Produk
 
Senin, 8 Januari 2018 | 17:41:58
sehat

Waktu Terbaik Konsumsi Makanan untuk Turunkan Berat Badan

Sebarkan:

Obesitas adalah salah satu perkara yang banyak dijumpai di generasi sekarang. Hal ini karena orang lebih cenderung mengonsumsi makanan cepat saji atau makanan instan yang langsung disantap. Makanan semacam itu mengandung sodium dan kalori yang tinggi, yang memilii efek merugikan jika dikonsumsi secara berkala.

Untuk membakar ekstra kalori tersebut, penting bagi Anda untuk menjalani diet yang tepat. Saat berbicara mengenai diet, tidak hanya mengonsumsi makanan yang rendah kalori, tetapi juga mengomsumsi makanan di waktu yang tepat.

Melansir dari Boldsky, Minggu (7/1/2018), berikut di bawah ini merupakan daftar makanan pokok sehat yang sebaiknya dikonsumsi di waktu tertentu agar diet Anda berhasil. Simak ulasannya sebagai berikut.

Nasi

Banyak dari kita memiliki kesalahpahaman bahwa nasi bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Namun, sebaliknya, nasi mengandung cukup banyak karbohidrat yang diperlukan untuk fungsi tubuh. Makanlah semangkuk kecil berisi nasi untuk makan siang, tetapi hilangkan menu nasi untuk makan malam. Hal ini disebabkan nasi bisa menyebabkan kenaikan berat badan jika dikonsumsi sebelum tidur. Jika Anda serius dengan program diet Anda, batasi jumlah nasi yang Anda konsumsi, serta jangan lupa agar menyajikan nasi bersama lauk-pauk yang seimbang.

Sayuran

Sayuran adalah makanan pokok untuk diet. Banyak orang memakan sayuran yang sudah dimasak dengan rempah-rempah agar lebih enak. Namun dalam proses ini, nutrisi pada sayuran yang lebih penting, sehingga sebaiknya sayuran hanya direbus dan diberi sedikit bumbu saja. Jika memakan sayuran, hendaknya dilakukan pada makan siang dan makan malam. Hindari mengonsumsi sayuran untuk sarapan pagi.

Teh dan kopi

Secangkir teh atau kopi hangat di pagi yang dingin mungkin cara yang tepat untuk memulai hari Anda, tetapi perlu Anda ketahui bahwa pada waktu ini kadar hormon kortisol sedang tinggi. Jadi, sebaiknya hindari kafein. Lebih baik minum kopi setelah sarapan pagi dan sore hari. Dan, hindari kopi sebelum tidur karena bisa menyebabkan gangguan tidur. Demikian pula, secangkir teh hijau mungkin merupakan pilihan terbaik untuk menjalani program diet, namun penelitian mengungkapkan bahwa meminumnya pada perut kosong dapat memengaruhi sistem kerja hati. Maka dari itu, tetapkan 2 jam setelah sarapan pagi dan paling tidak 4 jam sebelum tidur.

Ikan

Ikan juga merupakan salah satu makanan yang pokok. Ikan merupakan sumber penting vitamin dan asam lemak omega-3. Ikan juga membantu Anda untuk menghilangkan rasa lapar dan mencegah untuk mengonsumsi kalori ekstra. Anda bisa mengonsumsi ikan dengan nasi untuk makan siang dan ikan panggang dengan sayuran hijau untuk makan malam. Hindari makan ikan pedas atau kari terlalu banyak karena nutrisi yang terkandung bisa menghilang.

Roti

Roti merupakan makanan yang sempurna untuk menghilangkan rasa lapar di pagi hari. Roti memiliki sumber karbohidrat yang kaya. Jika Anda menjalani program berat badan, pilihlah roti gandum. Studi mengungkapkan bahwa dua potong roti panggang untuk sarapan di pagi hari dapat bertindak sebagai penahan nafsu makan dan mengurangi rasa lapar. Namun, memiliki roti di malam hari bisa mengalami masalah pencernaan. Oleh karena itu, sebaiknya mengonsumsi roti di pagi hari.

Buah-buahan

Buah bisa dimakan kapan saja, dari pagi sampai malam. Bahkan, Anda bisa mengonsumsinya saat tengah malam. Tapi, ingatlah untuk menjaga jarak kira-kira setengah jam antara buah dan makanan pokok Anda. Buah adalah sumber vitamin dan antioksidan yang sehat, yang bisa menghilangkan rasa lapar dan membantu penurunan berat badan.

Telur

Telur adalah salah satu makanan yang paling lezat dan sehat. Entah itu direbus atau digoreng. Waktu terbaik untuk mengonsumsi telur ialah pada saat sarapan Anda. Cobalah menghindarinya pada waktu malam hari karena bisa menyebabkan kembung.

(okezone.com)

 
 
 
Komentar
 
Berita Terkait
Rabu, 25 April 2018 | 17:01:18

Berbagai Kalangan Akui Keberhasilan DR Firdaus ST MT dan Ketokohan Rusli Effendi

MANDAU-Keberhasilan DR Firdaus ST MT dan ketokohan Rusli Effendi sebagai calon Gubernur dan Wakil Gubernur Riau terus mendapatkan pengakuan dari banyak kalangan.Makanya tak heran kalau dalam setiap kampan
Rabu, 25 April 2018 | 16:57:47

Cawagubri Rusli Effendi Bernostalgia di Pematang Pudu, Ini Harapan Warganya

MANDAU - Rusli Effendi yang datang Selasa 22/4 tanpa Firdaus bercerita kalau ia pada tahun 1980 silam pernah berkunjung ke daerah Pematang Pudi Permai ini, Dulu ia sering bertemu para tokoh masyarakat dan
Rabu, 25 April 2018 | 16:44:41

Begini Cara Pasangan Firdaus-Rusli Atasi Pengangguran di Duri

MANDAU - Meski berstatus sebagai kota Industri karena banyak perusahaan dan dan sejumlah industri berada di sana, namun hal tersebut berbanding terbalik dengan kondisi masyarakatnya yang ternyata masih ba
Rabu, 25 April 2018 | 16:38:43

Ini Alasan Ibu-ibu Qosidah di Mandau Menyukai Firdaus-Rusli

MANDAU-Sekelompok ibu-ibu yang tergabung dalam Kelompok Qasida Alfalah Kelurahan Gajah Sakti  terkagum dengan pasangan Firdaus-Rusli, terutama saat Rusli Effendy datang langsung menemui mereka."Kami
 
Berita Lainnya
Rabu, 25 April 2018 | 08:52:31

Mengulik Penyebab dan Tips Mencegah Penularan Malaria

UNTUK mengaasi malaria, pada pertemuan WHA 60 18-23 Mei 2017 telah dihasilkan komitmen global tentang eliminasi malaria bagi setiap negara dan merekomendasikan bagi negara-negara endemis malaria termasuk
 
Selasa, 24 April 2018 | 13:31:06

Buah Nyamplung, Tanaman Pekarangan yang Ternyata Bisa untuk Tabir Surya

SOLO - Buah nyamplung banyak dijumpai di pekarangan rumah di kawasan pedesaan. Pohonnya berbatang besar dengan tinggi mencapai kira-kira 20 meter dan diameter batang bisa mencapai 1,5 meter. Kayu nyamplu
 
Selasa, 24 April 2018 | 13:26:33

Jangan Anggap Sepele, Ini 3 Masalah Kesehatan Akibat Kolestrol Tinggi

JAKARTA - Kadar kolesterol yang tinggi bisa menjadi penyebab munculnya berbagai macam masalah kesehatan. Idelanya, kolesterol dikatakan normal antara 160-200 miligram per desiliter. Sementara, masih bany
 
Selasa, 24 April 2018 | 10:24:58

Jangan Sampai Sikat Gigi Jadi Sarang Kuman! Ini Tipsnya

JAKARTA - Menggosok gigi adalah salah satu ritual wajib yang dilakukan setiap hari untuk menjaga kebersihan dan kesehatan gigi. Namun terkadang, Anda mungkin hanya sembarang meletakkan sikat gigi dan tida
 
Senin, 23 April 2018 | 12:20:05

Hasil Penelitian, Menyendiri Cara Efektif Mengurangi Stres

JAKARTA - Penelitian terbaru yang dilakukan 9Round Kickbox Fitness menunjukkan bahwa mengumpet atau menyendiri efektif mengurangi stres. Penelitian ini melibatkan 2000 penduduk Amerika Serikat, di mana ra
 
Senin, 23 April 2018 | 12:07:59

Penderita Diabetes Harus Makan Teratur! Ini Dampaknya Bila Tidak

JAKARTA - Makan secara teratur hukumnya wajib bagi setiap orang. Apalagi untuk orang dengan diabetes melitus. Sangat penting bagi Anda untuk menjadwalkan jam berapa saja akan makan dan ngemil, serta memat
 
Kamis, 19 April 2018 | 14:37:12

Bersama Jarkomses, IDI Rohul Gelar Baksos, Diapresiasi Oleh Bupati Rohul

ROKANHULU-Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Cabang Kabupaten Rokan Hulu, Riau melaksanakan kegiatan bakti sosial bersama Jaringan Komunikasi Kesehatan (Jarkomkes) di lokasi Pasar Desa Menaming ‎Kecamatan
 
Kamis, 19 April 2018 | 12:02:06

Buka Lomba Balita Sehat, Camat Bagan Sinembah : Ibu Adalah Kartininya Generasi Penerus Bangsa

ROKANHILIR-Camat Bagan Sinembah, Sakinah SSTP MSI mengatakan bahwa Ibu adalah Kartininya para generasi penerus bangsa.Hal itu disampaikannya saat membuka lomba balita sehat di Puskesmas Bagan Batu Kecamatan Bag
 
Kamis, 19 April 2018 | 10:58:06

Hati-Hati, Risiko Mati Muda Membayangi Mereka yang Doyan Begadang

Jakarta - Kebiasaan begadang hingga larut malam dan bangun terlalu siang sejak lama dikaitkan dengan risiko penyakit tertentu. Sebuah penelitian terbaru kembali menegaskan hal itu.Para ilmuwan di Northwes
 
Kamis, 19 April 2018 | 10:04:59

SIAP-SIAP TERKEJUT! 5 Benda Ini Bisa Masuk ke Tubuh Manusia, Mulai Granat Aktif hingga Cincin Tunangan

SERING mendengar anak kecil menelan kelereng atau uang koin? Hal semacam ini mungkin Anda anggap wajar dan banyak terjadi. Sekalipun tidak bisa dianggap biasa dan tidak perlu dikhawatirkan. Tapi, 5 kisah o
 
Rabu, 18 April 2018 | 14:18:34

Waspada, Salah Gunakan Facial Cleansing Brush Malah Bikin Wajah Berkerut

PERANGKAT pembersih wajah atau facial cleanser device saat ini semakin banyak dan menggunakan berbagai macam teknologi. Alat kecantikan ini bisa membuat ritual perawatan wajah lebih maksimal serta kulit l
 
Rabu, 18 April 2018 | 14:13:10

Organ Reproduksi Belum Matang dan Bisa Picu Kanker Serviks Alasan Perempuan Dilarang Nikah Dini

HEBOH pasangan menikah dini di Bantaeng, Sulawesi Selatan sepatutnya tidak dicontoh oleh keluarga lainnya. Karena banyak dampak kesehatan yang bakal dihadapi remaja ketika mereka nikah di bawah usia 21 ta
 
Rabu, 18 April 2018 | 12:44:23

Terungkap! Minum 3 Cangkir Kopi Sehari Bisa Kurangi Risiko Penyakit Jantung!

SEBUAH penelitian baru menunjukkan bahwa konsumsi tiga cangkir sehari dipercaya dapat menurunkan risiko irama jantung yang tidak normal. Padahal, banyak ahli kesehatan menyerankan para pasien dengan masal
 
Selasa, 17 April 2018 | 13:17:05

Bahaya Makan Pisang saat Perut Kosong, Ini Dampaknya

PISANG selalu jadi makanan andalan untuk mengganjal perut kosong. Tapi sebaiknya hindari kebiasaan itu lagi, karena buah ini kurang sehat dampaknya. Terlebih pisang selalu dijadikan menu utama untuk sara
 
Senin, 16 April 2018 | 11:38:19

Awas, Duduk Terlalu Lama Bikin Daya Ingat Menurun dan Berisiko Demensia

Jakarta Bagi yang terbiasa duduk lama, seperti karyawan kantor, sebaiknya Anda mulai berhati-hati. Peneliti dari Universitas California Los Angeles menemukan terlalu banyak duduk dapat menyebabkan pe
 
 
 
Terpopuler
 
 
 
 
 
 
Top