Iklan Sosial
 
Selasa, 12 Juni 2018 | 08:58:17
Kesehatan

Banyak Makan Sayuran Hijau Bisa Mempercepat Penurunan Berat Badan, Ini Penjelasannya

Sebarkan:
Sayuram hijau

MUNGKIN Anda jarang makan sayuran hijau karena rasanya lebih pahit dan tidak membangkitkan selera makan. Padahal jika dikonsumsi setiap hari, makanan tersebut bisa menurunkan risiko penyakit kronis, juga mempengaruhi berat badan.

Misalnya saja bayam, sayuran hijau yang kaya serat dan protein nabati. Bahan makanan ini tak hanya cocok untuk dijadikan lauk makan, tapi juga bisa diolah jadi jus bayam.

Selain bayam, ada juga sayuran hijau lainnya yang tinggi nutrisi. Antara lain seperti daun kale, sawi hijau, kangkung, daun singkong, brokoli, dan sebagainya. Sayangnya, tak banyak orang menyukai sayuran hijau karena alasan pahit dan sebagainya.

Dalam sebuah studi terbaru yang melibatkan 6.000 orang di Belanda disebutkan, seseorang yang makan lebih banyak protein nabati, risikonya lebih rendah terkena penyakit jantung koroner selama periode tindak lanjut rata-rata lebih dari 13 tahun. Peneliti Kim Braun dari Erasmus University Medical Center, mempresentasikan penelitian di Nutrition 2018.

Di samping itu, ada studi lain dari 4.500 orang dewasa di Brasil, secara teratur mereka mengonsumsi lebih sedikit protein nabati hampir 60%, dibandingkan konsumsi makanan dengan sumber protein hewani.

Hasilnya terdapat plak di arteri jantung berdasarkan penilaian kalsium arteri koroner, dengan ukuran penumpukan plak yang biasanya digunakan untuk menilai risiko penyakit jantung. Dirce Maria Marchioni dari Faculdade de Saude Publica da USP yang mempresentasikan penelitian tersebut.

Di samping itu, ada juga sebuah penelitian dari Universitas George Milestone yang menemukan bahwa di antara orang Asia Selatan yang tinggal di Amerika Serikat, orang yang mengikuti diet vegetarian memiliki lebih sedikit faktor risiko untuk penyakit jantung dan diabetes.
 

Termasuk indeks massa tubuh yang lebih rendah, pinggang lebih kecil lingkar dan jumlah lemak perut yang lebih rendah, kolesterol rendah dan gula darah lebih rendah dibandingkan dengan orang-orang dalam kelompok demografi orang yang makan daging.

Selain itu, analisis perubahan berat badan di antara lebih dari 125.000 orang dewasa selama periode empat tahun menunjukkan bahwa pola makan nabati yang kaya akan makanan nabati berkualitas tinggi. Seperti biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan, yang dikaitkan dengan penurunan berat badan.

Sementara asupan lebih tinggi dari makanan nabati yang tidak sehat, seperti permen dan kentang goreng dikaitkan dengan penambahan berat badan secara signifikan lebih besar.

Terlepas dari itu, ada banyak studi yang dikaitkan dengan penurunan berat badan dengan pola makan yang sehat. Anda tak perlu khawatir dan tetap jaga pola makan dengan benar, dengan konsumsi makanan bernutrisi seimbang. Demikian dilansir Thehealthsite, Senin (11/6/2018).

(okezone.com)

 
 
 
Komentar
 
Berita Terkait
Kamis, 21 Februari 2019 | 21:38:19

Tingkatkan Kesiapan Operasi, Bakamla Lakukan Pemeriksaan Kapal Bersama Tim Wasrik BPK

BITUNG- Agar selalu dapat menunaikan berbagai tantangan tugas di laut dengan sempurna, Biro Sarpras Bakamla RI secara berkala selalu melakukan pemeriksaan terhadap kapal-kapal yang dimiliki Indonesian Coast Gua
Kamis, 21 Februari 2019 | 21:35:32

Alur Film The East Indies Harus Sesuai Sejarah Kemerdekaan Indonesia

JAWATENGAH-Alur  cerita dan setting pembuatan film  The East Indies  yang dilaksanakan oleh pihak penyelenggara  pembuatan film di beberapa wilayah lokasi shooting   harus sesuai d
Kamis, 21 Februari 2019 | 21:32:41

Panglima TNI Terima Tongkat Estafet Simposium

JAKARTA-Panglima TNI Marsekal TNI Hadi Tjahjanto, S.I.P. menghadiri simposium "Kembali Ke Jati Diri TNI" yang diselenggarakan oleh Kementerian Pertahanan Republik Indonesia (Kemhan RI), bertempat di Gedung A.H.
Kamis, 21 Februari 2019 | 11:48:27

Hasto Nilai Sudirman Said Serang Jokowi Soal Freeport karena Kecewa Dicopot

JAKARTA - Sekretaris Jenderal PDI Perjuangan Hasto Kristiyanto mengatakan mantan menteri ESDM Sudirman Said telah gagal saat dulu diberi tugas untuk negosiasi dengan Freeport. Maka itu, dia membuat isu-is
 
Berita Lainnya
Kamis, 21 Februari 2019 | 09:07:11

Obat Kanker Usus Besar Bevacizumab Dihapus dari JKN, BPJS Kesehatan Angkat Bicara

MENTERI Kesehatan RI Prof Dr dr Nila Faried Moeloek, SpM(K) menghapus penjaminan obat kanker usus dari Jaminan Kesehatan Nasional. Hal tersebut tentu berdampak besar buat pasien yang bersangkutan. Berdas
 
Rabu, 20 Februari 2019 | 09:22:34

Awas, Masuk Angin Kerokan Bisa Picu Stroke!

DI Indonesia, kerokan bukanlah suatu hal yang asing lagi, bahkan sudah seperti tradisi yang pasti dilakukan kalau sedang masuk angin. Kerokan seringkali dipercaya mampu meredakan masuk angin dengan cepat.
 
Rabu, 20 Februari 2019 | 09:01:09

Pekerjaan Mudah Sulit Selesai? Mungkin Anda Alami Kelelahan Kognitif

PERNAHKAH Anda merasa otak tidak bisa berfungsi hingga pekerjaan yang sebenarnya mudah tidak bisa terselesaikan? Atau bahkan merasa seolah tidak sadar dan semua yang terjadi seperti mimpi? Jika iya, maka
 
Rabu, 20 Februari 2019 | 08:29:15

Oles Minyak Telon Bisa Lindungi Anak dari Nyamuk Penyebab DBD?

DI cuaca lembap seperti sekarang ini, berdatangan pula penyakit-penyakit musiman. Misalnya seperti penyakit demam berdarah. Bisa dibilang penyakit yang juga akrab disebut DBD ini, satu paket dengan kehad
 
Selasa, 19 Februari 2019 | 17:00:12

Risiko Kematian Mengintai, Jangan Keseringan Lahap Makanan yang Digoreng

MENGONSUMSI makanan yang berminyak dan digoreng tentu sangat menyenangkan. Ya, makanan tersebut memang terasa sangat lezat saat dikonsumsi, meski demikian makanan tersebut menyimpan bahan yang sangat berb
 
Selasa, 19 Februari 2019 | 09:09:40

9 Jenis Air yang Bisa Anda Minum untuk Kesehatan

ANDA pasti sering dengar ungkapan 'Kamu harus banyak minum air'. Seberapa banyaknya tergantung setiap orang, namun secara umum, tetap terhidrasi menghasilkan banyak manfaat kesehatan. Termasuk tin
 
Selasa, 19 Februari 2019 | 09:01:50

Bahaya Minum Diet Soda, Minuman yang Sering Dipercaya Bisa Bikin Kurus

ANDA pencinta makanan manis? Jika ya, tentunya Anda akan merasa khawatir saat hendak mengonsumsi makanan manis yang dikonsumsi. Anda akan berpikir berulang, bagaimana caranya supaya dapat menikmati makana
 
Sabtu, 16 Februari 2019 | 09:23:59

Vitamin Kenyal Baguskah untuk Kesehatan?

SUPLEMEN vitamin sangat populer di seluruh dunia. Banyak orang percaya jika mengonsumsi vitamin dapat meningkatkan kesehatan atau mengimbangi pola makan yang baru. Ada beberapa jenis vitamin yang tersedia
 
Jumat, 15 Februari 2019 | 16:34:25

Cara Cepat Redakan Cegukan saat Makan

KETIKA sedang asyik menyantap makanan, ada saja cobaannya. Sebut saja cegukan. Kejadian karena kontraksi diafragma yang disebabkan udara masuk bersamaan dengan makanan ketika sedang menelannya, serasa mal
 
Jumat, 15 Februari 2019 | 14:50:24

8 Makanan Paling Ampuh Redakan Sakit Tenggorokan

JAKARTA - Saat sakit tenggorokan, biasanya dokter akan memberikan resep obat dan pantangan makan. Banyaknya jenis makanan yang perlu dipantang terkadang membuat kita bingung untuk mengonsumsi makanan apa.
 
Jumat, 15 Februari 2019 | 14:35:30

Bayi Baru Lahir Berkulit Kuning, Waspadai Kolestasis

JAKARTA - Beberapa bayi baru lahir mengalami kondisi kulit kuning lebih dari dua minggu. Banyak orang percaya, menjemur bayi setiap pagi bisa mengatasi kondisi tersebut. Ternyata, menjemur bayi setiap pag
 
Jumat, 15 Februari 2019 | 14:19:46

Sering Lelah di Siang Hari? Ini 3 Kemungkinan Penyebabnya

JAKARTA - Sudah sarapan dan minum kopi tapi saat siang hari ada beberapa orang yang merasakan tubuhnya sudah lelah. Bisa jadi gaya hidup kurang sehat yang menyebabkan Anda merasakan hal ini. Seperti dilansir d
 
Rabu, 13 Februari 2019 | 14:52:31

Mengapa Orang Sering Lapar saat Bekerja?

JAKARTA - Setiap orang bisa menjadi barista. Caranya, dengan mengikuti sekolah kopi guna mempelajari teknik-teknik pembuatan kopi.Sebuah sekolah kopi yang berlokasi di Altira Business Park B12-15 Jalan Yos
 
Selasa, 12 Februari 2019 | 10:11:48

Anak Lahir Stunting Rentan Terkena 4 Penyakit Mematikan Ini

MALNUTRISI  masih menjadi salah satu ancaman bagi anak Indonesia. Malnutrisi membawa dampak negatif, tidak hanya pada hidup si anak, tapi juga pada potensi bonus demografi yang akan dituai Indonesia.
 
Selasa, 12 Februari 2019 | 10:00:03

Mau Pasang Implan Payudara? Waspada Kena Kanker Langka Ini!

TAK sedikit perempuan yang merasa kurang percaya diri dengan penampilan tubuhnya. Hal itu terkadang membuat mereka nekat untuk mengubah bentuk tubuh dengan cara operasi plastik. Salah satu bagian tubuh ya
 
 
 
Terpopuler

2

15 Feb 2019 16:34 | 247 views
Kesehatan
Cara Cepat Redakan Cegukan saat Makan

4

15 Feb 2019 14:50 | 141 views
Kesehatan
8 Makanan Paling Ampuh Redakan Sakit Tenggorokan

5

16 Feb 2019 09:23 | 119 views
Kesehatan
Vitamin Kenyal Baguskah untuk Kesehatan?
 
 
 
 
 
 
Top