Iklan Sosial
 
Minggu, 7 Januari 2018 | 07:27:01
sehat

7 Kebiasaan makan ini bikin berat badan turun tanpa kamu menyadarinya

Sebarkan:
Siapa yang tidak ingin memiliki berat badan ideal, fit, dan sehat? Semua orang, termasuk kamu pasti juga ingin memilikinya.

Selain rajin olahraga, menerapkan kebiasaan makan yang baik juga akan membuatmu mendapatkan tubuh idaman. Dilansir dari boldsky.com, ini dia beberapa kebiasaan baik saat makan yang bisa kamu tiru.

Makan malam sebelum pukul 19.00
Kenapa kamu harus makan malam sebelum pukul 19.00? Sebabnya, makanan membutuhkan waktu cerna 3-4 jam sebelum kamu tidur. Ketika kamu makan mendekati waktu tidur, makanan tidak akan tercerna dengan baik dan menimbulkan rasa tidak nyaman. Plus, berat badan juga akan bertambah jika kamu makan terlalu larut.

Fokus ketika makan
Saat kamu makan, singkirkan semua gangguan termasuk TV atau ponsel. Dengan fokus mengawasi makanan yang kamu konsumsi, maka kamu akan terhindar dari makan dalam jumlah banyak dan hal tersebut tentu saja bisa membuat berat badan bertambah.

Makan dengan duduk
Apapun keadaannya, entah itu makan besar atau kudapan, makanlah sambil duduk. Selain bisa membuat makanan tercerna dengan baik, makan dengan duduk juga menghindarkanmu dari kebiasaan untuk makan berlebih.

Masak sendiri makananmu
Memasak sendiri makanan yang akan kamu konsumsi adalah cara efektif untuk menjaga kesehatan tubuh. Kamu bisa mengawal dari awal mulai dari memilih bahan makanan hingga mengolahnya untuk kamu santap. Kamu juga terbebas dari zat kimia berbahaya bagi tubuh.

Protein, lemak sehat, serat
Ya, ketiga hal tersebut harus memenuhi piringmu. Sebabnya ketika makronutrien ini mampu membuatmu merasa kenyang dalam jangka waktu lama. Kamu pun terhindar dari ngemil atau makan berlebihan.

Bawa cemilan sehat kemanapun kamu pergi
Kemanapun kamu pergi, bawalah cemilan sehat sebagai cadangan ketika kamu sedang merasa lapar. Bawalah sebuah apel, beberapa genggam kacang, atau protein bar untuk mengganjal perut kala lapar.

Banyak minum air
Rasa lapar yang mendera terkadang adalah rasa haus. Oleh karena itu minumlah segelas air lebih dahulu sebelum makan.

(merdeka.com)

 
 
 
Komentar
 
Berita Terkait
Senin, 23 Juli 2018 | 15:30:05

Perlu Gebrakan untuk Hempaskan Stunting

SATU dari tiga anak di Indonesia saat ini teridentifikasi kerdil atau stunting akibat kekurangan gizi kronik. Hasil pemantauan status gizi (PSG) 2017 menunjukkan prevalensi kasus kekerdilan bayi di bawah lim
Senin, 23 Juli 2018 | 15:26:23

Biar Enggak Lemot, Konsumsi 4 Makanan Ini untuk Jaga Kesehatan Otak!

ANDA mungkin pernah mendengar istilah makanan untuk otak. Ya, meski buku dan berbagai jenis film dapat menambah kreativitas Anda, otak ternyata membutuhkan nutrisi khusus agar dapat berfungsi dengan baik.
Senin, 23 Juli 2018 | 15:19:16

Suka Ngemil tapi Gak Mau Gemuk? Cobain Deh di Waktu-Waktu Ini

JAKARTA - Siapa yang tidak suka ngemil? Sayangnya, ngemil bisa membuat berat badan naik. Tapi jangan khawatir, selama waktu untuk ngemil tepat, berat badan Anda akan tetap terkendali, kok. Penasaran kapan
Senin, 23 Juli 2018 | 10:07:29

Zaman Now, Edukasi Kesehatan Lewat Kunjungan ke Sekolah Tak Efektif Lagi

Jakarta Sebagai sesama remaja, aktor dan musisi muda Iqbaal Ramadhan mengatakan bahwa edukasi kesehatan melalui kunjungan-kunjungan ke sekolah kurang efektif menjangkau semua siswa.  Iqbaal menilai,
 
Berita Lainnya
Senin, 23 Juli 2018 | 15:30:05

Perlu Gebrakan untuk Hempaskan Stunting

SATU dari tiga anak di Indonesia saat ini teridentifikasi kerdil atau stunting akibat kekurangan gizi kronik. Hasil pemantauan status gizi (PSG) 2017 menunjukkan prevalensi kasus kekerdilan bayi di bawah lim
 
Senin, 23 Juli 2018 | 15:26:23

Biar Enggak Lemot, Konsumsi 4 Makanan Ini untuk Jaga Kesehatan Otak!

ANDA mungkin pernah mendengar istilah makanan untuk otak. Ya, meski buku dan berbagai jenis film dapat menambah kreativitas Anda, otak ternyata membutuhkan nutrisi khusus agar dapat berfungsi dengan baik.
 
Senin, 23 Juli 2018 | 15:19:16

Suka Ngemil tapi Gak Mau Gemuk? Cobain Deh di Waktu-Waktu Ini

JAKARTA - Siapa yang tidak suka ngemil? Sayangnya, ngemil bisa membuat berat badan naik. Tapi jangan khawatir, selama waktu untuk ngemil tepat, berat badan Anda akan tetap terkendali, kok. Penasaran kapan
 
Senin, 23 Juli 2018 | 10:07:29

Zaman Now, Edukasi Kesehatan Lewat Kunjungan ke Sekolah Tak Efektif Lagi

Jakarta Sebagai sesama remaja, aktor dan musisi muda Iqbaal Ramadhan mengatakan bahwa edukasi kesehatan melalui kunjungan-kunjungan ke sekolah kurang efektif menjangkau semua siswa.  Iqbaal menilai,
 
Senin, 23 Juli 2018 | 09:59:35

5 Tanaman Penyembuhan yang Cocok Ditanam di Rumah Anda

Jakarta Tanaman penting karena selain menyegarkan rumah, dia juga memiliki kekuatan penyembuhan yang luar biasa. Mereka bisa menjadi penghilang stres dan menenangkan detak jantung. Mereka juga berkontrib
 
Senin, 23 Juli 2018 | 09:56:22

Ortu Tak Perlu Khawatirkan Kebiasaan Bayi Mengisap Jempol

Jakarta Mengisap jempol menjadi kebiasan bayi yang sulit untuk di hentikan.Tak sedikit orangtua yang mengkhawatirkan dampak kesehatan dari kebiasaan tersebut. Dilansir dari laman Colgate, Senin (23/7/2018)
 
Senin, 23 Juli 2018 | 09:47:11

7 Keajaiban Bila Anda Sering Jalan Tanpa Alas Kaki

Jakarta Saat beraktivitas sehari-hari hampir semua orang tidak terlepas dari pemakaian alas kaki. Padahal, menghabiskan sebagian besar waktu Anda mengenakan sepatu maupun sandal ternyata kurang baik bagi tubuh.
 
Senin, 23 Juli 2018 | 09:26:44

Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Ini 10 Caranya

BANYAK orang mencoba menurunkan berat badan dengan olahraga keras. Namun tak sedikit pula yang harus menunggu waktu lama untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan. Memang berat badan Anda tidak akan
 
Senin, 23 Juli 2018 | 09:05:35

Pantau Zat Besi pada Anak, Jangan Sampai Terkena Anemia!

ANEMIA merupakan penyakit yang cukup umum di dunia. Tidak hanya terjadi pada orang dewasa, anemia juga bisa menyerang anak-anak. Anemia adalah suatu kondisi yang membuat jumlah sel darah merah atau konsen
 
Sabtu, 21 Juli 2018 | 09:58:15

Ladies, Inilah 4 Kebiasaan Buruk yang Bisa Merusak Kesehatan Gigi

Tanpa disadari, kita sering melakukan kebiasaan buruk yang bisa meningkatkan risiko sakit gigi. Tak hanya sakit, gigi pun rentan rusak, rapuh bahkan tanggal. Pada dasarnya semua orang ingin memiliki gigi
 
Sabtu, 21 Juli 2018 | 09:47:06

5 Manfaat Minum Teh Mawar dalam Menurunkan Berat Badan

Selama ini orang mungkin hanya bisa mengagumi bunga mawar saat masih segar dipetik. Belum banyak yang tahu bahwa mawar pun bisa dijadikan teh seduhan yang manis dan menghangatkan, bahkan punya banyak manfa
 
Sabtu, 21 Juli 2018 | 09:44:09

5 Manfaat Tersembunyi Minyak Kelapa untuk Kesehatan yang Tidak Banyak Diketahui

MINYAK kelapa dikenal sebagai salah satu bahan untuk memasak. Namun ternyata, masih banyak yang tidak mengetahui bahwa minyak ajaib ini telah digunakan oleh masyarakat India selama beberapa generasi karen
 
Jumat, 20 Juli 2018 | 16:24:13

Nyeri Tulang Jangan Disepelekan, Bisa Jadi Tanda Kanker Tulang

Jakarta - Osteosarcoma adalah salah satu jenis kanker tulang paling sering dijumpai yang menyerang remaja berusia 20 ke bawah dan anak-anak. Kanker tulang jenis ini umumnya menyerang tulang-tulang berukur
 
Jumat, 20 Juli 2018 | 09:18:24

4 Cara Mudah Agar Berat Badan Ideal dan Bentuk Tubuh Proporsional

Siapapun pasti ingin memiliki berat badan ideal dan bentuk tubuh proporsional. Dengan berat badan ideal, seseorang akan memiliki rasa percaya diri tinggi. Ini juga membuat kesehatan tubuh terjaga dan pena
 
Jumat, 20 Juli 2018 | 08:59:58

Hanya Pakai Es Batu, Kulit Merah Terkena Sinar Matahari Bisa Teratasi

Es batu biasanya digunakan untuk membantu mengempeskan jerawat, namun ternyata ada cara lain untuk memanfaatkan es batu sebagai perawatan kulit.Salah satunya adalah saat kulit memerah karena terkena papar
 
 
 
Terpopuler

3

19 Jul 2018 16:45 | 193 views
Kesehatan
Ini jenis-jenis leukemia yang mungkin menyerang anak

4

19 Jul 2018 16:36 | 186 views
Kesehatan
5 Makanan Terbaik untuk Cegah Nyeri Sendi Akibat Peradangan

5

17 Jul 2018 16:49 | 180 views
Kesehatan
Alasan Ibu Hamil di Usia 19-24 Rentan Depresi
 
 
 
 
 
 
Top