iklan Situs
 
Senin, 8 Januari 2018 | 17:41:58
sehat

Waktu Terbaik Konsumsi Makanan untuk Turunkan Berat Badan

Sebarkan:

Obesitas adalah salah satu perkara yang banyak dijumpai di generasi sekarang. Hal ini karena orang lebih cenderung mengonsumsi makanan cepat saji atau makanan instan yang langsung disantap. Makanan semacam itu mengandung sodium dan kalori yang tinggi, yang memilii efek merugikan jika dikonsumsi secara berkala.

Untuk membakar ekstra kalori tersebut, penting bagi Anda untuk menjalani diet yang tepat. Saat berbicara mengenai diet, tidak hanya mengonsumsi makanan yang rendah kalori, tetapi juga mengomsumsi makanan di waktu yang tepat.

Melansir dari Boldsky, Minggu (7/1/2018), berikut di bawah ini merupakan daftar makanan pokok sehat yang sebaiknya dikonsumsi di waktu tertentu agar diet Anda berhasil. Simak ulasannya sebagai berikut.

Nasi

Banyak dari kita memiliki kesalahpahaman bahwa nasi bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Namun, sebaliknya, nasi mengandung cukup banyak karbohidrat yang diperlukan untuk fungsi tubuh. Makanlah semangkuk kecil berisi nasi untuk makan siang, tetapi hilangkan menu nasi untuk makan malam. Hal ini disebabkan nasi bisa menyebabkan kenaikan berat badan jika dikonsumsi sebelum tidur. Jika Anda serius dengan program diet Anda, batasi jumlah nasi yang Anda konsumsi, serta jangan lupa agar menyajikan nasi bersama lauk-pauk yang seimbang.

Sayuran

Sayuran adalah makanan pokok untuk diet. Banyak orang memakan sayuran yang sudah dimasak dengan rempah-rempah agar lebih enak. Namun dalam proses ini, nutrisi pada sayuran yang lebih penting, sehingga sebaiknya sayuran hanya direbus dan diberi sedikit bumbu saja. Jika memakan sayuran, hendaknya dilakukan pada makan siang dan makan malam. Hindari mengonsumsi sayuran untuk sarapan pagi.

Teh dan kopi

Secangkir teh atau kopi hangat di pagi yang dingin mungkin cara yang tepat untuk memulai hari Anda, tetapi perlu Anda ketahui bahwa pada waktu ini kadar hormon kortisol sedang tinggi. Jadi, sebaiknya hindari kafein. Lebih baik minum kopi setelah sarapan pagi dan sore hari. Dan, hindari kopi sebelum tidur karena bisa menyebabkan gangguan tidur. Demikian pula, secangkir teh hijau mungkin merupakan pilihan terbaik untuk menjalani program diet, namun penelitian mengungkapkan bahwa meminumnya pada perut kosong dapat memengaruhi sistem kerja hati. Maka dari itu, tetapkan 2 jam setelah sarapan pagi dan paling tidak 4 jam sebelum tidur.

Ikan

Ikan juga merupakan salah satu makanan yang pokok. Ikan merupakan sumber penting vitamin dan asam lemak omega-3. Ikan juga membantu Anda untuk menghilangkan rasa lapar dan mencegah untuk mengonsumsi kalori ekstra. Anda bisa mengonsumsi ikan dengan nasi untuk makan siang dan ikan panggang dengan sayuran hijau untuk makan malam. Hindari makan ikan pedas atau kari terlalu banyak karena nutrisi yang terkandung bisa menghilang.

Roti

Roti merupakan makanan yang sempurna untuk menghilangkan rasa lapar di pagi hari. Roti memiliki sumber karbohidrat yang kaya. Jika Anda menjalani program berat badan, pilihlah roti gandum. Studi mengungkapkan bahwa dua potong roti panggang untuk sarapan di pagi hari dapat bertindak sebagai penahan nafsu makan dan mengurangi rasa lapar. Namun, memiliki roti di malam hari bisa mengalami masalah pencernaan. Oleh karena itu, sebaiknya mengonsumsi roti di pagi hari.

Buah-buahan

Buah bisa dimakan kapan saja, dari pagi sampai malam. Bahkan, Anda bisa mengonsumsinya saat tengah malam. Tapi, ingatlah untuk menjaga jarak kira-kira setengah jam antara buah dan makanan pokok Anda. Buah adalah sumber vitamin dan antioksidan yang sehat, yang bisa menghilangkan rasa lapar dan membantu penurunan berat badan.

Telur

Telur adalah salah satu makanan yang paling lezat dan sehat. Entah itu direbus atau digoreng. Waktu terbaik untuk mengonsumsi telur ialah pada saat sarapan Anda. Cobalah menghindarinya pada waktu malam hari karena bisa menyebabkan kembung.

(okezone.com)

 
 
 
Komentar
 
Berita Terkait
Sabtu, 20 Januari 2018 | 11:50:46

6 Tahun Latihan Keras, Remaja Ini Mengklaim Siap Hadapi Kiamat

New Hampshire - Seorang remaja di Amerika Serikat (AS) mengklaim telah melatih diri selama enam tahun untuk bersiap menghadapi kiamat. Dilansir dari laman Mirror.co.uk, remaja bernama Alex Mason itu mer
Sabtu, 20 Januari 2018 | 11:43:48

Madrid terpuruk, bintang Bayern terkejut

Kinerja Real Madrid musim ini sangat buruk, hal itu sudah tak bisa terbantahkan lagi. Madrid adalah tim elit yang punya standar yang teramat tinggi, bahkan jika dibandingkan dengan beberapa tim besar lain
Sabtu, 20 Januari 2018 | 11:42:22

Jelang Piala Presiden 2018, Arema mengaku punya modal berharga

Dendi Santoso menilai Arema memiliki modal apik jelang berlaga pada ajang Piala Presiden 2018. Kapten tim Arema FC ini menyebut, modal yang dimaksud adalah raihan positif timnya kala melakoni dalam tiga lag
Sabtu, 20 Januari 2018 | 11:41:02

Radius Bahaya Gunung Lokon Ditetapkan 1,5 Kilometer

MANADO - Kepala Pos Pengamatan Gunung Api Lokon dan Mahawu di Kakaskasen, Kota Tomohon, Farid R Bina mengatakan, radius bahaya Gunung Lokon sejauh 1,5 kilometer dari kawah. "Tidak boleh ada aktivitas di
 
Berita Lainnya
Sabtu, 20 Januari 2018 | 11:37:57

Hari Ini, Aisy Mulai Mendapat Perawatan Intensif

PINGGIR - Hari ini, Sabtu 20 Januari 2018, anak kedua dari pasangan suami istri, Beni Fitra dan Dewi Ratna Sari, yang beralamat di RT 04 RW 05 Desa Tengganau Kecamatan Pinggir Kabupaten Bengkalis, yakni Aisy Ma
 
Sabtu, 20 Januari 2018 | 10:27:14

5 Penyakit kulit yang bisa menyerang area organ intim wanita

Berdasar fakta kesehatan, letak organ intim yang tersembunyi membuat area kulit di sekitarnya berpotensi untuk mengalami penyakit. Tidak percaya? Dilansir dari thehealthsite.com, ini dia penjelasannya. Lich
 
Sabtu, 20 Januari 2018 | 09:32:36

3 Hal yang Diinginkan Suami dari Istri Soal Hubungan Seks

Jakarta Hubungan seks memang menjadi bumbu dalam kehidupan percintaan pasangan yang sudah menikah. Masing-masing pasangan akan menunjukkan kepuasan yang dirasakan ketika melakukan kegiatan
 
Jumat, 19 Januari 2018 | 14:13:04

Waspada, 6 Penyakit Ini Berisiko Pada Mereka yang Bertubuh Gemuk

Pola makan dan pola hidup yang kurang sehat seringkali membuat berat badan bertambah lebih cepat dan tak terkendali dengan baik. Alhasil, tubuh pun menjadi sangat gemuk atau yang sering kita sebut sebagai
 
Jumat, 19 Januari 2018 | 14:02:32

5 Bahaya Melakukan Diet Super Ketat, Wanita Wajib Tahu Nih!

Saat melakukan diet, hal terberat yang harus dilewati adalah menjaga komitmen. Kebanyakan usaha diet gagal karena kita tidak sabaran. Yang kita inginkan kemudian adalah ingin menurunkan berat badan secepa
 
Jumat, 19 Januari 2018 | 13:38:58

6 Alasan Mengapa Anda Perlu Minum 8 Gelas Sehari

AIR putih merupakan minuman ajaib yang paling sering diremehkan oleh sebagian besar orang. Hal ini mungkin disebabkan karena minuman tersebut tidak memiliki rasa seperti jenis minuman lainnya. Padahal, air
 
Kamis, 18 Januari 2018 | 17:56:49

Hati-Hati, Struk Belanja Bisa Sebarkan Penyakit!

ANDA yang hobi mengumpulkan struk belanja, sepertinya kebiasaan itu harus dihilangkan sekarang juga! Bukan karena itu adalah hal yang tidak penting, tetapi struk belanja Anda ternyata bisa menularkan peny
 
Kamis, 18 Januari 2018 | 17:53:26

Waspada! Sebar Foto Kehamilan di Facebook Bisa Mengancam Nyawa

BAGI Anda yang gemar memposting foto kehamilan di media sosial, mungkin sekarang mesti lebih waspada. Pasalnya, sudah banyak akun yang menggunakan foto kehamilan Anda untuk tujuan yang tidak baik dan itu
 
Rabu, 17 Januari 2018 | 10:24:41

Hipertensi Sasar Orang Muda, Kakak Dea Imut Bukti Nyatanya

Jakarta Penyakit hipertensi sudah merenggut nyawa kakak dari Dea Imut, Rama. Pria 29 tahun yang menderita tekanan darah tinggi itu meninggal pada Senin, 15 Januari 2018.  Gara-gara hipertensi yang diidap
 
Rabu, 17 Januari 2018 | 08:24:37

5 Makanan Terbaik Untuk Dikonsumsi Saat Malam Sebagai Menu Diet

 Salah satu cara mudah untuk melancarkan program diet adalah dengan memilih menu makan malam yang rendah kalori dan rendah lemak namun tetap menutrisi tubuh dengan baik. Sebagian besar ahli mengungka
 
Selasa, 16 Januari 2018 | 19:51:41

10 Tips gila untuk turunkan berat badan, berani coba?

Tahun baru, tekad baru, dan semangat baru. Salah satu semangat yang menggebu adalah menurunkan berat badan yang melonjak di tahun 2017. Nah, selain menjalankan pola makan sehat dan olahraga secara disipl
 
Selasa, 16 Januari 2018 | 19:49:18

Waspada, 6 Masalah Kencing Ini Bisa Jadi Tanda Batu Ginjal

Jakarta Penyakit batu ginjal bisa dialami oleh siapa saja. Meskipun paling banyak melanda pria, wanita juga mesti waspada. Penyakit ini muncul karena adanya endapan mineral yang mengeras dan terbentuk di
 
Selasa, 16 Januari 2018 | 19:13:07

Racikan Jahe untuk Turunkan Berat Badan Secara Alami

JAHE merupakan akar tumbuhan yang memiliki beragam manfaat salah satunya menurunkan dan menjaga berat badan. Keistimewaan lainnya, jahe bisa menghilangkan lemak pada perut. Dalam sebuah penelitian ya
 
Minggu, 14 Januari 2018 | 07:55:14

Biasa Minum Air Putih Hangat setiap Hari, Ini 6 Manfaatnya

Jakarta Setiap manusia perlu minum sebanyak tujuh sampai delapan gelas air putihsetiap hari. Lebih-lebih lagi jika yang diminum adalah air panas atau hangat-hangat kuku.Menurut pengobatan Tiongkok dan
 
Sabtu, 13 Januari 2018 | 11:05:11

5 Makanan Sehat yang Kamu Butuhkan di Tahun 2018

Perayaan tahun baru boleh berlalu, tentu semangat seharusnya tetap menggebu. Nah, saat semangat tahun baru masih menyala tidak ada salahnya jika tahun baru ini kamu menyiapkan diri merealisasikan resolusi
 
 
 
Terpopuler

1

19 Jan 2018 13:38 | 283 views
sehat
6 Alasan Mengapa Anda Perlu Minum 8 Gelas Sehari

3

18 Jan 2018 17:56 | 202 views
Sehat
Hati-Hati, Struk Belanja Bisa Sebarkan Penyakit!
 
 
 
 
 
 
Top