Iklan Sosial
 
Senin, 8 Januari 2018 | 17:41:58
sehat

Waktu Terbaik Konsumsi Makanan untuk Turunkan Berat Badan

Sebarkan:

Obesitas adalah salah satu perkara yang banyak dijumpai di generasi sekarang. Hal ini karena orang lebih cenderung mengonsumsi makanan cepat saji atau makanan instan yang langsung disantap. Makanan semacam itu mengandung sodium dan kalori yang tinggi, yang memilii efek merugikan jika dikonsumsi secara berkala.

Untuk membakar ekstra kalori tersebut, penting bagi Anda untuk menjalani diet yang tepat. Saat berbicara mengenai diet, tidak hanya mengonsumsi makanan yang rendah kalori, tetapi juga mengomsumsi makanan di waktu yang tepat.

Melansir dari Boldsky, Minggu (7/1/2018), berikut di bawah ini merupakan daftar makanan pokok sehat yang sebaiknya dikonsumsi di waktu tertentu agar diet Anda berhasil. Simak ulasannya sebagai berikut.

Nasi

Banyak dari kita memiliki kesalahpahaman bahwa nasi bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Namun, sebaliknya, nasi mengandung cukup banyak karbohidrat yang diperlukan untuk fungsi tubuh. Makanlah semangkuk kecil berisi nasi untuk makan siang, tetapi hilangkan menu nasi untuk makan malam. Hal ini disebabkan nasi bisa menyebabkan kenaikan berat badan jika dikonsumsi sebelum tidur. Jika Anda serius dengan program diet Anda, batasi jumlah nasi yang Anda konsumsi, serta jangan lupa agar menyajikan nasi bersama lauk-pauk yang seimbang.

Sayuran

Sayuran adalah makanan pokok untuk diet. Banyak orang memakan sayuran yang sudah dimasak dengan rempah-rempah agar lebih enak. Namun dalam proses ini, nutrisi pada sayuran yang lebih penting, sehingga sebaiknya sayuran hanya direbus dan diberi sedikit bumbu saja. Jika memakan sayuran, hendaknya dilakukan pada makan siang dan makan malam. Hindari mengonsumsi sayuran untuk sarapan pagi.

Teh dan kopi

Secangkir teh atau kopi hangat di pagi yang dingin mungkin cara yang tepat untuk memulai hari Anda, tetapi perlu Anda ketahui bahwa pada waktu ini kadar hormon kortisol sedang tinggi. Jadi, sebaiknya hindari kafein. Lebih baik minum kopi setelah sarapan pagi dan sore hari. Dan, hindari kopi sebelum tidur karena bisa menyebabkan gangguan tidur. Demikian pula, secangkir teh hijau mungkin merupakan pilihan terbaik untuk menjalani program diet, namun penelitian mengungkapkan bahwa meminumnya pada perut kosong dapat memengaruhi sistem kerja hati. Maka dari itu, tetapkan 2 jam setelah sarapan pagi dan paling tidak 4 jam sebelum tidur.

Ikan

Ikan juga merupakan salah satu makanan yang pokok. Ikan merupakan sumber penting vitamin dan asam lemak omega-3. Ikan juga membantu Anda untuk menghilangkan rasa lapar dan mencegah untuk mengonsumsi kalori ekstra. Anda bisa mengonsumsi ikan dengan nasi untuk makan siang dan ikan panggang dengan sayuran hijau untuk makan malam. Hindari makan ikan pedas atau kari terlalu banyak karena nutrisi yang terkandung bisa menghilang.

Roti

Roti merupakan makanan yang sempurna untuk menghilangkan rasa lapar di pagi hari. Roti memiliki sumber karbohidrat yang kaya. Jika Anda menjalani program berat badan, pilihlah roti gandum. Studi mengungkapkan bahwa dua potong roti panggang untuk sarapan di pagi hari dapat bertindak sebagai penahan nafsu makan dan mengurangi rasa lapar. Namun, memiliki roti di malam hari bisa mengalami masalah pencernaan. Oleh karena itu, sebaiknya mengonsumsi roti di pagi hari.

Buah-buahan

Buah bisa dimakan kapan saja, dari pagi sampai malam. Bahkan, Anda bisa mengonsumsinya saat tengah malam. Tapi, ingatlah untuk menjaga jarak kira-kira setengah jam antara buah dan makanan pokok Anda. Buah adalah sumber vitamin dan antioksidan yang sehat, yang bisa menghilangkan rasa lapar dan membantu penurunan berat badan.

Telur

Telur adalah salah satu makanan yang paling lezat dan sehat. Entah itu direbus atau digoreng. Waktu terbaik untuk mengonsumsi telur ialah pada saat sarapan Anda. Cobalah menghindarinya pada waktu malam hari karena bisa menyebabkan kembung.

(okezone.com)

 
 
 
Komentar
 
Berita Terkait
Jumat, 20 Juli 2018 | 16:24:13

Nyeri Tulang Jangan Disepelekan, Bisa Jadi Tanda Kanker Tulang

Jakarta - Osteosarcoma adalah salah satu jenis kanker tulang paling sering dijumpai yang menyerang remaja berusia 20 ke bawah dan anak-anak. Kanker tulang jenis ini umumnya menyerang tulang-tulang berukur
Jumat, 20 Juli 2018 | 09:18:24

4 Cara Mudah Agar Berat Badan Ideal dan Bentuk Tubuh Proporsional

Siapapun pasti ingin memiliki berat badan ideal dan bentuk tubuh proporsional. Dengan berat badan ideal, seseorang akan memiliki rasa percaya diri tinggi. Ini juga membuat kesehatan tubuh terjaga dan pena
Jumat, 20 Juli 2018 | 08:59:58

Hanya Pakai Es Batu, Kulit Merah Terkena Sinar Matahari Bisa Teratasi

Es batu biasanya digunakan untuk membantu mengempeskan jerawat, namun ternyata ada cara lain untuk memanfaatkan es batu sebagai perawatan kulit.Salah satunya adalah saat kulit memerah karena terkena papar
Kamis, 19 Juli 2018 | 16:47:44

Penelitian Salat pada Kesehatan Gigi dan Mulut, Hasilnya Mengejutkan

JAKARTA - Salat menjadi aktivitas rutin yang dilakukan 5 kali dalam sehari oleh pemeluk agama Islam. Selain menjadi salah satu bentuk ibadah, aktivitas ini ternyata memiliki pengaruh terhadap kesehatan gi
 
Berita Lainnya
Jumat, 20 Juli 2018 | 16:24:13

Nyeri Tulang Jangan Disepelekan, Bisa Jadi Tanda Kanker Tulang

Jakarta - Osteosarcoma adalah salah satu jenis kanker tulang paling sering dijumpai yang menyerang remaja berusia 20 ke bawah dan anak-anak. Kanker tulang jenis ini umumnya menyerang tulang-tulang berukur
 
Jumat, 20 Juli 2018 | 09:18:24

4 Cara Mudah Agar Berat Badan Ideal dan Bentuk Tubuh Proporsional

Siapapun pasti ingin memiliki berat badan ideal dan bentuk tubuh proporsional. Dengan berat badan ideal, seseorang akan memiliki rasa percaya diri tinggi. Ini juga membuat kesehatan tubuh terjaga dan pena
 
Jumat, 20 Juli 2018 | 08:59:58

Hanya Pakai Es Batu, Kulit Merah Terkena Sinar Matahari Bisa Teratasi

Es batu biasanya digunakan untuk membantu mengempeskan jerawat, namun ternyata ada cara lain untuk memanfaatkan es batu sebagai perawatan kulit.Salah satunya adalah saat kulit memerah karena terkena papar
 
Kamis, 19 Juli 2018 | 16:47:44

Penelitian Salat pada Kesehatan Gigi dan Mulut, Hasilnya Mengejutkan

JAKARTA - Salat menjadi aktivitas rutin yang dilakukan 5 kali dalam sehari oleh pemeluk agama Islam. Selain menjadi salah satu bentuk ibadah, aktivitas ini ternyata memiliki pengaruh terhadap kesehatan gi
 
Kamis, 19 Juli 2018 | 16:45:06

Ini jenis-jenis leukemia yang mungkin menyerang anak

Kabar mengenai putri Denada yang didiagnosis leukemia atau kanker darah tentunya membuat banyak orang prihatin. Juga membuat para orangtua khawatir mengenai risiko kesehatan anak masing-masing. Agar kita
 
Kamis, 19 Juli 2018 | 16:36:08

5 Makanan Terbaik untuk Cegah Nyeri Sendi Akibat Peradangan

SARAF atau bagian persendian tubuh mudah saja mengalami peradangan di saat Anda melakukan aktivitas yang berat. Nah, ada beberapa makanan yang diklaim bisa mencegah masalah tersebut. Setiap hari Anda mem
 
Kamis, 19 Juli 2018 | 16:20:34

5 Manfaat Mencuci Muka, dari Melancarkan Sirkulasi Darah hingga Awet Muda

MENCUCI muka memang menjadi satu rutinitas yang tidak bisa ditinggalkan oleh setiap orang. Nah, agar hasilnya lebih bersih dan bikin kulit cerah, jangan lupa pakai pembersih wajah. Apalagi saat beraktivi
 
Kamis, 19 Juli 2018 | 11:41:22

Penyebab Sakit Kepala Menyerang saat Perut Lapar

SAAT sakit kepala menyerang, orang cenderung sulit berkonsentrasi karena harus menahan rasa nyeri. Banyak penyebab seseorang mengalami sakit kepala. Salah satunya karena ia merasa lapar. Tubuh membutuhka
 
Kamis, 19 Juli 2018 | 11:27:05

Jangan Sepele! Aktivitas Sehari-hari Ini Ternyata Bisa Merusak Rambut dan Kuku

JAKARTA - Dari sederetan kegiatan yang Anda upayakan demi menjaga kesehatan rambut kuku, tahukah Anda kalau ada beragam kebiasaan sehari-hari yang juga bisa membuat rambut dan kuku rusak? Ya, tanpa disada
 
Kamis, 19 Juli 2018 | 09:57:22

Jangan Bingung, Ini Moms Cara Ketahui Bayi Baru Lahir Kenyang Minum ASI

BAGI ibu baru pasti bingung atau tidak tahu tandanya jika bayinya kenyang minum ASI. Terlebih dalam usia tiga bulan pertama. Lantas, bagaimana tanda-tandanya agar Anda tidak lagi khawatir lagi dengan kond
 
Kamis, 19 Juli 2018 | 09:47:37

Meredakan Nyeri Punggung dengan Jahe, Begini Caranya!

Nyeri punggung bisa mengganggu aktivitas kita sehari-hari. Bahkan tubuh jadi terasa pegal semua. Aktivitas atau kegiatan yang sebenarnya ringan pun jadi sulit untuk dilakukan. Untuk mengatasi dan meredaka
 
Kamis, 19 Juli 2018 | 09:37:53

Ini Rahasia Mengapa Orang Jepang Panjang Umur

DIBANDINGKAN negara-negara maju lainnya, Jepang menjadi salah satu negara yang memiliki banyak populasi orang berumur panjang di dunia. Penduduk Jepang rata-rata hidup hingga mencapai umur 71 tahun. Tidak
 
Kamis, 19 Juli 2018 | 09:29:34

Menyusui si Kakak di Tengah Hamil Adiknya, Berhenti atau Lanjut Ya?

SAAT tengah melewati momen nyaman menyusui anak pertama, tiba-tiba Moms diberi tahu dokter kandungan kalau hamil anak kedua. Pasti hal itu bikin galau, karena berpikir harus berhenti menyusuikah atau mela
 
Rabu, 18 Juli 2018 | 16:02:39

Paparan Polusi Bisa Jadi Faktor Risiko Leukemia pada Anak?

BANYAK faktor pemicu terjadinya leukemia pada anak, namun orangtua hampir tidak pernah mencegahnya. Seperti salah satunya polusi selalu diklaim bisa jadi pencetus penyakit ganas itu. Namun demikian, para
 
Rabu, 18 Juli 2018 | 15:47:59

Sering Terganggu Mendengar Suara Orang Makan? Kemungkinan Anda Mengidap Ini

APAKAH Anda termasuk orang yang mudah marah dan terganggu saat mendengar teman sedang menyeruput mi rebus, atau mendengar suara keripik yang dikunyah? Gejala ini bisa menunjukkan bahwa Anda mengidap gangg
 
 
 
Terpopuler
 
 
 
 
 
 
Top