iklan Situs
 
Minggu, 7 Januari 2018 | 07:27:01
sehat

7 Kebiasaan makan ini bikin berat badan turun tanpa kamu menyadarinya

Sebarkan:
Siapa yang tidak ingin memiliki berat badan ideal, fit, dan sehat? Semua orang, termasuk kamu pasti juga ingin memilikinya.

Selain rajin olahraga, menerapkan kebiasaan makan yang baik juga akan membuatmu mendapatkan tubuh idaman. Dilansir dari boldsky.com, ini dia beberapa kebiasaan baik saat makan yang bisa kamu tiru.

Makan malam sebelum pukul 19.00
Kenapa kamu harus makan malam sebelum pukul 19.00? Sebabnya, makanan membutuhkan waktu cerna 3-4 jam sebelum kamu tidur. Ketika kamu makan mendekati waktu tidur, makanan tidak akan tercerna dengan baik dan menimbulkan rasa tidak nyaman. Plus, berat badan juga akan bertambah jika kamu makan terlalu larut.

Fokus ketika makan
Saat kamu makan, singkirkan semua gangguan termasuk TV atau ponsel. Dengan fokus mengawasi makanan yang kamu konsumsi, maka kamu akan terhindar dari makan dalam jumlah banyak dan hal tersebut tentu saja bisa membuat berat badan bertambah.

Makan dengan duduk
Apapun keadaannya, entah itu makan besar atau kudapan, makanlah sambil duduk. Selain bisa membuat makanan tercerna dengan baik, makan dengan duduk juga menghindarkanmu dari kebiasaan untuk makan berlebih.

Masak sendiri makananmu
Memasak sendiri makanan yang akan kamu konsumsi adalah cara efektif untuk menjaga kesehatan tubuh. Kamu bisa mengawal dari awal mulai dari memilih bahan makanan hingga mengolahnya untuk kamu santap. Kamu juga terbebas dari zat kimia berbahaya bagi tubuh.

Protein, lemak sehat, serat
Ya, ketiga hal tersebut harus memenuhi piringmu. Sebabnya ketika makronutrien ini mampu membuatmu merasa kenyang dalam jangka waktu lama. Kamu pun terhindar dari ngemil atau makan berlebihan.

Bawa cemilan sehat kemanapun kamu pergi
Kemanapun kamu pergi, bawalah cemilan sehat sebagai cadangan ketika kamu sedang merasa lapar. Bawalah sebuah apel, beberapa genggam kacang, atau protein bar untuk mengganjal perut kala lapar.

Banyak minum air
Rasa lapar yang mendera terkadang adalah rasa haus. Oleh karena itu minumlah segelas air lebih dahulu sebelum makan.

(merdeka.com)

 
 
 
Komentar
 
Berita Terkait
Sabtu, 20 Januari 2018 | 11:50:46

6 Tahun Latihan Keras, Remaja Ini Mengklaim Siap Hadapi Kiamat

New Hampshire - Seorang remaja di Amerika Serikat (AS) mengklaim telah melatih diri selama enam tahun untuk bersiap menghadapi kiamat. Dilansir dari laman Mirror.co.uk, remaja bernama Alex Mason itu mer
Sabtu, 20 Januari 2018 | 11:43:48

Madrid terpuruk, bintang Bayern terkejut

Kinerja Real Madrid musim ini sangat buruk, hal itu sudah tak bisa terbantahkan lagi. Madrid adalah tim elit yang punya standar yang teramat tinggi, bahkan jika dibandingkan dengan beberapa tim besar lain
Sabtu, 20 Januari 2018 | 11:42:22

Jelang Piala Presiden 2018, Arema mengaku punya modal berharga

Dendi Santoso menilai Arema memiliki modal apik jelang berlaga pada ajang Piala Presiden 2018. Kapten tim Arema FC ini menyebut, modal yang dimaksud adalah raihan positif timnya kala melakoni dalam tiga lag
Sabtu, 20 Januari 2018 | 11:41:02

Radius Bahaya Gunung Lokon Ditetapkan 1,5 Kilometer

MANADO - Kepala Pos Pengamatan Gunung Api Lokon dan Mahawu di Kakaskasen, Kota Tomohon, Farid R Bina mengatakan, radius bahaya Gunung Lokon sejauh 1,5 kilometer dari kawah. "Tidak boleh ada aktivitas di
 
Berita Lainnya
Sabtu, 20 Januari 2018 | 11:37:57

Hari Ini, Aisy Mulai Mendapat Perawatan Intensif

PINGGIR - Hari ini, Sabtu 20 Januari 2018, anak kedua dari pasangan suami istri, Beni Fitra dan Dewi Ratna Sari, yang beralamat di RT 04 RW 05 Desa Tengganau Kecamatan Pinggir Kabupaten Bengkalis, yakni Aisy Ma
 
Sabtu, 20 Januari 2018 | 10:27:14

5 Penyakit kulit yang bisa menyerang area organ intim wanita

Berdasar fakta kesehatan, letak organ intim yang tersembunyi membuat area kulit di sekitarnya berpotensi untuk mengalami penyakit. Tidak percaya? Dilansir dari thehealthsite.com, ini dia penjelasannya. Lich
 
Sabtu, 20 Januari 2018 | 09:32:36

3 Hal yang Diinginkan Suami dari Istri Soal Hubungan Seks

Jakarta Hubungan seks memang menjadi bumbu dalam kehidupan percintaan pasangan yang sudah menikah. Masing-masing pasangan akan menunjukkan kepuasan yang dirasakan ketika melakukan kegiatan
 
Jumat, 19 Januari 2018 | 14:13:04

Waspada, 6 Penyakit Ini Berisiko Pada Mereka yang Bertubuh Gemuk

Pola makan dan pola hidup yang kurang sehat seringkali membuat berat badan bertambah lebih cepat dan tak terkendali dengan baik. Alhasil, tubuh pun menjadi sangat gemuk atau yang sering kita sebut sebagai
 
Jumat, 19 Januari 2018 | 14:02:32

5 Bahaya Melakukan Diet Super Ketat, Wanita Wajib Tahu Nih!

Saat melakukan diet, hal terberat yang harus dilewati adalah menjaga komitmen. Kebanyakan usaha diet gagal karena kita tidak sabaran. Yang kita inginkan kemudian adalah ingin menurunkan berat badan secepa
 
Jumat, 19 Januari 2018 | 13:38:58

6 Alasan Mengapa Anda Perlu Minum 8 Gelas Sehari

AIR putih merupakan minuman ajaib yang paling sering diremehkan oleh sebagian besar orang. Hal ini mungkin disebabkan karena minuman tersebut tidak memiliki rasa seperti jenis minuman lainnya. Padahal, air
 
Kamis, 18 Januari 2018 | 17:56:49

Hati-Hati, Struk Belanja Bisa Sebarkan Penyakit!

ANDA yang hobi mengumpulkan struk belanja, sepertinya kebiasaan itu harus dihilangkan sekarang juga! Bukan karena itu adalah hal yang tidak penting, tetapi struk belanja Anda ternyata bisa menularkan peny
 
Kamis, 18 Januari 2018 | 17:53:26

Waspada! Sebar Foto Kehamilan di Facebook Bisa Mengancam Nyawa

BAGI Anda yang gemar memposting foto kehamilan di media sosial, mungkin sekarang mesti lebih waspada. Pasalnya, sudah banyak akun yang menggunakan foto kehamilan Anda untuk tujuan yang tidak baik dan itu
 
Rabu, 17 Januari 2018 | 10:24:41

Hipertensi Sasar Orang Muda, Kakak Dea Imut Bukti Nyatanya

Jakarta Penyakit hipertensi sudah merenggut nyawa kakak dari Dea Imut, Rama. Pria 29 tahun yang menderita tekanan darah tinggi itu meninggal pada Senin, 15 Januari 2018.  Gara-gara hipertensi yang diidap
 
Rabu, 17 Januari 2018 | 08:24:37

5 Makanan Terbaik Untuk Dikonsumsi Saat Malam Sebagai Menu Diet

 Salah satu cara mudah untuk melancarkan program diet adalah dengan memilih menu makan malam yang rendah kalori dan rendah lemak namun tetap menutrisi tubuh dengan baik. Sebagian besar ahli mengungka
 
Selasa, 16 Januari 2018 | 19:51:41

10 Tips gila untuk turunkan berat badan, berani coba?

Tahun baru, tekad baru, dan semangat baru. Salah satu semangat yang menggebu adalah menurunkan berat badan yang melonjak di tahun 2017. Nah, selain menjalankan pola makan sehat dan olahraga secara disipl
 
Selasa, 16 Januari 2018 | 19:49:18

Waspada, 6 Masalah Kencing Ini Bisa Jadi Tanda Batu Ginjal

Jakarta Penyakit batu ginjal bisa dialami oleh siapa saja. Meskipun paling banyak melanda pria, wanita juga mesti waspada. Penyakit ini muncul karena adanya endapan mineral yang mengeras dan terbentuk di
 
Selasa, 16 Januari 2018 | 19:13:07

Racikan Jahe untuk Turunkan Berat Badan Secara Alami

JAHE merupakan akar tumbuhan yang memiliki beragam manfaat salah satunya menurunkan dan menjaga berat badan. Keistimewaan lainnya, jahe bisa menghilangkan lemak pada perut. Dalam sebuah penelitian ya
 
Minggu, 14 Januari 2018 | 07:55:14

Biasa Minum Air Putih Hangat setiap Hari, Ini 6 Manfaatnya

Jakarta Setiap manusia perlu minum sebanyak tujuh sampai delapan gelas air putihsetiap hari. Lebih-lebih lagi jika yang diminum adalah air panas atau hangat-hangat kuku.Menurut pengobatan Tiongkok dan
 
Sabtu, 13 Januari 2018 | 11:05:11

5 Makanan Sehat yang Kamu Butuhkan di Tahun 2018

Perayaan tahun baru boleh berlalu, tentu semangat seharusnya tetap menggebu. Nah, saat semangat tahun baru masih menyala tidak ada salahnya jika tahun baru ini kamu menyiapkan diri merealisasikan resolusi
 
 
 
Terpopuler

1

19 Jan 2018 13:38 | 283 views
sehat
6 Alasan Mengapa Anda Perlu Minum 8 Gelas Sehari

3

18 Jan 2018 17:56 | 202 views
Sehat
Hati-Hati, Struk Belanja Bisa Sebarkan Penyakit!
 
 
 
 
 
 
Top