Musim hujan selalu diasosiasikan dengan hidangan hangat yang dapat mengusir rasa dingin dan memberikan kenyamanan. Salah satu menu yang kini tengah populer adalah  sop djanda , sebuah sajian berkuah bening yang memiliki cita rasa gurih, segar, dan sedikit pedas yang dapat menggugah selera.

Kombinasi bumbu yang sederhana dan bahan-bahan segar membuat hidangan ini sangat cocok dinikmati kapan saja, terutama saat cuaca dingin. Sop djanda memiliki keunikan tersendiri karena rasanya tidak hanya gurih, tetapi juga memberikan sensasi segar berkat tambahan rempah dan cabai. Kuahnya yang ringan tidak membuat enek, bahkan dapat meningkatkan nafsu makan.

Hidangan ini biasanya terdiri dari potongan daging sapi, sayuran seperti wortel dan kentang, serta taburan daun bawang dan seledri yang menambah aroma sedap. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika sop djanda menjadi favorit banyak orang untuk disajikan di rumah.

Berikut ulasan lengkap cara menyajikan sop djanda sebagaimana dilansir dari Liputan6.com, Sabtu (2/5).

Sop Djanda merupakan inovasi sop iga sapi yang menggabungkan rasa pedas serta aroma harum dari beragam rempah pilihan. Agar cita rasa sop ini lebih optimal, sebaiknya gunakan iga sapi yang segar dan memiliki sedikit lemak, sehingga kuahnya menjadi lebih gurih.

Bahan-bahan:

1. 500 gram daging sapi (bagian iga lebih baik)
2. Udara
3. Garam
4. Gula
5. Penyedap
6. Cabai rawit sesuai selera
7. β
8. Wortel
9. Daun bawang
10. Daun ·
11. Bumbu Halus : 7 siung bawang putih
12. 5 bawang merah
13. 1 sdt merica butir
14. 3 butir kemiri
15. sedikit pala
16. Bumbu Rempah: Kayu manis
17. Bunga lawang
18. Cengkeh

Cara Membuat:

1. Didihkan 2 liter udara, masukkan tulang iga. Masak hingga buih kotor dan lemak berlebih mengapung, lalu angkat dan buang airnya.
2. Rebus kembali tulang iga bersama sisa air hingga mendidih. Kecilkan api, masak hingga setengah empuk, lalu sisihkan.
3. Panaskan minyak, tumis bumbu halus hingga harum. Tambahkan cengkih, bunga lawang, dan kayu manis, lalu tumis hingga harum. Angkat bumbu tumis.
4. Masukkan bumbu tumis ke dalam kaldu iga. Tambahkan garam dan kaldu sapi bubuk, aduk rata. Masak hingga iga empuk.
5. Koreksi rasa.
6. Masukkan kentang dan wortel.
7. Tambahkan cabai rawit yang sudah diulek, aduk hingga merata. Angkat sop dari kompor.
8. Tuang sop ke dalam mangkuk saji. Taburi dengan campuran daun bawang dan bawang goreng untuk memberikan aroma yang lebih menggugah selera.Nama Sop Janda mulai dikenal luas pada tahun 1994, berawal dari warung Bu Darmi yang terletak di Cikarang, Bekasi. Sop daging ini memiliki kuah bening yang khas dan dilengkapi dengan cabai rawit hijau serta daun bawang dalam jumlah berlimpah. Istilah "Janda" sendiri merupakan singkatan dari "Jawa Sunda". Hal ini mengacu pada penambahan cabai rawit hijau utuh yang memberikan rasa pedas pada sop daging ini, menciptakan perpaduan cita rasa yang unik antara gurih dan manis khas Jakarta (Betawi) dengan pedasnya cita rasa Sunda.

   Sop Djanda memiliki beragam variasi yang dapat disesuaikan dengan selera dan ketersediaan bahan yang ada. Anda dapat bereksperimen dengan berbagai pilihan daging, tingkat kepedasan, serta tambahan sayuran untuk menciptakan pengalaman rasa yang berbeda.

   1. Pilihan Daging:  Selain menggunakan iga sapi, sop Djanda juga bisa dibuat dengan daging tetelan sapi atau sandung lamur yang lebih hangat, bahkan beberapa resep menggunakan buntut sapi untuk memberikan cita rasa yang lebih kaya.
   2. Tingkat Kepedasan:  Sop Djanda tersedia dalam tiga varian rasa, yaitu pedas biasa, pedas sedang, dan pedas ekstra dengan sambal terpisah. Anda dapat menyesuaikan tingkat kepedasan sesuai selera dengan menambahkan cabai rawit utuh atau sambal goreng.
   3. Tambahan Sayuran:  Selain wortel dan kentang, Anda juga bisa menambahkan sayuran lain seperti tomat merah, jamur, atau sayuran hijau untuk variasi. Penambahan sayuran ini akan memperkaya nutrisi serta tekstur hidangan.
   4. Sop Djanda Ayam:  Mengganti daging sapi dengan ayam dalam sop Djanda tidak hanya membuat hidangan lebih sehat dengan kandungan lemak yang lebih rendah, tetapi juga memberikan cita rasa yang berbeda namun tetap lezat.

   Tips Membuat Sop Djanda       Untuk menghasilkan sop djanda yang lezat dan segar,  terdapat beberapa tips yang dapat Anda terapkan. Dengan mengikuti tips ini, Anda akan mendapatkan kuah yang jernih, aroma rempah yang kuat, serta daging yang empuk dan sempurna.

9. Rebus Iga Dua Kali: Lakukan perebusan iga sapi sebanyak dua kali agar kuah yang dihasilkan bening dan bersih. Rebus bahan utama sop dalam air mendidih selama 3-5 menit, kemudian ganti air rebusannya dan masak hingga daging empuk. 

10. 1. Gunakan Rempah Segar:  rempah Pilih-rempah segar dari Indonesia untuk menciptakan citarasa yang khas pada sop ini.
    2. Tumis Bumbu Hingga Matang:  Pastikan untuk menumis bumbu hingga benar-benar matang agar tidak menimbulkan rasa langu pada sop.
    3. Tambahkan Cabai Rawit Utuh:  Masukkan cabai rawit utuh tanpa diulek, agar tingkat kepedasannya pas. Untuk menjaga agar warna cabai tetap hijau segar, uleg kasar cabai bersama air jeruk nipis.
    4. Masak dengan Api Kecil:  Setelah mendidih, kecilkan api untuk memastikan daging menjadi empuk secara perlahan dan rasa kaldunya semakin nikmat. Mengolah dengan api kecil dalam waktu yang cukup lama akan membuat daging empuk dan bumbu meresap dengan sempurna.

Cacar api, atau herpes zoster, sering kali memiliki gejala yang mirip dengan penyakit lainnya. Ketika seseorang terinfeksi cacar api, mereka dapat merasakan nyeri hebat di salah satu bagian tubuh. Bila nyeri ini muncul di area dada, banyak yang mengira bahwa itu adalah tanda serangan jantung.

"Kalau kena cacar api ini kan rasanya tubuh baik-baik saja, lalu kaget ketika merasakan gejala nyeri. Kalau nyeri di dada kerap disangka serangan jantung," ungkap dokter spesialis jantung dan pembuluh darah konsultan, Vito A Damay.

Vito menjelaskan bahwa ada perbedaan yang jelas antara serangan jantung dan cacar api. Seseorang yang mengalami cacar api akan merasakan beberapa gejala khas, seperti:

1. nyeri tajam yang terasa seperti terbakar atau tertusuk
2. rasa nyeri yang hanya muncul di satu sisi tubuh
3. setelah rasa nyeri, akan muncul bintil merah berair di area yang nyeri.

Di sisi lain, gejala serangan jantung biasanya ditandai dengan:

1. nyeri tumpul yang terasa seperti ditekan atau tertimpa beban berat
2. rasa nyeri bisa menjalar ke lengan kiri, rahang, dan punggung
3. nyeri disertai dengan sesak napas dan keringat dingin.

Vito juga menyadari bahwa banyak masyarakat awam kesulitan membedakan antara kedua gejala tersebut. Oleh karena itu, ia menyarankan agar jika Anda merasakan nyeri di dada, sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter.

"Banyak yang bertanya, nyeri yang tajam itu seperti apa lalu nyeri yang tumpul seperti apa? Nah, sudah, lebih baik segera ke dokter untuk diperiksa," saran Vito dalam acara Pekan Imunisasi Sedunia bersama GSK.

Pengobatan awal cacar api dapat membantu mengurangi tingkat keparahan penyakit

Apabila nyeri yang dirasakan disebabkan oleh cacar api, dokter akan memberikan perawatan yang tepat untuk mengatasi masalah tersebut. "Jika dalam 72 jam pertama bisa didiagnosis, pengobatan akan jauh lebih efektif," kata Vito.

Dengan melakukan deteksi dini, kita dapat mencegah terjadinya komplikasi nyeri saraf yang berkepanjangan, yang dikenal dengan istilah Neuralgia Post-Herpetik. Komplikasi ini sering kali menjadi momok bagi pasien yang telah sembuh dari cacar api, sehingga penting untuk segera mendapatkan penanganan medis yang tepat.

Oleh karena itu, sangat disarankan untuk tidak menunda konsultasi ke dokter jika mengalami gejala yang mencurigakan. Penanganan yang cepat dan tepat dapat membuat perbedaan yang signifikan dalam proses penyembuhan.

Dengan demikian, pasien tidak hanya mendapatkan pengobatan yang efektif, tetapi juga mengurangi risiko terjadinya masalah kesehatan yang lebih serius di kemudian hari. Mengingat pentingnya waktu dalam diagnosis, kesadaran akan gejala awal sangat krusial untuk kesehatan jangka panjang.

Cacar api, yang juga dikenal sebagai herpes zoster, disebabkan oleh reaktivasi virus Varicella zoster. Virus ini merupakan penyebab cacar air yang kita alami saat masih kecil atau remaja. Diperkirakan sekitar 95 persen populasi dunia telah terpapar virus ini, meskipun tidak semua mengalami gejala yang terlihat. Herpes zoster biasanya muncul ketika sistem kekebalan tubuh seseorang melemah. Ketika virus Varicella zoster kembali aktif, ia dapat menyebabkan lepuhan atau bintil-bintil pada salah satu sisi tubuh.

Lepuhan yang muncul dapat berisi cairan dan dapat terjadi di berbagai bagian tubuh seperti wajah, lengan, badan, atau kaki. Gejala khas dari herpes zoster ini adalah lentingan yang mengikuti jalur saraf, sehingga membentuk pola tertentu. Setelah lepuhan muncul, dalam beberapa hari akan terlihat bercak yang kemudian berkerak atau menjadi keropeng. Proses ini biasanya berlangsung selama beberapa minggu, dan bisa disertai dengan rasa nyeri atau gatal pada area yang terkena. Pengobatan yang tepat sangat penting untuk mempercepat proses penyembuhan dan mengurangi risiko komplikasi.

 Sejumlah sentimen global dan domestik mempengaruhi laju Indeks Harga Saham Gabungan (IHSG) dan nilai tukar rupiah terhadap dolar Amerika Serikat (AS) selama sepekan.

Berdasarkan catatan dalam Syailendra Research, bank sentral Amerika Serikat (AS) atau the Federal Reserve (the Fed) kembali mempertahankan fed fund rate (FFR) di level 3,5%-3,75%. Hal ini disebabkan inflasi yang relatif tinggi.

Selain itu, tujuh negara OPEC+ menyepakati kenaikan kuota produksi minyak sebesar 188.000 barel per day (bpd) pada Juni 2026. Di sisi lain, Uni Emirat Arab (UEA) mengumumkan pengunduran diri dari OPEC mulai 1 Mei 2026 untuk meningkatkan produksi tanpa hambatan kuota.

Selain itu, dalam Syailendra Research menyebutkan, S&P Global Ratings memperkirakan terjadi perbaikan pendapatan negara pada kuartal I 2026 yang dapat mengendalikan defisif Indonesia kurang dari tiga persen terhadap produk domestik bruto (PDB) dan dibantu dengan efisiensi terutama makan bergizi gratis (MBG).

S&P memperkirakan, pertumbuhan PBD Indonesia mencapai 5% YoY, rupiah berada di kisaran Rp 16.850 per dolar AS, Inflasi naik menjadi 3,2% YoY karena ada kenaikan biaya dan potensi kenaikan suku bunga acuan 50 basis poin (bps).

JAKARTA - Ketua Umum PDI Perjuangan (PDIP) Megawati Soekarnoputri menegaskan, kaum buruh bukan sekadar faktor produksi dalam angka ekonomi. Baginya, kelas pekerja menjadi orientasi kemandirian bangsa seperti profesi lainnya, baik nelayan dan petani.

Hal itu disampaikan Megawati saat memberi sambutan secara virtual di acara peringatan Hari Buruh Internasional 2026 bertajuk "Banteng Pro Pekerja: Buruh Berdaulat, Indonesia Berdikari," di GOR Otista, Jakarta Timur, Minggu (3/5/2026). Ia menilai, peringatan hari buruh harus dilihat dalam perspektif historis dan kebudayaan."Mengapa? Sebab perjuangan buruh merupakan manifestasi perlawanan terhadap berbagai belenggu penjajahan akibat bekerjanya kapitalisme dan imperialisme," ujar Megawati.

Megawati berkata, bangsa Indonesia merasakan derita berkepanjangan ketika cultuur stelsel bekerja pada masa penjajahan Belanda. Dalam perspektif kebudayaan, ia berkata, perjuangan keadilan di bidang perekonomian menjadi esensi penting sosio-demokrasi dalam Pancasila.

"Keadilan dalam ranah ekonomi inilah yang tidak hanya diperjuangkan buruh, namun juga menjadi tujuan ideologis kemerdekaan Indonesia," ucapnya.

Namun, Megawati mengingatkan, ada persaingan antarbangsa di saat bersamaan. Untuk itu, menurutnya perlu upaya untuk meningkatkan kualitas, keterampilan, profesionalisme, dan produktivitas kaum buruh Indonesia.

Upaya itu dinilai Megawati harus dilakukan melalui kerja sama yang harmonis-konstruktif antara pemerintah, pengusaha, buruh, dan lembaga.

"PDI Perjuangan menegaskan bahwa buruh bukan sekadar faktor produksi dalam angka-angka ekonomi, melainkan soko guru perjuangan dan bersama petani, nelayan, menjadi orientasi kemandirian bangsa," kata Megawati.

"Kita terus berjuang bagi kesejahteraan buruh sebagai prasyarat keadilan sosial bagi seluruh rakyat Indonesia. Sekali lagi, selamat Hari Buruh. Terus berjuang bagi kemajuan Indonesia Raya tercinta," pungkasnya.

)JAKARTA �" Ribuan orang telah dievakuasi dari berbagai kota di Provinsi Albay, Filipina, setelah Gunung Mayon meletus pada Sabtu (2/5/2026. Pihak berwenang menyatakan bahwa sedikitnya 52 desa di berbagai kota di Albay, sebelah selatan Manila, terkena dampak hujan abu tebal akibat letusan tersebut.

Zona bahaya dengan radius enam kilometer telah ditetapkan di sekitar gunung berapi tersebut setelah Institut Vulkanologi dan Seismologi Filipina (PHIVOLCS) memperkirakan jangkauan arus piroklastik (pyroclastic density currents/PDC) mencapai sekitar 4 km. PDC sendiri merupakan campuran gas panas dan batuan yang bergerak cepat dan menyisir permukaan tanah.

Institut tersebut juga mengeluarkan peringatan Level 3 dari skala 5 tingkat setelah teramati adanya "aktivitas strombolian dan semburan lava sementara."

Biro Pemadam Kebakaran Filipina menyatakan bahwa mereka tengah membantu masyarakat yang terkena dampak letusan. Mereka menambahkan bahwa tim tanggap darurat sudah berada di lapangan, sebagaimana dilaporkan oleh AsiaOne.

Menurut laporan, sekitar 1.500 keluarga telah dipindahkan ke pusat-pusat evakuasi. Berdasarkan data PHIVOLCS, terdapat 24 gunung berapi aktif di Filipina, termasuk Gunung Mayon.

TUJUH manfaat bisa didapat dari rutin minum air lemon hangat. Bahkan, minum air lemon hangat bisa menurunkan risiko batu ginjal.

Minum air lemon hangat sendiri sering jadi kebiasaan yang dilakukan pada pagi hari. Selain menyegarkan, minuman ini juga punya berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.

Dikutip dari Verywell Health, Berikut 7 Manfaat Rutin Minum Air Lemon Hangat:

1. Membantu Menjaga Hidrasi

Air lemon hangat membantu tubuh tetap terhidrasi, yang penting untuk berbagai fungsi tubuh seperti kerja otak, sendi, hingga keseimbangan cairan. Bagi sebagian orang, rasa lemon juga membuat air lebih mudah diminum sehingga meningkatkan asupan cairan harian.

2. Mendukung Sistem Pencernaan

Air hangat dapat membantu pergerakan saluran pencernaan, sementara kandungan asam sitrat dan kalium dari lemon berperan dalam proses pencernaan. Minuman ini juga bisa membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih optimal, terutama jika dikonsumsi di pagi hari.

3. Meningkatkan Energi dan Mood

Kombinasi hidrasi dan kandungan vitamin dalam lemon dapat membantu meningkatkan energi. Bahkan, aroma lemon sendiri disebut dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan suasana hati.

4. Membantu Penyerapan Zat Besi

Lemon mengandung vitamin C yang berperan penting dalam membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan. Hal ini penting untuk mencegah anemia dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

5. Berpotensi Membantu Menurunkan Berat Badan

Air lemon hangat bisa menjadi alternatif minuman rendah kalori dibanding minuman manis. Selain itu, kebiasaan minum air dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung manajemen berat badan.

6. Menjaga Kesehatan Kulit

Vitamin C dalam lemon berperan sebagai antioksidan yang membantu produksi kolagen. Ini dapat mendukung kesehatan kulit, mengurangi peradangan, dan membantu proses penyembuhan luka.

7. Menurunkan Risiko Batu Ginjal

Kandungan asam sitrat dalam lemon dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan menghambat penumpukan kalsium.

Namun meski bermanfaat, konsumsi air lemon hangat berlebihan juga punya risiko. Kandungan asamnya bisa merusak enamel gigi dan memicu atau memperparah asam lambung pada sebagian orang.

TIDUR nyenyak setelah seharian beraktivitas menjadi satu hal yang diinginkan oleh semua orang. Namun terkadang, ada saja kondisi di mana badan sudah lelah namun kamu masih sulit untuk tidur.

Konten kreator kesehatan sekaligus dokter umum, dr. Cecep Hermawan memberikan tips konsumsi biji pala agar kita bisa tertidur saat badan terasa sudah lelah.

1. Manfaat Biji Pala

Melalui unggahan video di akun instagramnya @cecephermawann, ia menjelaskan bahwa biji pala mengandung senyawa aktif yang mampu menenangkan sistem saraf dan membuat proses kantuk menuju tidur lebih cepat.

“Cobain deh biji pala ini. Di dalamnya ada senyawa Myristicin yang ngaktifin reseptor GABA di otak. Tugasnya bantu ngerem saraf yang tegang, jadi pikiran lebih tenang dan kita jadi gampang ngantuk,” ujar dr. Cecep, dikutip Minggu (3/5/2026).

Tidak hanya itu, biji pala juga mengandung senyawa Macelignan yang berperan penting dalam proses pemulihan sel-sel otak yang kelelahan setelah beraktivitas seharian. Menurutnya, jika sel otak pulih dengan baik saat tidur, kualitas istirahat akan meningkat secara signifikan.

“Kalau otaknya pulih, tidur makin pulas dan bangun-bangun badan terasa enteng,” tambah dia.

2. Cara Penyajian

Lebih lanjut, dr. Cecep menjelaskan bahwa untuk mendapatkan manfaat maksimal, kita bisa memarut biji pala dan mengambil sejumput atau maksimal 1/4 sendok teh. Setelah itu, bubuk biji pala tersebut diseduh dengan air hangat atau susu sekitar satu jam sebelum waktu tidur.

“Nah, seduhan susu bikin efeknya makin mantap. Soalnya susu mengandung asam amino Tryptophan, bahan baku utama hormon tidur. Jadi kerjanya klop banget bersinergi sama pala,” jelas dr. Cecep.

Meski demikian, ia mengingatkan agar kita tidak mengonsumsi biji pala secara berlebihan atau maksimal 1/4 sendok teh. Selain mengandalkan racikan biji pala, dr. Cecep juga memberikan beberapa tips tambahan agar kita bisa tidur dengan cepat.

Berikut Cara Lain Membantu Atasi Kesulitan Tidur:

1. Berhenti minum kopi atau teh maksimal jam 2 siang agar kafein tidak mengendap di darah saat malam hari.

2. Menjauhkan ponsel minimal 30 menit sebelum tidur agar saraf otak bisa rileks.

3. Mendapatkan sinar matahari pagi untuk mengatur jam biologis tubuh secara otomatis.

TUJUH ide sarapan tinggi protein selain telur menarik diulas. Sebab, menu-menu ini cocok juga untuk diet sehat.

Sarapan di pagi hari cenderung didominasi oleh protein agar tubuh berenergi dalam menjalani hari. Namun penting diketahui, sarapan tinggi protein tak hanya bisa didapatkan dari telur.

Berikut 7 Ide Sarapan Tinggi Protein Selain Telur:

1. Greek Yogurt

Greek yogurt menjadi salah satu pilihan terbaik karena tinggi protein. Dalam sekitar 7 ons, terdapat kurang lebih 20 gram protein, apalagi jika dipadukan dengan buah dan biji-bijian.

2. Keju Cottage

Keju Cottage juga tinggi protein dan bisa dikombinasikan dengan topping manis atau gurih. Satu porsi bisa memberikan sekitar 12�"15 gram protein.

3. Overnight Oats dengan Nut Butter

Overnight oats yang ditambah selai kacang atau nut butter adalah pilihan praktis namun tinggi protein. Menu ini mengandung sekitar 12�"15 gram protein per porsi.

4. Almond Butter Toast

Roti dengan almond butter juga bisa jadi pilihan. Dalam satu sajian, terdapat sekitar 11,5 gram protein.

5. Edamame Tumis

Edamame yang ditumis dengan sayuran juga bisa jadi pilihan sarapan tinggi protein. Satu porsi mengandung sekitar 9 gram protein.

6. Chia Pudding

Chia pudding dengan susu kedelai dan buah bisa memberikan sekitar 13 gram protein. Selain itu, menu ini juga kaya serat yang baik untuk kesehatan usus.

7. Protein Pancake

Pancake dengan tambahan protein powder atau bahan tinggi protein lainnya bisa mencapai hingga 25 gram protein per sajian.

Intinya, sarapan tinggi protein tetap bisa dipenuhi tanpa telur, dengan berbagai pilihan mulai dari yogurt hingga pancake. Dengan kombinasi bahan yang tepat, menu-menu ini mampu memberikan energi dan rasa kenyang lebih lama di pagi hari.

JAKARTA - Seringkali beredar informasi soal perempuan yang lebih rentan osteoporosis dibandingkan laki-laki. Ternyata informasi itu bukan sekadar mitos, namun fakta yang erat hubungannya dengan perubahan hormon.

Hal tersebut disampaikan oleh Hospitalist Siloam Hospitals Mampang, dr. Uli Asri Sihotang. Seusai acara edukasi kesehatan ortopedi dan sport medicine bagi masyarakat, dr. Uli menjelaskan bahwa perempuan di bawah usia 50 tahun sebenarnya masih memiliki tulang yang cukup kuat.

Namun setelah menopause, hormon estrogen menurun dan tidak lagi membantu penyerapan kalsium ke tulang. Itulah yang membuat risiko osteoporosis meningkat.

“Kalau perempuan di bawah usia 50 tahun, sebenarnya tulangnya masih cukup kuat. Tapi setelah menopause, ketika sudah tidak menstruasi, hormon estrogen menurun dan tidak lagi membantu penyerapan kalsium ke tulang. Itu yang membuat risiko osteoporosis meningkat,” jelasnya.

Ia menjelaskan, kondisi ini membuat perempuan di atas 50 tahun memiliki risiko lebih tinggi mengalami pengeroposan tulang dibandingkan usia yang lebih muda. Untuk itu, dr. Uli menekankan pentingnya menjaga kesehatan tulang sejak usia muda untuk mencegah osteoporosis.

Cara Mencegah Osteoporosis

Salah satu upaya yang dapat dilakukan yaitu dengan mencukupi asupan kalsium.

“Dari dulu kita kenal istilah ‘menabung kalsium’, misalnya dengan konsumsi susu atau makanan tinggi kalsium. Itu tetap penting,” ujarnya.

Selain 'menabung kalsium', cara lain yang penting dilakukan adalah latihan kekuatan otot. Menurut dr. Uli, otot yang kuat akan membantu menopang tulang sehingga tetap stabil dan tidak mudah rapuh.

“Latihan beban itu penting. Bisa di gym dengan angkat beban, atau pakai berat badan sendiri seperti push-up dan squat. Itu membantu menjaga kekuatan otot dan tulang,” jelasnya.

Tak hanya menjaga asupan kalsium dan latihan kekuatan otot, penting juga untuk menjaga berat badan ideal. Hal ini bisa dilakukan dengan olahraga dan menjaga pola makan sehat.

Pasalnya, makanan cepat saji atau makanan instan dapat memengaruhi hormon yang kemudian bisa mempercepat menopause. Hal inilah yang dapat meningkatkan risiko osteoporosis di usia lebih muda.

“Makanan seperti fast food, mie instan, atau makanan bersantan itu bisa memengaruhi hormon. Bahkan bisa mempercepat menopause,” katanya.

BALIKPAPAN - BPJS Kesehatan terus mendorong perubahan perilaku hidup sehat sebagai fondasi utama pembangunan kesehatan nasional. Komitmen tersebut diwujudkan melalui dukungan pada kegiatan Balikpapan Coastal Running di Kota Balikpapan dalam rangka Hari Ulang Tahun ke-129 Kota Balikpapan.

Direktur Utama BPJS Kesehatan, Prihati Pujowaskito, menyampaikan bahwa kegiatan ini menjadi momentum penting untuk mengingatkan masyarakat bahwa kesehatan dimulai dari langkah sederhana, seperti aktif bergerak, rutin berolahraga, dan menjaga pola hidup sehat, Minggu (3/5/2026).

“Bangsa yang kuat dibangun oleh masyarakat yang sehat. Karena itu, menjaga kesehatan tidak cukup hanya melalui layanan pengobatan, tetapi harus dimulai dari kebiasaan hidup sehat yang dilakukan secara konsisten,” ujar Pujo.

Lebih lanjut, Pujo mengatakan bahwa BPJS Kesehatan menghadirkan upaya promotif dan preventif melalui Program Prolanis Muda sebagai salah satu Quick Wins yang menyasar generasi produktif. Program ini dirancang untuk menjawab tantangan meningkatnya penyakit kronis seperti hipertensi dan diabetes melitus, yang kini juga banyak dialami oleh masyarakat usia di bawah 45 tahun.

“Melalui pendekatan berbasis komunitas, aktivitas fisik seperti olahraga bersama, Prolanis Muda diharapkan mampu mendorong perubahan perilaku hidup sehat secara berkelanjutan di kalangan generasi muda. Kondisi ini menunjukkan bahwa penyakit kronis bukan lagi hanya persoalan usia lanjut, tetapi juga menjadi tantangan generasi produktif, sehingga diperlukan pendekatan yang lebih adaptif dan relevan agar masyarakat dapat menjaga kesehatannya sejak dini,” tambah Pujo.

Per 1 April 2026, kepesertaan Program JKN telah mencapai lebih dari 285 juta jiwa atau setara 98 persen lebih penduduk Indonesia. Selain itu, BPJS Kesehatan telah menjalin kerja sama dengan 23.623 Fasilitas Kesehatan Tingkat Pertama (FKTP), serta 3.206 rumah sakit dan klinik utama.

“Setiap langkah yang kita ambil hari ini adalah investasi kesehatan untuk masa depan. Upaya penguatan promotif dan preventif ini sejalan dengan Asta Cita Presiden Prabowo Subianto, khususnya dalam membangun sumber daya manusia yang sehat, produktif, dan berkualitas sebagai fondasi menuju Indonesia maju,” kata Pujo.

Pada kegiatan tersebut, BPJS Kesehatan juga menghadirkan layanan BPJS Keliling guna mempermudah akses layanan administrasi bagi masyarakat secara langsung. Bagi Pujo, kehadiran layanan BPJS Keliling ini merupakan bagian dari komitmen BPJS Kesehatan dalam mendekatkan pelayanan kepada peserta Program JKN agar semakin mudah dan cepat.

“BPJS Kesehatan mengapresiasi Pemerintah Kota Balikpapan atas terselenggaranya kegiatan ini serta dukungan berbagai pihak. Ke depan, BPJS Kesehatan akan terus mendorong penguatan ekosistem JKN melalui inovasi layanan dan pendekatan promotif preventif guna mewujudkan masyarakat Indonesia yang lebih sehat, produktif, dan berdaya saing,” tutur Pujo.

Pada kesempatan yang sama, Wali Kota Balikpapan, Rahmad Mas'ud, menyampaikan bahwa kegiatan ini merupakan wujud nyata sinergi dan kolaborasi antara pemerintah daerah, BPJS Kesehatan, serta berbagai stakeholder dalam mendorong pembangunan yang berkelanjutan. Menurutnya, pembangunan daerah tidak hanya berfokus pada aspek fisik dan infrastruktur, tetapi juga harus menyentuh pembangunan kualitas sumber daya manusia, termasuk melalui penguatan kesehatan masyarakat.

“Olahraga menjadi salah satu instrumen penting dalam membangun kesehatan fisik sekaligus mental masyarakat. Melalui kegiatan seperti ini, masyarakat diajak untuk membangun kebiasaan hidup sehat yang pada akhirnya akan berdampak pada peningkatan produktivitas dan kualitas hidup,” tegas Rahmad.

Rahmad juga berharap kegiatan serupa dapat terus dilaksanakan secara berkelanjutan sebagai bagian dari gerakan bersama dalam menciptakan Kota Balikpapan yang tidak hanya maju secara pembangunan, tetapi juga kualitas kesehatan masyarakatnya.

“Kegiatan hari ini menandai bahwa kesehatan sangat penting. Dengan masyarakat yang sehat, kita akan mencetak sumber daya manusia yang unggul,” tutup Rahmad.

PAPUA - Prajurit TNI memberikan pelayanan kesehatan masyarakat di wilayah pedalaman Papua. Kehadiran TNI menjadi harapan bagi masyarakat Papua untuk mendapatkan pelayanan medis yang layak.

Personel Satgas Yonif 200/BN melakukan kegiatan penyuluhan kesehatan gigi dan kebersihan tangan kepada siswa-siswi Sekolah Dasar (SD) Inpres Mbua, Distrik Mbua. Sementara itu, personel Satgas Pamtas RI�"PNG Kewilayahan Yonif 136/Tuah Sakti melaksanakan pengobatan keliling bagi masyarakat Distrik Nume, Kabupaten Puncak Jaya, Papua Tengah.

"Kegiatan ini disambut dengan antusias oleh warga yang memanfaatkan kesempatan untuk mendapatkan pemeriksaan kesehatan secara langsung," ujar Kapuspen TNI, Mayjen Aulia Dwi Nasrullah, Minggu (3/5/2026).

Dilanjutkannya, personel Satgas Yonif 711/Raksatama melaksanakan pelayanan kesehatan bagi warga di Distrik Bibida, Kabupaten Paniai, Papua Tengah.

"Kegiatan dilakukan dengan mendatangi langsung kampung-kampung dan pemukiman warga guna memberikan pelayanan kesehatan bagi masyarakat yang selama ini memiliki keterbatasan akses menuju fasilitas medis," ujarnya.

Selain itu, personel kesehatan Pos Pirime Satgas Yonif 511/DY, pada Rabu (29/4/2026), juga memberikan obat-obatan serta vitamin gratis kepada masyarakat di Kampung Wenam, Distrik Pirime, Kabupaten Lanny Jaya.

"Kegiatan ini menjadi bukti nyata kehadiran TNI dalam menjangkau masyarakat yang berada di wilayah terpencil, sekaligus memberikan pelayanan kesehatan dasar yang sangat dibutuhkan oleh warga setempat," ujar Aulia.

"Pelayanan kesehatan yang diberikan meliputi pemeriksaan umum, penyuluhan kesehatan, pemberian vitamin bagi anak-anak untuk mencegah stunting, hingga pengobatan luka ringan," lanjutnya.

Jenderal Kopassus ini juga mengatakan, masyarakat antusias dengan kehadiran prajurit TNI di wilayahnya. Dia memastikan upaya-upaya seperti ini akan terus dilakukan agar masyarakat Papua tetap bisa mendapatkan fasilitas kesehatan dan merasa aman dengan keberadaan TNI.

"Aksi ini menjadi bukti nyata bahwa kemanunggalan TNI dan rakyat bukan sekadar semboyan, melainkan wujud kehadiran negara hingga ke pelosok negeri," pungkasnya.

JAKARTA - Gunung Semeru dilaporkan mengalami erupsi pada Minggu (3/5/2026) pukul 08.00 pagi. Letusan itu memuntahkan abu vulkanik hingga ketinggian 900 meter di atas puncak.

"Terjadi erupsi Gunung Semeru pada hari Minggu, 03 Mei 2026, pukul 08:00 WIB. Tinggi kolom letusan teramati ± 900 m di atas puncak (± 4.576 m di atas permukaan laut)," bunyi keterangan Kementerian ESDM dikutip dari situs magma.esdm.go.id, Minggu (3/5/2026).

Dari pantauan ESDM, kolom abu berwarna putih hingga kelabu dengan intensitas tebal ke arah barat daya. "Erupsi terekam di seismograf dengan amplitudo maksimum 22 mm dan durasi 111 detik," tulis keterangan tersebut.

Kendati demikian, Kementerian ESDM merekomendasikan warga tidak melakukan aktivitas apa pun di sektor tenggara di sepanjang Besuk Kobokan, sejauh 13 km dari puncak.

Di luar jarak tersebut, masyarakat diminta tidak melakukan aktivitas pada jarak 500 meter dari tepi sungai di sepanjang Besuk Kobokan karena berpotensi terlanda perluasan awan panas dan aliran lahar hingga jarak 17 km dari puncak.

Kemudian, warga juga diimbau tidak beraktivitas dalam radius 5 km dari kawah/puncak Gunung Api Semeru karena rawan terhadap bahaya lontaran batu.

Warga juga diimbau untuk waspada terhadap potensi awan panas, guguran lava, dan lahar di sepanjang aliran sungai/lembah yang berhulu di puncak Gunung Api Semeru, terutama sepanjang Besuk Kobokan, Besuk Bang, Besuk Kembar, dan Besuk Sat, serta potensi lahar pada sungai-sungai kecil yang merupakan anak sungai dari Besuk Kobokan.

JAKARTA - Viral di media sosial soal narasi pemerintah secara resmi membuka donasi melalui platform crowdfunding Kitabisa.com untuk mengatasi beban utang Indonesia.

Dalam narasi yang tersebar, seolah-olah dana yang terkumpul telah mencapai Rp137,42 miliar dari target ambisius Rp800 triliun. Hal ini pun langsung dibantah oleh Kementerian Keuangan (Kemenkeu) melalui Pejabat Pengelola Informasi dan Dokumentasi (PPID).

Berikut ini Okezone rangkum fakta-fakta patungan APBN Rp800 triliun untuk lunasi utang negara, Jakarta, Minggu (3/5/2026).

1. Kemenkeu Tegaskan Hoaks

Kementerian Keuangan (Kemenkeu) menegaskan bahwa informasi mengenai peluncuran program penggalangan dana masyarakat untuk melunasi utang negara adalah berita bohong atau hoaks.

Penjelasan ini dikeluarkan menyusul beredarnya narasi di media sosial yang mengeklaim bahwa pemerintah secara resmi membuka donasi melalui platform crowdfunding Kitabisa.com untuk mengatasi beban utang Indonesia.

"Berita yang beredar mengenai peluncuran program 'Patungan APBN untuk Bantu Negara Lunasi Utang' pada situs Kitabisa.com, merupakan berita hoaks," tegas pihak PPID Kemenkeu dalam keterangan tertulisnya, Kamis (30/4/2026).

2. Minta Masyarakat Jangan Mudah Percaya

Pemerintah menghimbau agar masyarakat tidak mudah percaya pada informasi yang tidak bersumber dari saluran komunikasi resmi instansi negara.

"Masyarakat diharapkan waspada terhadap penyebaran berita bohong yang mengatasnamakan Kementerian Keuangan," tambahnya.

3. Viral Patungan APBN

Penelusuran Okezone menemukan bahwa isu ini bermula dari unggahan akun X (dahulu Twitter) bernama @iPoopBased, yang secara profil dikenal sebagai akun parodi.

Dalam unggahan tersebut, akun tersebut menuliskan narasi: "Indonesia's government launches 'Patungan APBN' on Kitabisa.com to address state debt."

Cuitan ini disertai dengan tangkapan layar hasil rekayasa digital (editing) yang memperlihatkan halaman kampanye donasi di Kitabisa dengan foto Presiden Prabowo Subianto.

Dalam gambar rekayasa tersebut, ditampilkan seolah-olah dana yang terkumpul telah mencapai Rp137,42 miliar dari target ambisius sebesar Rp800 triliun.

Meski jelas dimaksudkan sebagai konten komedi atau "lucu-lucuan" oleh pembuatnya, tangkapan layar tersebut tersebar luas dan memicu kesalahpahaman di tengah masyarakat yang menganggapnya sebagai kebijakan resmi pemerintah.

Kemenkeu kembali mengingatkan bahwa pengelolaan utang negara dilakukan melalui mekanisme APBN yang sah dan diawasi oleh undang-undang, bukan melalui penggalangan dana publik secara informal.