Produk
 
Minggu, 7 Januari 2018 | 07:27:01
sehat

7 Kebiasaan makan ini bikin berat badan turun tanpa kamu menyadarinya

Sebarkan:
Siapa yang tidak ingin memiliki berat badan ideal, fit, dan sehat? Semua orang, termasuk kamu pasti juga ingin memilikinya.

Selain rajin olahraga, menerapkan kebiasaan makan yang baik juga akan membuatmu mendapatkan tubuh idaman. Dilansir dari boldsky.com, ini dia beberapa kebiasaan baik saat makan yang bisa kamu tiru.

Makan malam sebelum pukul 19.00
Kenapa kamu harus makan malam sebelum pukul 19.00? Sebabnya, makanan membutuhkan waktu cerna 3-4 jam sebelum kamu tidur. Ketika kamu makan mendekati waktu tidur, makanan tidak akan tercerna dengan baik dan menimbulkan rasa tidak nyaman. Plus, berat badan juga akan bertambah jika kamu makan terlalu larut.

Fokus ketika makan
Saat kamu makan, singkirkan semua gangguan termasuk TV atau ponsel. Dengan fokus mengawasi makanan yang kamu konsumsi, maka kamu akan terhindar dari makan dalam jumlah banyak dan hal tersebut tentu saja bisa membuat berat badan bertambah.

Makan dengan duduk
Apapun keadaannya, entah itu makan besar atau kudapan, makanlah sambil duduk. Selain bisa membuat makanan tercerna dengan baik, makan dengan duduk juga menghindarkanmu dari kebiasaan untuk makan berlebih.

Masak sendiri makananmu
Memasak sendiri makanan yang akan kamu konsumsi adalah cara efektif untuk menjaga kesehatan tubuh. Kamu bisa mengawal dari awal mulai dari memilih bahan makanan hingga mengolahnya untuk kamu santap. Kamu juga terbebas dari zat kimia berbahaya bagi tubuh.

Protein, lemak sehat, serat
Ya, ketiga hal tersebut harus memenuhi piringmu. Sebabnya ketika makronutrien ini mampu membuatmu merasa kenyang dalam jangka waktu lama. Kamu pun terhindar dari ngemil atau makan berlebihan.

Bawa cemilan sehat kemanapun kamu pergi
Kemanapun kamu pergi, bawalah cemilan sehat sebagai cadangan ketika kamu sedang merasa lapar. Bawalah sebuah apel, beberapa genggam kacang, atau protein bar untuk mengganjal perut kala lapar.

Banyak minum air
Rasa lapar yang mendera terkadang adalah rasa haus. Oleh karena itu minumlah segelas air lebih dahulu sebelum makan.

(merdeka.com)

 
 
 
Komentar
 
Berita Terkait
Rabu, 25 April 2018 | 17:01:18

Berbagai Kalangan Akui Keberhasilan DR Firdaus ST MT dan Ketokohan Rusli Effendi

MANDAU-Keberhasilan DR Firdaus ST MT dan ketokohan Rusli Effendi sebagai calon Gubernur dan Wakil Gubernur Riau terus mendapatkan pengakuan dari banyak kalangan.Makanya tak heran kalau dalam setiap kampan
Rabu, 25 April 2018 | 16:57:47

Cawagubri Rusli Effendi Bernostalgia di Pematang Pudu, Ini Harapan Warganya

MANDAU - Rusli Effendi yang datang Selasa 22/4 tanpa Firdaus bercerita kalau ia pada tahun 1980 silam pernah berkunjung ke daerah Pematang Pudi Permai ini, Dulu ia sering bertemu para tokoh masyarakat dan
Rabu, 25 April 2018 | 16:44:41

Begini Cara Pasangan Firdaus-Rusli Atasi Pengangguran di Duri

MANDAU - Meski berstatus sebagai kota Industri karena banyak perusahaan dan dan sejumlah industri berada di sana, namun hal tersebut berbanding terbalik dengan kondisi masyarakatnya yang ternyata masih ba
Rabu, 25 April 2018 | 16:38:43

Ini Alasan Ibu-ibu Qosidah di Mandau Menyukai Firdaus-Rusli

MANDAU-Sekelompok ibu-ibu yang tergabung dalam Kelompok Qasida Alfalah Kelurahan Gajah Sakti  terkagum dengan pasangan Firdaus-Rusli, terutama saat Rusli Effendy datang langsung menemui mereka."Kami
 
Berita Lainnya
Rabu, 25 April 2018 | 08:52:31

Mengulik Penyebab dan Tips Mencegah Penularan Malaria

UNTUK mengaasi malaria, pada pertemuan WHA 60 18-23 Mei 2017 telah dihasilkan komitmen global tentang eliminasi malaria bagi setiap negara dan merekomendasikan bagi negara-negara endemis malaria termasuk
 
Selasa, 24 April 2018 | 13:31:06

Buah Nyamplung, Tanaman Pekarangan yang Ternyata Bisa untuk Tabir Surya

SOLO - Buah nyamplung banyak dijumpai di pekarangan rumah di kawasan pedesaan. Pohonnya berbatang besar dengan tinggi mencapai kira-kira 20 meter dan diameter batang bisa mencapai 1,5 meter. Kayu nyamplu
 
Selasa, 24 April 2018 | 13:26:33

Jangan Anggap Sepele, Ini 3 Masalah Kesehatan Akibat Kolestrol Tinggi

JAKARTA - Kadar kolesterol yang tinggi bisa menjadi penyebab munculnya berbagai macam masalah kesehatan. Idelanya, kolesterol dikatakan normal antara 160-200 miligram per desiliter. Sementara, masih bany
 
Selasa, 24 April 2018 | 10:24:58

Jangan Sampai Sikat Gigi Jadi Sarang Kuman! Ini Tipsnya

JAKARTA - Menggosok gigi adalah salah satu ritual wajib yang dilakukan setiap hari untuk menjaga kebersihan dan kesehatan gigi. Namun terkadang, Anda mungkin hanya sembarang meletakkan sikat gigi dan tida
 
Senin, 23 April 2018 | 12:20:05

Hasil Penelitian, Menyendiri Cara Efektif Mengurangi Stres

JAKARTA - Penelitian terbaru yang dilakukan 9Round Kickbox Fitness menunjukkan bahwa mengumpet atau menyendiri efektif mengurangi stres. Penelitian ini melibatkan 2000 penduduk Amerika Serikat, di mana ra
 
Senin, 23 April 2018 | 12:07:59

Penderita Diabetes Harus Makan Teratur! Ini Dampaknya Bila Tidak

JAKARTA - Makan secara teratur hukumnya wajib bagi setiap orang. Apalagi untuk orang dengan diabetes melitus. Sangat penting bagi Anda untuk menjadwalkan jam berapa saja akan makan dan ngemil, serta memat
 
Kamis, 19 April 2018 | 14:37:12

Bersama Jarkomses, IDI Rohul Gelar Baksos, Diapresiasi Oleh Bupati Rohul

ROKANHULU-Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Cabang Kabupaten Rokan Hulu, Riau melaksanakan kegiatan bakti sosial bersama Jaringan Komunikasi Kesehatan (Jarkomkes) di lokasi Pasar Desa Menaming ‎Kecamatan
 
Kamis, 19 April 2018 | 12:02:06

Buka Lomba Balita Sehat, Camat Bagan Sinembah : Ibu Adalah Kartininya Generasi Penerus Bangsa

ROKANHILIR-Camat Bagan Sinembah, Sakinah SSTP MSI mengatakan bahwa Ibu adalah Kartininya para generasi penerus bangsa.Hal itu disampaikannya saat membuka lomba balita sehat di Puskesmas Bagan Batu Kecamatan Bag
 
Kamis, 19 April 2018 | 10:58:06

Hati-Hati, Risiko Mati Muda Membayangi Mereka yang Doyan Begadang

Jakarta - Kebiasaan begadang hingga larut malam dan bangun terlalu siang sejak lama dikaitkan dengan risiko penyakit tertentu. Sebuah penelitian terbaru kembali menegaskan hal itu.Para ilmuwan di Northwes
 
Kamis, 19 April 2018 | 10:04:59

SIAP-SIAP TERKEJUT! 5 Benda Ini Bisa Masuk ke Tubuh Manusia, Mulai Granat Aktif hingga Cincin Tunangan

SERING mendengar anak kecil menelan kelereng atau uang koin? Hal semacam ini mungkin Anda anggap wajar dan banyak terjadi. Sekalipun tidak bisa dianggap biasa dan tidak perlu dikhawatirkan. Tapi, 5 kisah o
 
Rabu, 18 April 2018 | 14:18:34

Waspada, Salah Gunakan Facial Cleansing Brush Malah Bikin Wajah Berkerut

PERANGKAT pembersih wajah atau facial cleanser device saat ini semakin banyak dan menggunakan berbagai macam teknologi. Alat kecantikan ini bisa membuat ritual perawatan wajah lebih maksimal serta kulit l
 
Rabu, 18 April 2018 | 14:13:10

Organ Reproduksi Belum Matang dan Bisa Picu Kanker Serviks Alasan Perempuan Dilarang Nikah Dini

HEBOH pasangan menikah dini di Bantaeng, Sulawesi Selatan sepatutnya tidak dicontoh oleh keluarga lainnya. Karena banyak dampak kesehatan yang bakal dihadapi remaja ketika mereka nikah di bawah usia 21 ta
 
Rabu, 18 April 2018 | 12:44:23

Terungkap! Minum 3 Cangkir Kopi Sehari Bisa Kurangi Risiko Penyakit Jantung!

SEBUAH penelitian baru menunjukkan bahwa konsumsi tiga cangkir sehari dipercaya dapat menurunkan risiko irama jantung yang tidak normal. Padahal, banyak ahli kesehatan menyerankan para pasien dengan masal
 
Selasa, 17 April 2018 | 13:17:05

Bahaya Makan Pisang saat Perut Kosong, Ini Dampaknya

PISANG selalu jadi makanan andalan untuk mengganjal perut kosong. Tapi sebaiknya hindari kebiasaan itu lagi, karena buah ini kurang sehat dampaknya. Terlebih pisang selalu dijadikan menu utama untuk sara
 
Senin, 16 April 2018 | 11:38:19

Awas, Duduk Terlalu Lama Bikin Daya Ingat Menurun dan Berisiko Demensia

Jakarta Bagi yang terbiasa duduk lama, seperti karyawan kantor, sebaiknya Anda mulai berhati-hati. Peneliti dari Universitas California Los Angeles menemukan terlalu banyak duduk dapat menyebabkan pe
 
 
 
Terpopuler
 
 
 
 
 
 
Top