Cegah Penyebaran Sel Kanker dan Tumor

SEMUA jenis sayuran memang cocok untuk menurunkan berat badan. Tak terkecuali makan terong ungu yang punya banyak manfaat. Tapi sayang, banyak orang tidak suka terong karena saat dimasak jadi lembek. Padahal
 
Senin, 16 Juli 2018 | 20:58:54

Sekda Kepulauan Meranti Jenguk Balita Penderita Epilepsi, Ini Harapannya

SELATPANJANG - Sekretaris Daerah Kabupaten Kepulauan Meranti, Yulian Norwis menjenguk Balita menderita penyakit Epilepsi yang dirawat di Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Kabupaten Kepulauan Meranti, Senin (16/7/2
 
Senin, 16 Juli 2018 | 15:38:41

Sering Anda Minum, 3 Minuman Ini Ternyata Sebabkan Bau Mulut!

BAU mulut meskipun sepele tapi bisa membuat seseorang dijauhi atau bahkan dikucilkan. Selain tidak nyaman saat bicara dalam jarak yang cukup dekat, bau mulut pun bisa membuat orang yang sensitif jadi mual
 
Senin, 16 Juli 2018 | 10:21:09

Percepatan Akreditasi, RSUD Rohul Dapat Bimbingan dari RSPAD

ROKANHULU - Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Rohul mendapat bimbingan langsung dari Rumah Sakit Pusat Angkatan Darat (RSPAD) Gatot Subroto Jakarta.RSPAD ditunjuk langsung oleh Kementrian Kesehatan dan Komit
 
Sabtu, 14 Juli 2018 | 10:28:51

Benarkah Roti Gosong Bisa Memicu Kanker? Begini Kata Ahli Kesehatan

SEBUAH informasi terbaru yang dikeluarkan oleh Food Standards Agency (FSA) di Inggris terkait kemungkinan seseorang terkena kanker akibat memakan roti panggang gosong, memicu perdebatan hebat di tengah ma
 
Sabtu, 14 Juli 2018 | 09:59:05

5 Tanda Kehamilan yang Kerap Tak Disadari

Jakarta Tanda kehamilan dapat dibagi menjadi dua, yaitu tanda kehamilan pasti dan tanda kehamilan tidak pasti. Pada tanda kehamilan pasti atau tanda yang objektif, hal-hal yang dapat terlihat atau terasa antar
 
Sabtu, 14 Juli 2018 | 09:52:47

Minum Baking Soda Bisa Bantu Turunkan Berat Badan?

Jakarta Orang terus mencari obat ajaib untuk mempermudah usaha mereka menurunkan berat badan. "Ramuan" terbaru yang sedang heboh diperbincangkan adalah baking soda (soda kue). Melansir Women's Health,
 
Jumat, 13 Juli 2018 | 15:12:18

4 Cara Mudah Mengobati Sengatan Lebah dengan Bahan Alami

BERAKTIVITAS di luar ruangan tentu sangat mengasyikkan. Banyak hal yang dapat Anda lakukan dengan lebih banyak berinteraksi dengan alam. Berada di luar ruangan memungkinkan Anda terlibat kontak dengan ber
 
Jumat, 13 Juli 2018 | 14:57:59

Tidak Hanya Tulang Sehat, Paparan Sinar Matahari Pagi Bisa Cegah Kanker!

MANUSIA membutuhkan berbagai macam asupan nutrisi dan vitamin di dalam tubuh. Salah satu vitamin yang dibutuhkan oleh manusia adalah vitamin D. Sebenarnya cukup mudah untuk mendapatkan vitamin D secara al
 
 
 
Terpopuler

1

16 Jul 2018 10:21 | 801 views
Kesehatan
Percepatan Akreditasi, RSUD Rohul Dapat Bimbingan dari RSPAD

3

17 Jul 2018 16:49 | 125 views
Kesehatan
Alasan Ibu Hamil di Usia 19-24 Rentan Depresi

5

14 Jul 2018 09:52 | 94 views
Kesehatan
Minum Baking Soda Bisa Bantu Turunkan Berat Badan?
 
 
 
 
 
 
Top