JAKARTA - Bank Indonesia (BI) telah memutuskan untuk menaikkan suku bunga acuan atau BI Rate sebesar 25 basis poin menjadi 5,75 persen. Keputusan ini ditetapkan dalam Rapat Dewan Gubernur Bank Indonesia (RDG BI) yang berlangsung pada 17 dan 18 Juni 2026.

Suku bunga Deposit Facility juga naik sebesar 25 basis poin menjadi 4,75 persen dan suku bunga Lending Facility naik sebesar 25 basis poin menjadi 6,50 persen.

"Berdasarkan asesmen menyeluruh tersebut, Rapat Dewan Gubernur Bank Indonesia pada tanggal 17 dan 18 Juni 2026 memutuskan untuk menaikkan BI Rate sebesar 25 basis poin menjadi 5,75 persen," kata Gubernur BI Perry Warjiyo dalam konferensi pers RDG BI Bulanan di Jakarta.

Berikut fakta-fakta BI Rate naik ke 5,75 persen yang dirangkum Okezone, Minggu (21/6/2026).

1. Alasan BI Rate Naik

Keputusan ini, menurut Perry, sebagai langkah lanjutan untuk makin memperkuat stabilisasi nilai tukar rupiah di tengah tingginya ketidakpastian global serta sebagai langkah preemptive untuk menjaga inflasi pada tahun 2026 dan 2027 agar tetap berada dalam kisaran 12,5 plus minus 1 persen yang ditetapkan pemerintah.

2. Kebijakan Makroprudensial

Sementara itu kebijakan makroprudensial dan kebijakan sistem pembayaran tetap diarahkan untuk turut mendukung pertumbuhan pro-growth.

"Kebijakan makroprudensial longgar terus diperkuat untuk mendorong pertumbuhan ekonomi melalui peningkatan kredit pembiayaan ke sektor riil dengan tetap mempertahankan stabilitas sistem keuangan," ungkap Perry.

3. Penjelasan Menko Airlangga

Menteri Koordinator Bidang Perekonomian Airlangga Hartarto meminta perbankan nasional, khususnya Himpunan Bank Milik Negara (Himbara) untuk tidak terburu-buru menaikkan suku bunga kredit usai suku bunga acuan BI atau BI rate naik menjadi 5,75 persen.

Pemerintah menaruh perhatian besar pada kelangsungan penyaluran modal usaha agar sektor tertentu tidak terhimpit lonjakan beban pinjaman baru. Airlangga menegaskan bahwa prioritas utama saat ini adalah memastikan roda perekonomian tetap bergerak aktif tanpa hambatan likuiditas.

"Ya tentu harapannya kan ke depan kredit tetap jalan," ujar Airlangga di Istana Negara, Jakarta, Kamis (18/6/2026).

4. Diproyeksikan Memberikan Tekanan

Kebijakan Bank Indonesia (BI) menaikkan suku bunga acuan ke level 5,75 persen memang diproyeksikan akan memberikan tekanan rambatan ke sektor perbankan komersial.

Namun, Airlangga menilai bank-bank pelat merah memiliki kapasitas likuiditas yang cukup memadai untuk bertindak sebagai penyangga agar pengetatan moneter tidak langsung membebani para debitur di lapangan.

"Kan ada transmisi terkait kenaikan bunga kredit. Diharapkan tentu Himbara tidak terlalu cepat juga untuk menaikkan," kata Airlangga.

5. Pesan Presiden Prabowo

Menteri Investasi dan Hilirisasi sekaligus Kepala BPI Danantara, Rosan Roeslani mengatakan Presiden Prabowo Subianto tidak memberikan arahan kepada perbankan untuk menahan suku bunga kredit menyusul kenaikan suku bunga acuan Bank Indonesia (BI Rate).

Hal itu disampaikan Rosan usai menghadiri pertemuan Presiden Prabowo dengan jajaran direksi dan komisaris bank-bank Himpunan Bank Milik Negara (Himbara) di Istana Kepresidenan pada Kamis (19/6/2026) malam. Menurutnya tidak ada instruksi tersebut.

"Oh tidak ada, tidak ada. Tidak ada ya," katanya.

6. Perhatian Utama Pemerintah

Rosan menyebut, yang menjadi perhatian utama pemerintah justru bagaimana perbankan terus meningkatkan efisiensi dan produktivitas agar fungsi intermediasi tetap berjalan optimal.

7. Perbankan Menunjukkan Tren Positif

Ia menjelaskan, kinerja industri perbankan nasional saat ini masih menunjukkan tren positif. Dalam periode 2025 hingga 2026, pertumbuhan penyaluran kredit atau lending perbankan tercatat mencapai rata-rata 15%.

"Kalau dilihat memang dalam perjalanan setahun ini dari 2025 sampai 2026, lending perbankan kita itu naik average 15 persen," ungkapnya.

JAKARTA â€" PT PLN (Persero) terus mempercepat langkah-langkah pengamanan keandalan sistem kelistrikan, khususnya di Pulau Jawa, melalui percepatan pemulihan pembangkit yang mengalami gangguan operasional serta akselerasi penguatan rantai pasok energi primer untuk mendukung operasional pembangkit secara optimal.

Direktur Utama PLN, Darmawan Prasodjo, menjelaskan PLN bersama mitra pembangkit listrik swasta (Independent Power Producer/IPP) terus melakukan berbagai upaya teknis guna mempercepat pemulihan dua unit pembangkit besar yang saat ini mengalami kendala operasional.

“Kami mengerahkan seluruh sumber daya terbaik PLN bersama mitra IPP agar proses perbaikan dapat berjalan cepat dan lancar, sehingga pembangkit dapat segera kembali beroperasi dan memperkuat pasokan listrik di sistem Jawa,” ujar Darmawan, Minggu (21/6/2026).

Di sisi lain, PLN juga melakukan percepatan proses komersial dan logistik untuk memperkuat pasokan energi primer, khususnya batu bara kalori menengah atau Medium Rank Coal (MRC) yang digunakan oleh sejumlah pembangkit strategis.

PLN mengapresiasi dukungan Pemerintah melalui Kementerian Energi dan Sumber Daya Mineral (ESDM) yang selama ini telah memfasilitasi penugasan kepada sejumlah perusahaan pemasok batu bara sehingga kebutuhan pembangkit dapat dipenuhi secara lebih cepat dan terkoordinasi.

“Kami menyampaikan terima kasih atas dukungan Pemerintah, khususnya Menteri ESDM Bapak Bahlil Lahadalia, Direktur Jenderal Ketenagalistrikan, serta Direktur Jenderal Minerba yang telah memfasilitasi koordinasi antara PLN, pemasok batu bara, dan pelaku usaha ketenagalistrikan sehingga proses penguatan pasokan energi primer dapat berjalan lebih cepat,” kata Darmawan.

Saat ini, PLN tengah mempercepat penyelesaian proses kontrak dan pengaturan logistik dengan perusahaan-perusahaan yang telah memperoleh penugasan Pemerintah. Langkah ini dilakukan agar pasokan batu bara yang telah tersedia dapat segera masuk ke rantai pasok pembangkit dan mendukung peningkatan keandalan sistem kelistrikan.

“Kami juga mengapresiasi para pemasok batu bara yang sudah mendapatkan penugasan Pemerintah dan bekerja sama dengan PLN maupun mitra pembangkit. Bersama-sama kami mempercepat penyelesaian aspek kontraktual dan logistik agar pasokan dapat segera dimanfaatkan secara optimal oleh pembangkit,” lanjut Darmawan.

Pasokan batu bara terus berjalan untuk pembangkit di sistem Jawa dan hal ini tentu akan semakin memperkuat kesiapan operasional pembangkit serta mendukung peningkatan cadangan daya sistem.

PLN sebagai badan usaha yang bertanggung jawab terhadap penyediaan listrik bagi masyarakat menyampaikan permohonan maaf kepada masyarakat atas dampak yang ditimbulkan, termasuk adanya manajemen beban yang dilakukan di beberapa wilayah.

“Kami memahami ketidaknyamanan yang dirasakan masyarakat. Untuk itu, kami menyampaikan permohonan maaf kepada seluruh pelanggan yang terdampak. PLN bersama seluruh mitra terus bekerja maksimal untuk mempercepat pemulihan dan memastikan keandalan pasokan listrik dapat segera kembali optimal,” tutup Darmawan.

JAKARTA - Perawatan kuku dengan cat gel dan lampu UV memang menjadi tren kecantikan yang digemari banyak wanita. Namun, sebuah laporan medis mengungkap kasus mengejutkan seorang wanita berusia 52 tahun didiagnosis mengalami kanker kulit di punggung tangan setelah bertahun-tahun rutin melakukan manicure menggunakan lampu ultraviolet (UV).

Kasus ini dipublikasikan dalam jurnal ilmiah National Library of Medicine oleh peneliti Madison C. Ratycz, Joyce A. Lender, dan Lorie D. Gottwald. Laporan tersebut menyoroti potensi risiko paparan sinar UV jangka panjang dari lampu pengering kuku yang umum digunakan di salon kecantikan.

Pasien yang merupakan wanita berkulit terang itu datang ke dokter kulit setelah mengalami kemunculan banyak bercak kasar dan kemerahan pada kedua punggung tangannya selama sekitar satu tahun. Sebelumnya, ia sempat menjalani terapi pembekuan (cryotherapy), tetapi keluhannya tidak membaik.

Saat dilakukan pemeriksaan lebih lanjut, dokter menemukan lebih dari 25 lesi prakanker kulit atau keratosis aktinik (actinic keratosis) pada kedua tangannya. Hasil biopsi juga menunjukkan adanya dua kasus karsinoma sel skuamosa in situ, yakni salah satu bentuk awal kanker kulit.

Yang menarik perhatian para dokter adalah lokasi kelainan tersebut hanya ditemukan pada punggung tangan. Sementara pemeriksaan kulit di bagian tubuh lain tidak menunjukkan adanya kanker maupun lesi prakanker.

Setelah dilakukan penelusuran riwayat kesehatan, pasien mengaku rutin melakukan manicure menggunakan lampu UV setiap tiga minggu sekali selama 18 tahun. Selain itu, ia juga memiliki kebiasaan menggunakan tanning bed atau alat penggelap kulit buatan setiap minggu selama periode yang sama sebelum berhenti dua tahun sebelumnya.

Dampak Sinar UV ke Kulit

Menurut para peneliti, mereka tidak dapat menyimpulkan secara pasti bahwa lampu kuku UV menjadi penyebab langsung kanker kulit yang dialami pasien. Namun, pola kelainan yang hanya muncul di area tangan menimbulkan dugaan bahwa paparan sinar UVA dari lampu manicure turut berkontribusi terhadap kerusakan kulit yang terjadi.

"Kombinasi penggunaan lampu kuku UV dalam jangka panjang dan paparan UVA dari tanning bed kemungkinan meningkatkan risiko pada pasien ini," tulis para peneliti dalam laporannya.

Meski demikian, sebagian besar penelitian yang telah dilakukan sejauh ini menunjukkan bahwa risiko kanker akibat penggunaan lampu kuku UV tergolong rendah. Beberapa studi bahkan menyebut paparan sinar dari lampu tersebut setara dengan tambahan paparan sinar matahari selama beberapa menit saja setiap hari.

Namun para ahli tetap mengingatkan masyarakat agar tidak mengabaikan potensi risikonya, terutama bagi mereka yang sering melakukan manicure gel dalam jangka panjang atau memiliki faktor risiko kanker kulit lainnya.

Untuk mengurangi paparan sinar UV saat manicure, dokter kulit merekomendasikan penggunaan tabir surya pada tangan sekitar 30 menit sebelum perawatan dilakukan. Selain itu, sarung tangan khusus manicure tanpa ujung jari juga dapat digunakan untuk melindungi sebagian besar permukaan kulit tangan dari radiasi UV.

Peneliti menegaskan bahwa edukasi mengenai penggunaan lampu UV yang aman perlu ditingkatkan, baik oleh tenaga medis maupun salon kecantikan. Langkah sederhana seperti penggunaan sunscreen dan perlindungan tambahan pada tangan dinilai dapat membantu meminimalkan risiko kerusakan kulit akibat paparan sinar ultraviolet dalam jangka panjang.

JAKARTA â€" Pernah merasa panik di tengah perjalanan karena tiba-tiba ragu apakah kompor sudah dimatikan atau pintu rumah sudah dikunci? Meski sering dikaitkan dengan gejala pikun, kondisi ini ternyata lebih sering disebabkan oleh otak yang kelelahan akibat beban pikiran dan multitasking yang berlebihan.

Dokter sekaligus edukator kesehatan, dr. Aditya Surya Pratama, menjelaskan bahwa fenomena tersebut umum dialami, terutama oleh orang dewasa yang memiliki banyak tanggung jawab dan aktivitas sehari-hari.

Menurut dr. Aditya, memasuki usia 30-an, otak biasanya harus memproses banyak hal sekaligus, mulai dari pekerjaan, target hidup, kondisi keuangan, keluarga, hingga berbagai notifikasi yang datang tanpa henti. Akibatnya, otak sering bekerja dalam mode autopilot.

“Jadi di usia 30-an, otak biasanya mulai dipenuhi banyak hal sekaligus. Pekerjaan, target hidup, keuangan, keluarga, hubungan, anak, notifikasi non-stop, dan multitasking setiap hari. Jadi bawaannya capek. Akhirnya apa? Otak ini sering bekerja dalam mode autopilot,” kata dr. Aditya.

Ia mencontohkan, seseorang bisa saja mematikan kompor sambil memikirkan rapat, mencabut setrika sambil membalas pesan, atau mengunci pintu sambil terburu-buru. Karena perhatian terpecah, otak gagal merekam aktivitas tersebut dengan baik sehingga muncul keraguan setelahnya.

“Contohnya, kamu mematikan kompor sambil memikirkan meeting, mencabut setrika sambil membalas chat, atau mengunci pintu sambil buru-buru. Akhirnya jadi blank dan lupa,” ujarnya.

Penjelasan Secara Ilmiah

Secara ilmiah, kondisi ini berkaitan dengan proses pembentukan memori jangka pendek. Dalam ilmu neuroscience, perhatian (attention) memiliki peran penting dalam membantu otak menyimpan informasi.

“Dalam ilmu neuroscience, perhatian atau attention sangat penting untuk membentuk memori jangka pendek. Kalau fokus kita terpecah, hipokampus, yaitu bagian otak yang membantu menyimpan memori, tidak merekam aktivitas dengan baik,” jelasnya.

Tak hanya itu, rasa cemas yang muncul setelah melakukan suatu aktivitas juga dapat memperburuk kondisi. Semakin seseorang khawatir telah melupakan sesuatu, semakin besar kemungkinan otaknya meragukan ingatan yang sebenarnya sudah benar.

“Menariknya, semakin kita cemas atau takut lupa, otak justru makin sering meragukan memorinya sendiri. Kalau masih terjadi sesekali, biasanya kondisi ini masih normal,” tutur dr. Aditya.

Namun, jika kejadian tersebut berlangsung terus-menerus dan mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, kondisi itu bisa berkaitan dengan gangguan psikologis tertentu, seperti gangguan kecemasan (anxiety disorder), burnout kronis, gangguan tidur, hingga obsessive-compulsive disorder (OCD).

Menurut dr. Aditya, kurang tidur, stres berkepanjangan, depresi, kelelahan mental, hingga terlalu banyak menghabiskan waktu di depan layar (screen time) juga dapat memperparah gejala tersebut.

“Selain itu, kejadian yang tadi disebutkan bisa diperparah oleh kurang tidur, stres kronis, depresi, kelelahan mental, atau terlalu banyak screen time. Pikiran yang terlalu penuh akhirnya memperburuk kondisi tersebut,” pungkasnya.

JAKARTA â€" Rosemary oil semakin populer sebagai salah satu bahan alami untuk membantu menjaga kesehatan rambut dan mengurangi kerontokan. Namun, tidak sedikit orang yang merasa hasil penggunaannya kurang maksimal. Menurut dokter, hal ini sering terjadi karena rosemary oil digunakan sebagai satu-satunya metode perawatan, padahal pertumbuhan rambut dipengaruhi oleh banyak faktor.

Dokter sekaligus edukator kesehatan, dr. Aditya Surya Pratama, menjelaskan bahwa efektivitas rosemary oil kerap dibandingkan dengan minoxidil, obat yang umum digunakan untuk mengatasi kerontokan dan kebotakan. Padahal, keduanya memiliki tingkat efektivitas yang berbeda.

“Di sini penelitian mengatakan, rosemary itu hanya memiliki efektivitas yang setara dengan minoxidil 2 persen. Sementara minoxidil 5 persen masih menjadi standar terapi medis untuk mengatasi kebotakan,” kata dr. Aditya.

Perawatan Rambut dengan Rosemary

Perbandingan tersebut membuat sebagian orang menganggap rosemary oil tidak efektif untuk merawat rambut. Padahal, menurut dr. Aditya, bahan alami ini tetap dapat memberikan manfaat jika digunakan dengan cara yang tepat dan didukung perawatan lainnya.

“Lalu bagaimana kalau tetap ingin memakai rosemary oil karena tidak cocok menggunakan minoxidil? Alternatifnya, kalian tetap bisa menggunakan rosemary oil, tetapi jangan digunakan secara tunggal. Karena dia tidak bisa bekerja secara efektif sendirian,” ujarnya.

Ia menjelaskan bahwa folikel rambut membutuhkan berbagai nutrisi untuk mendukung pertumbuhan rambut yang optimal. Tidak hanya dari produk perawatan yang diaplikasikan ke kulit kepala, tetapi juga dari asupan nutrisi yang diperoleh melalui makanan dan gaya hidup sehat.

“Folikel rambut membutuhkan dukungan nutrisi, baik dari dalam tubuh seperti makanan bergizi dan vitamin D, maupun dari luar melalui produk topikal yang digunakan langsung pada kulit kepala,” tuturnya.

Karena itu, dr. Aditya menyarankan masyarakat untuk tidak bergantung pada satu bahan saja dalam merawat rambut. Menurutnya, kombinasi produk yang tepat, pola makan bergizi, serta konsistensi dalam perawatan akan memberikan hasil yang lebih optimal.

“Kesimpulannya, jangan hanya fokus pada kandungan rosemary-nya saja. Yang perlu diperhatikan adalah memilih formulasi yang lengkap dan tepat untuk mengoptimalkan pertumbuhan rambut,” pungkasnya.

KEJUTAN datang dari Grup E Piala Dunia 2026. Timnas Curacao sukses mencatat sejarah setelah menahan imbang Ekuador tanpa gol. Hasil tersebut menjadi poin pertama Curacao dalam sejarah keikutsertaannya di ajang Piala Dunia.

Meski sebelumnya sempat kalah telak dari Jerman, perjuangan tim berjuluk "La Familia Azul" itu menuai apresiasi. Di balik kisah heroik di lapangan hijau, Curacao ternyata menyimpan pesona wisata kelas dunia yang masih belum banyak diketahui wisatawan internasional.

Terletak di kawasan Karibia selatan, sekitar 65 kilometer dari pesisir Venezuela, Curacao merupakan negara otonom yang berada dalam Kerajaan Belanda. Pulau ini terkenal dengan pantai berair jernih, bangunan kolonial berwarna-warni, serta perpaduan budaya Eropa dan Amerika Latin yang unik.

Berikut 5 Destinasi Wisata Curacao:

1. Willemstad

Destinasi paling terkenal di Curacao adalah Willemstad. Kota ini bahkan telah ditetapkan sebagai Situs Warisan Dunia UNESCO berkat arsitektur kolonial Belandanya yang khas.

Sepanjang kawasan pelabuhan, wisatawan akan menemukan deretan bangunan berwarna cerah yang mengingatkan pada kota-kota di Belanda, namun dengan sentuhan tropis Karibia. Area Punda dan Otrobanda menjadi lokasi favorit untuk berjalan kaki sambil menikmati suasana kota tua yang fotogenik.

2. Queen Emma Bridge

Salah satu ikon Curacao adalah Queen Emma Bridge. Jembatan terapung ini menghubungkan dua kawasan utama Willemstad dan dapat terbuka secara otomatis ketika kapal besar melintas.

Karena bentuknya yang unik, Queen Emma Bridge kerap menjadi lokasi favorit wisatawan. Mereka bisa menikmati pemandangan pelabuhan sekaligus menyaksikan aktivitas maritim yang sibuk.

3. Playa Kenepa Grandi

Bagi pencinta pantai, Curacao menawarkan banyak pilihan destinasi menawan. Salah satu yang paling terkenal adalah Playa Kenepa Grandi.

Pantai ini memiliki pasir putih lembut dan air laut berwarna biru toska yang sangat jernih. Keindahannya sering disebut sebagai salah satu yang terbaik di kawasan Karibia. Selain berenang, wisatawan juga dapat menikmati snorkeling untuk melihat kehidupan bawah laut yang masih terjaga.

4. Klein Curacao

Tak jauh dari pulau utama terdapat Klein Curacao. Pulau tak berpenghuni ini dikenal dengan hamparan pasir putih dan perairan sebening kaca.

Destinasi ini menjadi favorit bagi wisatawan yang ingin menikmati suasana pantai yang lebih tenang. Kamu bisa snorkeling hingga melihat penyu laut di habitat aslinya.

5. Christoffel National Park

Bagi wisatawan yang menyukai petualangan alam, Christoffel National Park menawarkan pengalaman berbeda. Taman nasional terbesar di Curacao ini memiliki jalur trekking menuju puncak Mount Christoffel, titik tertinggi di pulau tersebut.

Dari atas puncak, wisatawan dapat menikmati panorama laut Karibia yang memukau. Kamu akan menikmati jenis wisata berbeda lainnya.

Keberhasilan Curaçao meraih poin perdana di Piala Dunia 2026 membuat nama negara kecil ini semakin dikenal dunia. Namun di luar sepak bol, Curacao sesungguhnya telah lama menjadi salah satu permata tersembunyi di Karibia.

CUACA panas di siang hari yang terjadi belakangan ini membuat tubuh kehilangan lebih banyak cairan melalui keringat. Karena itu, penting untuk mengonsumsi minuman yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu menjaga hidrasi dan menggantikan cairan yang hilang.

Okezone punya beberapa rekomendasi minuman yang bisa kamu buat di rumah saat cuaca panas datang. Minuman ini pun simple dan bisa kamu buat dengan mudah.

Berikut 5 minuman yang cocok dinikmati saat cuaca panas:

1. Air Kelapa

Air kelapa dikenal sebagai minuman alami yang kaya elektrolit, seperti kalium dan magnesium. Kandungan tersebut membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat aktivitas di bawah terik matahari.

Selain menyegarkan, air kelapa juga relatif rendah kalori. Hal ini bisa terjadi jika air kelapa dikonsumsi tanpa tambahan gula.

2. Infused Water

Kemudian, ada infused water. Minuman yang satu ini bisa dibuat dengan merendam potongan buah seperti lemon, jeruk, stroberi, atau mentimun ke dalam air putih.

Minuman ini memberikan rasa segar tanpa tambahan gula berlebih, sehingga menjadi pilihan sehat untuk menjaga hidrasi sepanjang hari.

3. Es Teh Lemon

Perpaduan teh dan lemon menghasilkan minuman yang menyegarkan sekaligus kaya antioksidan. Agar lebih sehat, kurangi penggunaan gula atau gunakan pemanis secukupnya.

Es teh lemon cocok dikonsumsi saat siang hari. Minuman yang satu ini bisa membantu mengurangi rasa gerah.

4. Jus Semangka

Semangka mengandung sekitar 90 persen air sehingga sangat baik untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Selain itu, buah ini juga mengandung vitamin C, vitamin A, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan.

Kamu bisa membuatnya dengan mudah. Untuk membuat jus semangka yang enak dan menyegarkan, siapkan sekitar 300 gram semangka tanpa biji yang telah dipotong dadu, lalu blender bersama beberapa bongkah es batu dan 1â€"2 sendok teh madu atau gula cair sesuai selera.

Tambahkan sedikit perasan jeruk nipis agar rasanya lebih segar dan tidak terlalu manis. Blender hingga halus, kemudian tuang ke dalam gelas dan sajikan segera dalam keadaan dingin. Jika ingin tekstur yang lebih ringan, tambahkan sedikit air dingin saat proses blending.

5. Smoothie Buah

Terakhir, ada smoothie. Ini minuman yang dibuat dari campuran buah-buahan segar seperti mangga, pisang, stroberi, atau nanas dapat menjadi pilihan minuman yang mengenyangkan sekaligus menyegarkan.

Untuk hasil yang lebih sehat, gunakan yogurt rendah lemak atau susu tanpa tambahan gula sebagai campurannya. Untuk membuat smoothie buah yang segar dan sehat, blender 1 buah pisang, 100 gram stroberi atau mangga, 150 ml yogurt plain atau susu rendah lemak, serta beberapa es batu hingga teksturnya halus dan kental.

Jika ingin rasa yang lebih manis, tambahkan sedikit madu sesuai selera. Tuang ke dalam gelas dan sajikan segera agar kesegaran serta kandungan nutrisinya tetap terjaga.

Meski berbagai minuman di atas dapat membantu menyegarkan tubuh saat cuaca panas, air putih tetap menjadi pilihan terbaik untuk menjaga hidrasi. Pastikan kebutuhan cairan harian tercukupi, terutama ketika banyak beraktivitas di luar ruangan.

Dengan memilih minuman yang tepat, tubuh dapat tetap segar, terhidrasi, dan lebih nyaman menghadapi cuaca panas sepanjang hari. Selamat mencoba!